Cos'è la soglia del dolore e come aumentarla

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il tuo genere, il livello di stress e persino le aspettative possono influenzare la gravità del dolore.

Cos'è la soglia del dolore?

La soglia del dolore è il livello minimo di irritazione al quale compare il dolore.

Un classico esempio è la temperatura della Soglia del Dolore. La maggior parte delle persone definisce l'esposizione al calore come dolorosa quando la temperatura raggiunge i 50 ° C. Se sei così, puoi dire che hai una soglia del dolore media. Se senti dolore già a 40–45 ° C, la soglia del dolore si abbassa. Ed è considerato alto se non si avverte disagio fino a quando la temperatura non sale a 55-60 ° C.

Ma la soglia del dolore in sé non è tutto. Altrettanto importante è Come testare e aumentare la tolleranza al dolore La tolleranza al dolore, ovvero la capacità di tollerarlo. Qualcuno affronta meglio e più a lungo le sensazioni spiacevoli, per qualcuno diventano intollerabili quasi immediatamente.

Come la soglia del dolore, la tolleranza è una cosa molto individuale. La relazione di una determinata persona con il dolore è influenzata da una serie di fattori, inclusi i più inaspettati.

Cosa determina la soglia del dolore

Diciamo subito: gli scienziati non sono sicuri che questo sia un elenco completo di fattori. Forse ce ne sono altri. Ma per ora ci limiteremo ai principali, quelli la cui influenza sulla sensazione soggettiva del dolore è stata inequivocabilmente provata da Low Pain Theshold: ecco perché.

1. Genere

Contrariamente alla credenza popolare, la soglia del dolore per la maggior parte delle donne è ancora inferiore a quella degli uomini. Cioè, le ragazze, in media, hanno più dolore in Sex, Gender e Pain: una revisione dei recenti risultati clinici e sperimentali.

Si presume che ciò sia dovuto al fatto che il corpo femminile secerne meno beta-endorfine - antidolorifici naturali che vengono rilasciati nel flusso sanguigno quando vengono feriti. Tuttavia, ci sono sfumature curiose: ad esempio, durante il parto, la soglia del dolore per le future mamme aumenta bruscamente. Gli scienziati non hanno ancora completamente capito perché questo sta accadendo.

2. Età

Ci sono prove che la soglia del dolore varia a seconda del periodo della vita. Più una persona diventa anziana, più è tollerante nei confronti dell'effetto dell'età e del genere sulle soglie del dolore da pressione e degli stimoli soprasoglia alle sensazioni spiacevoli.

3. Eredità

Contributi genetici al dolore: una revisione dei risultati negli esseri umani. Inoltre, i fattori ereditari influenzano il modo in cui il tuo corpo percepisce i farmaci antidolorifici. Se qualcuno nella tua famiglia ha a malapena risposto all'anestesia, anche il rischio di non ottenere sollievo dagli analgesici è maggiore.

4. Stress

Eventi traumatici della vita - problemi sul lavoro, morte di un caro amico o parente, grave perdita - abbassano la soglia del dolore. Quando sei nervoso, fa più male.

5. Isolamento sociale

I sentimenti di solitudine possono anche abbassare la soglia del dolore, così come la tolleranza al dolore.

6. Esperienza passata

Puoi abituarti al dolore. Pertanto, le persone che sono regolarmente esposte a temperature alte o basse iniziano a reagire meno a loro. Ad esempio, camminano a piedi nudi sulla sabbia calda senza problemi.

D'altra parte, se una volta il tuo incontro con il dolore era insopportabile, la soglia del dolore in risposta a uno stimolo simile può diminuire seriamente. Un classico esempio sono le persone che hanno visto cattivi dentisti. Successivamente, anche procedure dentistiche minori possono causare forti dolori in tali pazienti.

7. Aspettative

Se ti stai preparando a provare dolore, lo sentirai in pieno. Se, al contrario, ritieni che la procedura sia facile e indolore, il disagio diminuirà notevolmente.

Come aumentare la soglia del dolore

Ecco alcuni semplici metodi.

1. Grida o giura

In generale, vocalizza i tuoi sentimenti.

Nello studio del 2015 sull'importanza di essere vocali: dire "Ow" migliora la tolleranza al dolore, ai volontari è stato chiesto di immergere la mano in un secchio di acqua ghiacciata. Alcuni di loro, gli scienziati hanno suggerito di dire ad alta voce allo stesso tempo "oh!". Ad altri è stato chiesto di soffrire in silenzio. Risultato: il gruppo che urla è stato in grado di tenere la mano nell'acqua più a lungo del gruppo silenzioso. Cioè, la tolleranza al dolore è aumentata dopo le urla.

In un altro studio, Swearing as a response to dolore, i volontari hanno imprecato ad alta voce mentre immergevano la mano nell'acqua ghiacciata. E questo ha anche reso la procedura meno dolorosa.

2. Fai sport aerobici

Per scoprire come cambia la tolleranza al dolore dopo l'esercizio, gli scienziati hanno diviso i volontari in due gruppi. I partecipanti per le prime sei settimane di fila hanno eseguito regolarmente un allenamento aerobico - pedalando su una bicicletta. Le persone del secondo gruppo stavano facendo esercizi di forza o semplicemente camminando.

Dopo sei settimane, i ricercatori hanno nuovamente misurato la tolleranza al dolore dei volontari. Si è scoperto che coloro che andavano in bicicletta sono diventati più tolleranti nei confronti dell'allenamento aerobico Aumenta la tolleranza al dolore negli individui sani: sebbene il dolore fosse sentito, ha causato loro meno disagio.

3. Fai yoga

È un mix di attività fisica, esercizi di respirazione e meditazione. Nel 2014, i ricercatori hanno scoperto che la corteccia insulare media una maggiore tolleranza al dolore nei praticanti di yoga: i praticanti di yoga tollerano il dolore, in media, due volte più facilmente degli altri.

4. Collega la tua immaginazione

La prossima volta che senti di nuovo dolore, sii fantasticato. Immagina che il dolore sia una palla scarlatta così pulsante. Grande, voluminoso. Concentrati su di esso nella tua mente e poi, con uno sforzo di volontà, fallo rimpicciolire e cambia colore in un blu freddo. In alternativa, quando qualcosa fa male, immaginati in un bagno caldo e confortevole. Ti senti a tuo agio e a tuo agio, respiri profondamente e con calma, il tuo corpo si rilassa.

Queste fantasie possono aiutare a ridurre i livelli di adrenalina, un ormone che ti rende più sensibile al dolore.

Qualunque sia la fantasia anestetica che usi, sii il più dettagliato possibile. Più dettagli crei nei tuoi look, più forte è il loro effetto antidolorifico.