Fame tattile: perché il tocco e l'abbraccio sono così importanti e come rimediarli

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Uno dei problemi più urgenti nelle realtà attuali.

Gli scienziati sono preoccupati che di fronte alla pandemia di COVID-19 - in una situazione di stress senza ambiguità - molte persone siano costrette a isolarsi da sole. Non solo la comunicazione dal vivo è notevolmente diminuita, ma anche il numero di contatti fisici tra le persone. La mancanza di questi fattori è chiamata "fame tattile (pelle)", e questa condizione può compromettere seriamente la salute fisica e mentale.

Cos'è la fame tattile

La fame di pelle, o fame tattile, è il bisogno biologico di contatto di una persona. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation e Hug Deprivation non hanno questo fenomeno. Psychology Today ha un nome comune, è descritto anche in altri termini: fame/fame al tatto, privazione del tatto.

La fame tattile sorge Park W. Perché il tocco umano è così difficile da sostituire. BBC Future, quando una persona nota la differenza tra la quantità effettiva e quella desiderata di contatto fisico, può essere paragonata alla solita mancanza di cibo. Inoltre, la norma del contatto è individuale per tutti. Ci sono persone che hanno sempre bisogno del contatto fisico, e ci sono quelli che non amano categoricamente essere toccati. La maggior parte sono da qualche parte nel mezzo.

Le esperienze dell'infanzia possono essere una delle ragioni per cui le persone hanno atteggiamenti diversi nei confronti del contatto corporeo. Ad esempio, i bambini provenienti da famiglie in cui i genitori sono spesso abbracciati hanno maggiori probabilità di fare lo stesso in età adulta.

Il declino del contatto pelle a pelle è iniziato molto prima della pandemia. Nel mondo di oggi, le famiglie sono diventate Burton N. Touch Hunger. Psicologia Oggi è più piccolo, il flusso di informazioni è aumentato notevolmente (stiamo sempre più "comunicando" con i gadget) e le persone si sono isolate l'una dall'altra come mai prima d'ora.

Nel 2018, il Touch Research Institute ha lanciato Jones J. Gli americani si toccano di meno e questo ci rende più violenti. L'APB monitora i passeggeri negli aeroporti per determinare la frequenza con cui si toccano. Si è scoperto che il 98% delle volte le persone sono occupate con i loro telefoni e non c'è contatto fisico tra di loro.

Anche le norme sociali sono cambiate. Prendere la mano di qualcuno o dargli una pacca sulla spalla può essere percepito come una violazione dello spazio personale.

Alcuni paesi, come USA Field T. Gli adolescenti americani si toccano meno e sono più aggressivi nei confronti dei loro coetanei rispetto agli adolescenti francesi. L'adolescenza, addirittura, ha introdotto la regola dell'“immunità” nelle scuole.

Uno dei primi studi sulla fame tattile fu l'esperimento del 1959 condotto dallo psicologo americano Harry Harlow. Lui, insieme a Robert Zimmerman, ha separato le scimmiette dalle loro madri, dando loro la possibilità di scegliere tra due sostituti: uno fatto di legno e filo metallico, e l'altro morbido, ricoperto di stoffa. Molto spesso, i bambini sceglievano quest'ultimo, anche se sia la bambola di legno che la bambola di pezza avevano una bottiglia di latte. Sulla base di questo, Harlow ha introdotto il concetto di "conforto dal contatto", implicando che i cuccioli della madre non hanno bisogno solo di cibo, ma anche di contatto.

La ricerca più recente mostra che il tatto non è solo piacevole per la maggioranza, ma può anche servire come mezzo di persuasione e motivazione. Quindi, i visitatori del ristorante danno più consigli ai camerieri che li hanno toccati durante il checkout. Il tocco dell'insegnante aiuta gli studenti a sentirsi sicuri in se stessi e le squadre NBA in cui i giocatori cinque o danno una pacca sulla spalla a un compagno di squadra hanno maggiori probabilità di vincere.

Ma la pandemia ha peggiorato notevolmente la situazione, poiché quasi tutti noi siamo costretti ad evitare il contatto fisico. Kale S. La fame di pelle aiuta a spiegare il tuo disperato desiderio di contatto umano. Problema cablato della fame tattile durante la quarantena. I risultati sono i seguenti: il 26% degli intervistati avverte un'acuta mancanza di tatto e il 16% - moderata.

A che serve toccare?

Evolutivamente, una persona è un essere sociale: stare vicino ad altre persone ha aumentato (e in una certa misura aumenta ancora) le possibilità di sopravvivenza. Pertanto, il nostro cervello percepisce Cassata C. Come toccare il tuo partner può rendere entrambi più sani. Healthline touch come segno che non siamo soli, il che significa che siamo al sicuro.

Durante tali contatti, Sharkey L viene inviato dai sensori sotto la pelle Cosa significa essere affamati di contatto? Segnali Healthline al nervo vago. Collega il cervello a tutti gli altri organi. L'aumento del tono del nervo vago rallenta il sistema nervoso e attiva contemporaneamente diverse reazioni benefiche nel corpo. L'uomo diventa cassata C. Come toccare il proprio partner può rendervi entrambi più sani. Healthline è meno stressante: sul viso può apparire un sorriso e il rilassamento dei muscoli dell'orecchio interno aiuta ad ascoltare con più attenzione.

Toccare ha anche altri effetti benefici.

Aiutano il corpo a produrre ormoni antidepressivi

Kale S. La fame di pelle aiuta a spiegare il tuo disperato desiderio di contatto umano. Wired produce l'ormone ossitocina. Un processo simile si verifica, ad esempio, durante il sesso. L'ossitocina promuove sentimenti di fiducia e affetto e può anche rallentare l'invecchiamento.

Consigliato da Sharkey L. Cosa significa essere affamati di contatto? Healthline coccola per almeno 20 secondi al giorno - è dopo questo che inizia la produzione di ossitocina.

Un'altra importante conseguenza del tatto è una diminuzione del cortisolo, l'ormone dello stress. Per le coppie che hanno più contatti corpo a corpo, gli specialisti di Zurigo hanno registrato livelli più bassi di cortisolo.

Sharkey L. Cosa significa essere affamati di contatto? Healthline in tenera età. Essere tra le braccia materne forma Cassata C. Come toccare il tuo partner può renderti entrambi più sani. Healthline il bambino ha un senso di sicurezza e affetto. Toccare e abbracciare, oltre a rilasciare ossitocina, stimola la produzione di serotonina e dopamina nei bambini - antidepressivi naturali. Il contatto pelle a pelle può anche influenzare lo sviluppo del nervo vago e il sistema di produzione dell'ossitocina in generale. Questo aiuta i bambini a costruire relazioni sane in futuro, invece di cercare di soddisfare il loro bisogno di contatto tattile attraverso i combattimenti.

calmano

Toccare abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Insieme al cambiamento del livello degli ormoni nel corpo, questo dà una sensazione di pace e tranquillità.

Quindi, scienziati di Oxford, Nottingham e Liverpool hanno scoperto che accarezzare lentamente il lato interno dell'avambraccio attiva la "zona dell'affetto". Questo aiuta i bambini a sopportare più facilmente il dolore (ad esempio, durante le procedure mediche) e gli adulti a sentirsi curati. I ricercatori hanno persino determinato il ritmo ideale per tali tratti: 3-5 centimetri Sharkey L. Cosa significa essere affamati al tatto? Healthline al secondo.

I contatti corporei più "di alta qualità" appaiono Park W. Perché il tocco umano è così difficile da sostituire. BBC Future quando c'è una connessione emotiva positiva tra le persone. Tuttavia, gli esperti di Londra hanno scoperto che il tocco gentile riduce i sentimenti di solitudine, anche se proviene da uno sconosciuto. A tal fine, nel 2004, l'australiano Juan Mann è uscito in strada con un cartello "Free Hugs" (Free Hugs). È così che è apparso l'omonimo movimento internazionale, i cui partecipanti invitano gli estranei ad abbracciarsi.

Hanno un effetto benefico sulla salute e sull'immunità

Tutte le suddette reazioni del corpo hanno un effetto positivo sulla nostra salute. Ad esempio, abbassare i livelli di cortisolo rende il sistema immunitario più forte perché il cortisolo distrugge le cellule antivirali, i globuli bianchi.

Il contatto pelle a pelle aiuta ad aumentare la conta dei globuli bianchi, anche nei pazienti con cancro o HIV, e rende la chemioterapia più facile da tollerare.

Una frequenza cardiaca più misurata e una pressione sanguigna ottimale riducono il rischio di malattie cardiovascolari.

Perché la mancanza di contatto con il corpo è dannosa?

Non toccarsi regolarmente può avere conseguenze gravi e a lungo termine.

Sharkey L. cresce nelle persone che soffrono di fame tattile. Cosa significa essere affamati di contatto? Healthline livello di ansia, aumenta la tendenza alla depressione (e questo funziona anche nella direzione opposta: la sensazione di mancanza di tatto può essere una conseguenza della depressione). Sentono Floyd K. Cosa può farti la mancanza di affetto. Psicologia Oggi stessi sono infelici e inutili, spesso soffrono di alessitimia - l'incapacità di esprimere e interpretare le emozioni. Inoltre, la fame tattile può Kale S. La fame della pelle aiuta a spiegare il tuo disperato desiderio di contatto umano. Wired per essere una delle cause dei problemi di sonno.

Inoltre, a causa della mancanza di tocco, Sharkey L. Cosa significa essere affamati di tocco? Healthline sviluppa una riluttanza a formare attaccamento a qualcuno - di conseguenza, le possibilità della persona di costruire una relazione felice sono ridotte.

Le persone in questo stato hanno maggiori probabilità di abusare di sostanze psicoattive e pensano anche all'autolesionismo o al suicidio.

La mancanza di contatto innesca una "reazione a catena" e può portare a un'intera cascata di conseguenze negative sulla salute, dall'aumento dell'esposizione alla SARS alle malattie cardiovascolari e al cancro. Lo stress da cortisolo rovina letteralmente Cassata C. Come toccare il tuo partner può rendere entrambi più sani. Healthline è il nostro corpo.

Come sapere quando ti manca il tocco

È facile confondere la fame tattile con la depressione - spesso le persone non sanno nemmeno che la stanno sperimentando. Non esiste un modo definitivo per definire una mancanza di tocco. Nella sua forma più generale, lo indica Sharkey L. Cosa significa essere affamati al tatto? Healthline sente estrema solitudine o mancanza di affetto.

I sintomi della fame tattile possono essere combinati con le seguenti manifestazioni:

• sensazione di depressione;
• stress e ansia;
• insoddisfazione in una relazione;
• problemi di sonno;
• una tendenza ad azioni avventate.

Spesso, le persone a cui manca il tocco provano Sharkey L. Cosa significa essere affamati di tocco? Healthline li imita: sdraiarsi a lungo in un bagno caldo, avvolgersi in coperte e abbracciare un cuscino, mostrare affetto eccessivo verso gli animali.

Affrontare la mancanza di contatto tattile

Il prigioniero canadese Peter Collins, che ha trascorso 32 anni in prigione (la maggior parte dei quali in isolamento), deliberatamente non ha allontanato Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitario Guarda da solo vola. Il loro strisciare sul corpo gli ricordava il tocco di sua moglie: è così che Collins ha lottato con i sentimenti di solitudine e mancanza di sensazioni tattili.

Fortunatamente, non abbiamo bisogno di prendere misure così drastiche. Non è solo Sharkey L. Cosa significa essere affamati di contatto? Healthline per abbracci, ma anche per baci, sesso, passeggiate per mano, strette di mano amichevoli, pacche sulla spalla, massaggi, grattarsi la schiena, strofinare i piedi e persino toccare un parrucchiere o un truccatore. Pertanto, abbiamo a nostra disposizione diversi modi per combattere la fame tattile.

Il più ovvio sarebbe Sharkey L. Cosa significa essere affamati al tatto? Il consiglio di Healthline è quello di comunicare più spesso con i propri cari e toccarli. Ad esempio, stare insieme sul divano per guardare un film o tenersi per mano con il tuo partner mentre fai shopping. Soprattutto, non rimpiangere di aver toccato i tuoi cari.

Un altro punto importante nell'affrontare la fame tattile è non aver paura di ammettere al tuo partner che c'è una mancanza di contatto con il corpo se lo senti. Puoi suggerire di imparare i balli di coppia, come il tango, dove il contatto è indispensabile.

Se il tuo partner non è nei paraggi, prendi nota dei seguenti metodi:

• Fatti fare un massaggio. È un modo collaudato per rilassarti e compensare la tua mancanza di tatto.
• Saluta le persone con strette di mano o abbracci (ma solo dopo una pandemia).
• Vai da una manicure o un parrucchiere.

Se sei in autoisolamento e non riesci a contattare nessuno, prova il seguente Sharkey L. Cosa significa essere affamati di contatto? Linea della salute:

• Iron Park W. Perché il tocco umano è così difficile da sostituire. BBC Future Pets. Abbiamo un forte attaccamento emotivo ai nostri animali domestici, quindi il contatto fisico con loro può essere molto più efficace che abbracciare un estraneo.
• Fai l'automassaggio: anche questo avrà un risultato. Inoltre, questo può includere l'uso di massaggiatori per la testa, pettini per la schiena e così via.
• Muoviti il più possibile: camminare stimola i recettori nei piedi. Puoi anche calpestare una pallina da tennis o piccole palline di metallo.
• Tocca cose piacevoli al tatto: una soffice coperta, una tazza di tè caldo. Oppure, usa una lozione per il corpo piacevolmente profumata dopo la doccia.

Anche se questo non sostituirà il tocco umano, almeno appianerà l'effetto della mancanza di tocco.