Come non farsi prendere dal panico e smettere di avere paura della fine del mondo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La paura della fine del mondo affligge le persone da centinaia di anni. In tale stato, è particolarmente importante prendersi cura di se stessi ed evitare l'isteria di massa.

Quando si è sopraffatti dall'ansia, gli psicologi consigliano prima di tutto di chiedersi:

• Se l'evento si verifica in futuro, in che modo la paura e l'ansia possono aiutarti ora?
• Che prove ci sono che il disastro accadrà davvero?
• Qual è la differenza tra vigilanza, paura e ansia? Quale di questi preferiresti?
• Quali informazioni sono disponibili e quanto puoi fidarti della fonte di queste informazioni?

Come affrontare la paura a lungo termine

1. Comprendi perché questa paura ti colpisce così tanto

La paura della fine del mondo e lo stress da essa causato è così gonfiato perché ti fissi su ciò su cui non hai controllo. Non sei responsabile di un programma di armi nucleari e non puoi fermare un asteroide in volo. Hai semplicemente paura dell'ignoto, e questo è abbastanza naturale. Cerca di lasciar andare questa ossessione per le cose che non puoi controllare.

2. Agisci

Se sei scoraggiato dall'attuale ambiente politico, potresti trovare più facile diventare un membro di un movimento politico o sociale. Trovane uno con cui sei d'accordo e inizia a partecipare a eventi locali o a partecipare a discussioni.

Quindi, ovviamente, non salverai il mondo dalla distruzione, ma ti concentrerai su ciò che è nelle tue mani. Puoi calmarti sapendo che hai fatto lo sforzo di fare la differenza.

3. Distraiti

Se non vuoi diventare politicamente attivo, cerca di distrarti dai pensieri preoccupanti e fai qualcosa che sia soddisfacente.

Esci dalla città e stai all'aria aperta, trascorri più tempo con gli amici o la famiglia e smetti di leggere le notizie ogni cinque minuti. D'accordo anche con i propri cari per non discutere della fine del mondo.

4. Ricorda che non sei solo

Non abbiate paura di chiedere aiuto e conforto. Cerca il supporto di coloro che ti tratteranno con comprensione.

E non dimenticare che c'è un lato positivo in tutta questa situazione. La maggiore attenzione al problema non solo crea paura, ma aiuta anche a prepararlo e prevenirlo in anticipo.