2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Contrariamente alla credenza popolare, sviluppare nuove abitudini sane non è poi così difficile. E ti dirò come.
Non scriverei di questa regola se non mi fossi convinto che funziona. Ripetutamente. Con il suo aiuto, ho perso peso, mi sono messo in forma sportiva e ho smesso di soffrire di stronzate tutto il giorno. Ora voglio parlarne qui in modo che più persone possibile imparino che non è così difficile sviluppare buone abitudini.
Non è affatto difficile, a dire il vero.
Quindi, voglio parlare della regola dei 21 giorni. Non ricordo nemmeno come l'ho scoperto, ma sicuramente non l'ho inventato da solo. Non così intelligente. Ecco come suona (traduzione gratuita):
Se ripetiamo la stessa azione per 21 giorni, si deposita nel subconscio e iniziamo a farlo automaticamente.
Non so cosa sia il subconscio. Ma la regola funziona davvero. Cercherò di spiegare come ha funzionato per me. Con il suo aiuto, ho perso peso. Ho cambiato completamente il mio programma ed è stato piuttosto difficile all'inizio. E a quel tempo non sapevo ancora di questa regola. Ma questo non significa che non abbia funzionato.
Sorprendentemente, è diventato molto più facile mantenere un nuovo programma, dieta ed esercizio fisico nel tempo (circa tre settimane). Nemmeno quello. Non potevo continuare a vivere senza fare esercizio, mangiare bene e rispettare i miei orari.
Lo stesso vale per altre abitudini più personali che ho sviluppato e di cui non sarai molto interessato a sentire. E potrebbe essere interessante, ma ancora non lo dirò.
Se vuoi cambiare la tua vita, ad esempio vuoi iniziare a lavarti i denti la sera, allora inizia. Dico cose banali, ma se non sei uno stronzo dalla volontà debole, non è così difficile farlo. Costruisci tutti i resti della tua forza di volontà e agisci per 21 giorni consecutivi. E poi non puoi vivere senza di essa.
Consigliato:
Come sviluppare l'abitudine di muoversi correttamente nella vita di tutti i giorni
Impara a muoverti correttamente, non solo in palestra, ma anche nella vita di tutti i giorni, in modo che il sollevamento di una borsa pesante o di un passeggino non provochi lesioni
Come sviluppare il tuo cervello in 30 giorni
Life hacker spiega come sviluppare il cervello e presenta 8 suggerimenti per aiutarti a ricordare ed elaborare le informazioni più velocemente
L'app Habbits per Android ti aiuta a sviluppare buone abitudini
Il programma Habbits viene utilizzato per sviluppare buone abitudini in una tecnica di "catena continua". Le nostre abitudini, cioè le azioni che facciamo inconsciamente, "automaticamente", determinano in gran parte i nostri successi e fallimenti.
My Reasons for iOS ti aiuta a trovare motivi per sviluppare buone abitudini
My Reasons è l'app iOS di cui hai bisogno per costruire buone abitudini e capire perché ne hai bisogno
L'elenco delle abitudini può aiutarti a sradicare le cattive abitudini e a crearne di buone
Habit List ti aiuta a prendere il controllo delle tue abitudini. Questa è un'applicazione che tiene traccia delle buone e cattive abitudini, dandoti la possibilità di vedere i tuoi progressi. Le abitudini sono ciò che modella il nostro carattere e il nostro stile di vita.