RECENSIONE: “Al limite. Una settimana senza autocommiserazione", Eric Bertrand Larssen

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se ami i libri sullo sviluppo personale, ma non vai oltre la lettura, te ne consigliamo un altro. Solo qui non puoi fare a meno dell'azione!

Questo libro non è diventato un bestseller per niente. Questa non è solo una storia su come pensare e vivere. Questa è una guida chiara all'azione, un corso intensivo di sette giorni per coloro che cercano di raggiungere il proprio potenziale.

Il programma settimanale di Larssen è una specie di versione civica di quella Hell Week. Secondo l'autore, la persona più comune può provarlo. Allo stesso tempo, non solo non è necessario interrompere la produzione, ma è anche sconsigliato.

L'idea principale del libro: vivi 7 giorni al limite delle tue capacità. Il modo in cui potresti vivere ogni giorno, se la pigrizia, le paure, la mancanza di concentrazione, il cattivo umore, il tempo poco importante non ti interferissero … Ma non sai mai a quali ostacoli sulla strada per la meta puoi pensare!

Quindi, Larssen suggerisce di trascorrere la settimana il più produttivo possibile. Ciò presuppone che vivrai con un programma serrato.

Regole di base della settimana infernale:

• aumento - alle 5:00 (anche nei fine settimana);
• andare a letto - alle 22:00;
• solo cibo sano;
• TV vietata;
• nessun social network e comunicazione non aziendale durante l'orario di lavoro;
• massima concentrazione sui compiti da svolgere;
• allenamenti almeno 1 volta al giorno per almeno 1 ora.

Questo è solo un elenco di linee guida di base. Devi aggiungere i tuoi obiettivi agli obiettivi del libro, corrispondenti alla tua situazione di vita. Sarà necessario stilare molti piani ed elenchi di compiti sia per la settimana in corso che per il lontano futuro. Dopotutto, se non c'è un obiettivo, allora non c'è nessun posto dove muoversi. Pertanto, prima di iniziare l'esperimento, decidi perché ne hai bisogno e dove stai andando.

Vivere una settimana al limite delle tue capacità, in modo che i compiti ordinari ti sembrino chiacchiere infantili - una tale esperienza, secondo l'autore, espanderà i confini della tua coscienza. Smetterai di avere paura di iniziare un'attività e scoprirai di cosa sei capace.

Dopo aver vissuto una settimana infernale, inizierai a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. E in generale, finalmente li raggiungerai e non segnerai il tempo.

Il libro è diviso in due parti: teorica e pratica. Quest'ultimo è una chiara guida quotidiana all'azione.

Ad essere sincero, la parte teorica mi è sembrata troppo secca. Forse è solo perché sono una donna e ho bisogno di più epiteti… non lo so. Ma se hai letto un sacco di letteratura sul tema dell'autosviluppo, dalla prima parte del libro non uscirà nulla di nuovo. Per gli utenti avanzati della conoscenza dell'auto-miglioramento, della visualizzazione e della pianificazione, questa parte del libro può essere semplicemente sfogliata. Tuttavia, ti consiglio di non ignorarlo del tutto. Aiuta a sintonizzarsi sull'onda dell'autore e capire il treno dei suoi pensieri e idee alla base della settimana infernale. Questo ti aiuterà a rispettare il tuo piano.

La seconda parte merita un'attenzione particolare. Avendo vissuto una settimana infernale, credo che sia meglio leggere la sezione dedicata a un giorno particolare 24-48 ore prima dell'allenamento. Ad esempio, leggi il lunedì il sabato o la domenica. Non ha senso leggere in anticipo la seconda parte: dimenticherai sicuramente tutto all'inizio della pratica.

L'autore stesso consiglia di leggere prima il libro e iniziare a recitare solo dopo 3 settimane. È vero, non menziona se è necessario leggere l'intero libro o solo la parte teorica.

Perché ho deciso per una settimana d'inferno?

Per l'opportunità di scrivere una recensione del libro “At the Limit. Una settimana senza autocommiserazione”Ho colto con piacere.

Il fatto è che da molto tempo conduco uno stile di vita abbastanza sano e, in virtù della mia professione di nutrizionista, mangio nel modo più corretto possibile. Mi alleno con frequenza e intensità diverse, sono impegnato in tecniche di sviluppo personale, sono interessato alla visualizzazione e ad altri meravigliosi strumenti per soddisfare i desideri. Ma ho sempre voluto mettere tutto in un certo schema e renderlo più sistematico. Stabilire un tale trasportatore di vita da cui non si possa cadere. Se tutto questo è possibile…

Quando leggi tutti questi libri intelligenti su come farlo, sembra che ci siano molte persone ideali al mondo che si alzano presto e si muovono verso il loro obiettivo in modo sistematico e persistente, come una mandria di bufali verso un abbeveratoio. Sono loro che corrono al mattino sotto le tue finestre buie, scorrendo la testata del piano per il giorno imminente. E tu… dormi per te stesso, e la vita passa.

Qualcosa del genere immaginavo la vita delle persone ideali, che, come mi sembrava fino alla settimana infernale, non ero.

E ora l'opportunità di diventare la migliore versione di te stesso era in mano. E ho deciso non solo di scrivere una recensione, ma di provare su me stesso il metodo di Larssen. Non avevo tre settimane per prepararmi: il tempo stava per scadere. Tuttavia, se prendessi fuoco, devo agire immediatamente, e quindi difficilmente avrei resistito alle 3 settimane di attesa. Fortunatamente, il libro si è rivelato piccolo e non ci è voluto molto per leggerlo. E così…

Non descriverò ogni giorno separatamente, come ho fatto nel mio blog, ma condividerò solo i miei sentimenti con te.

Quello che si è rivelato essere il più difficile

1. Addormentarsi. Contrariamente alle mie aspettative, la parte più difficile non è stata alzarsi alle 5:00, ma andare a letto alle 22:00. La prima sera, alle 23:00, non mi sono quasi sforzato di spegnere le luci. Nei giorni seguenti l'ho fatto meglio, ma per quanto mi sforzassi, non riuscivo a dormire. Nonostante la sveglia mattutina, un'agenda estremamente fitta e un allenamento al limite delle possibilità (sono una persona dipendente: se sono già arrivata in palestra, allora per me è difficile smettere, soprattutto quando il tempo lo permette). C'erano sere in cui mi giravo e rigiravo fino a mezzanotte! E questo nonostante non bevo caffè e altre bevande che ci impediscono affatto di addormentarci. Perché questo è successo, non posso spiegare …

2. Rifiuto dai social network. E non c'era nulla di inaspettato in questo, ahimè. Non ho potuto applicare il consiglio di non andare sui social network, perché lì avviene la promozione principale dei miei servizi, questo fa parte del mio lavoro. E dopo essere andato lì per lavoro, è difficile non imbattersi in un messaggio di uno dei tuoi amici. E sembra sempre che "Gli rispondo solo ora e…".

Per amor di verità, va notato che non visualizzo mai i feed e non mi piacciono i post diversi. Non perché io sia una donna arrabbiata e terribile che si sente dispiaciuta per l'husky. No. Preferisco solo la comunicazione dal vivo sui social network. La mia dipendenza è venuta alla luce per un altro motivo: sono attratto dal controllare cosa e chi ha scritto del mio ultimo articolo. E questo deve essere fermato. Il libro "On the Limit" me lo ha fatto capire. Ci sembra solo che ci sia un minuto e ce ne siano due, ma la somma totale è un tempo decente.

3. Mancanza di sonno. Sebbene Larssen assicuri che "sentirai com'è essere allegri", ho fatto esattamente il contrario. Già martedì dovevo andare a letto con urgenza durante il giorno, altrimenti non avrei resistito al mio solito orario. Per amor di verità, va notato che il mio solito orario terrorizza molti: riesco a rifare tante cose, ma comunque …

Uno dei compiti di Larssen era smettere di dormire per 41 ore. Ciò significava che dovevi alzarti alle 5:00 di giovedì e andare a letto solo alle 22:00 di venerdì. Questo compito mi sembrava irragionevole. Non importa come ho cercato di trovare un significato in questo, non l'ho visto. Le assicurazioni che "persone che non dormono da più di un giorno sanno qualcosa del genere…" non mi convincevano. Sono una madre di due bambini e conosco sia le notti insonni che la mancanza cronica di sonno. E chi di noi nei suoi anni da studente non ha avuto l'opportunità di rimanere sveglio per giorni interi per una o l'altra ragione valida (o meno)?

A causa dei miei problemi con l'addormentarmi giovedì, ero appena bollito e quindi ho deciso di andare a letto venerdì sera. Una settimana per una settimana, ma devi vivere in qualche modo.

4.lesioni. Prima di questo esperimento, mi sono allenato 2-4 volte a settimana a intensità moderata. Immediatamente mi sono superato (come previsto) e ho iniziato ad allenarmi per 1,5 ore al giorno. Allo stesso tempo, ho combinato cardio e allenamento della forza in un unico allenamento. In conclusione: giovedì sera, entrambe le ginocchia e la spalla mi hanno fatto molto male… Venerdì l'allenamento doveva essere annullato, altrimenti ho rischiato di non entrare nei ranghi di sabato. Così ho acceso il mio cervello e mi sono concentrato sui miei sentimenti.

5. Combinazione con la vita reale. Era difficile conciliare il programma della settimana infernale con la vita reale. Alla fine della settimana di sette giorni, sono diventato ancora più convinto che l'autore sia ancora più concentrato sulla popolazione maschile del pianeta che sulle donne con bambini. Non ho avuto abbastanza tempo per fare piani e analizzare tutto ciò che Larssen ha da offrire.

Ad esempio, venerdì mio figlio si è ammalato, ha dovuto essere portato urgentemente dal medico, e poi sono stato contento di essere andato a letto giovedì sera. Altrimenti come potrei mettermi al volante? Un altro esempio: un giorno un libro ti chiede di affrontare la tua più grande paura. Ho questa foresta notturna. E la domanda è: come potrei essere nella foresta notturna, quando due bambini dormono pacificamente a casa mia e non c'è nessuno a cui lasciarli? Oppure consiglio di muoversi un giorno solo a piedi, o meglio ancora - correndo. Con due bambini. Vivere fuori città…

Non sto inventando scuse, no. Ma in tutti gli esempi forniti dall'autore, gli eroi sono uomini, anche se con famiglia. Così un uomo tornò a casa, e lì aveva una moglie meravigliosa, e finalmente l'apprezzò e poté finalmente dedicare del tempo ai bambini. Per me, una donna semplice, questa è una vita normale. Se non prendo attenzione ai bambini la sera, rimarranno affamati, non lavati e antipatici… Pertanto - con tutto il rispetto per l'autore - vedrei presto il suo libro con consigli vicini alla realtà delle donne lavoratrici con figli.

Quello che si è rivelato facile

1. Pianificazione. Si è rivelato semplice, perché non era una novità per me.

2. Mangiare sano. Questo è stato il mio modo di vivere ormai da diversi anni, quindi non ho dovuto cambiare nulla. Ho reso le condizioni ancora più severe ed ho eliminato zucchero, farina e alcool.

3. Rifiuto dalla TV. proprio non ce l'ho! Larssen giustamente presume che se smetti di guardare la TV, avrai molto tempo libero. Ma se non l'hai guardato, dovrai fare i conti con l'efficienza, altrimenti non avrai tempo per svolgere tutti i compiti della settimana infernale.

4. Una visione positiva della vita. Sono un ottimista per natura e ultimamente ho sviluppato consapevolmente questa qualità in me stesso. Pertanto, non c'era niente di nuovo nemmeno per me qui.

Cosa lascerò nella mia vita dopo la fine della settimana infernale

1. Programma modificato. Comincio ad andare a letto prima e mi alzo prima. Ero convinto che in questa fase della mia vita il programma di 5: 00-22: 00 non mi si addicesse affatto, ma 6: 00-23: 00 metterà abbastanza radici. Sicuro.

2. Allenamenti 4-5 volte a settimana. Ho deciso di aumentare il numero di allenamenti, ma affrontandoli con saggezza, senza sovraccaricare gli stessi gruppi muscolari ogni giorno. Lo sport mi dà energia e mi rallegra. Allora perché non dargli ancora più tempo?

3. Mangiare sano

4. Rifiuto della TV e passatempo vuoto nei social network

conclusioni

Si sono rivelati ambigui. Non riuscivo ancora a capire cosa ci fosse di così infernale questa settimana. Alla domanda dei lettori del mio blog su cosa si è rivelato essere il più difficile, ho risposto onestamente: "Vai a letto alle 22:00". Ma! Questo non significa che il libro non ti sarà utile. No. Ancora una volta mi sono convinto che è molto difficile scrivere una guida universale all'azione. Dopotutto, siamo tutti in fasi diverse del nostro sviluppo. Questa settimana mi sono resa conto che stavo già andando nella direzione giusta: la mia vita ordinaria è così vicina alla settimana infernale.

Sono sicuro che per molte persone tali cambiamenti saranno una prova. Ad esempio, per alcune persone, un rifiuto della TV è già un inferno! Ci sono anche persone che non possono immaginare la vita senza un litro di cola al giorno, che è anche proibito. Come sarebbero senza la loro bevanda preferita? Anche questo è una specie di inferno. Se una persona non si è mai esercitata, gli sport quotidiani diventeranno una sfida seria. Ci sono molti esempi.

L'effetto del libro e la difficoltà della tua settimana infernale dipendono solo da dove ti trovi in questo momento. Devi condurre un esperimento per capire quanto sei lontano dall'ideale. Che cos'è un ideale? Questo è quando vivi a pieno regime, usi il tuo potenziale al massimo, ti muovi sistematicamente verso il tuo obiettivo, prenditi cura della tua salute … In una parola, quando sei la versione migliore di te stesso.

In conclusione, voglio dare un consiglio: dopo aver letto il libro, inizia ad agire il prima possibile. Il momento giusto non sarà mai. Perché hai passato 2 ore a leggere allora? Questo libro appartiene alla categoria di quelli che sono utili solo nella pratica. Quindi andiamo! Diventa la migliore versione di te stesso per una settimana, ma ricorda: non esistono persone perfette. Pertanto, il consiglio è un consiglio e ascoltarsi durante la settimana infernale non sarà fuori luogo. Buona fortuna!