Quanto tempo devi lavorare durante il giorno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'efficacia della giornata di otto ore è stata a lungo messa in discussione. Per aumentare la produttività, è necessario seguire l'equilibrio ottimale tra tempo dedicato al lavoro e al riposo. L'articolo contiene regole che ti aiuteranno a organizzare la tua giornata lavorativa nel modo più efficiente possibile.

La giornata lavorativa di otto ore è stata introdotta durante la Rivoluzione industriale per ridurre il numero di ore di lavoro per i lavoratori nelle fabbriche umane. Un tempo, questa innovazione è stata una vera svolta. Ma al momento attuale, un tale approccio all'organizzazione dell'orario di lavoro è irrimediabilmente obsoleto.

Ora ci si aspetta che lavoriamo ancora otto ore consecutive con poca o nessuna tregua. Molte persone lavorano anche durante la pausa pranzo!

Un simile programma non ci aiuta ad essere più produttivi. Piuttosto, è vero il contrario.

Il modo migliore per organizzare il tuo tempo

Utilizzando uno speciale programma per computer, la società IT Draugiem Group ha condotto uno studio sulla produttività dei dipendenti. Questo programma ha misurato quanto tempo i lavoratori trascorrono in varie attività e ha valutato le loro prestazioni complessive.

La ricerca ha mostrato risultati sorprendenti. Si è scoperto che la durata della giornata lavorativa influisce solo in piccola parte sulla produttività. Il modo in cui i lavoratori organizzano la loro giornata è davvero importante. In particolare, i dipendenti che usufruivano regolarmente di brevi pause hanno mostrato livelli di produttività più elevati rispetto a quelli che hanno lavorato per lunghi periodi.

Lo studio ha trovato il rapporto ideale di 52 minuti di lavoro seguiti da 17 minuti di riposo. I lavoratori che aderiscono a questo regime hanno mostrato una notevole concentrazione sui compiti che svolgevano. Per quasi un'ora intera, sono stati coinvolti al 100% nel lavoro che dovevano fare.

Questi lavoratori non sono andati sui social network per "solo un paio di secondi" e non hanno risposto ai messaggi privati. Quando si sentivano stanchi (poco dopo circa un'ora), facevano delle brevi pause, durante le quali cercavano di astrarsi completamente dal lavoro. Questo li ha aiutati ad assumere altri compiti con rinnovato vigore durante l'ora successiva di lavoro produttivo.

Il tuo cervello ti dirà come essere più produttivo

Le persone che scoprono questo ottimo rapporto ottengono risultati migliori e superano facilmente i loro concorrenti. Il punto è che hanno capito come soddisfare i bisogni fondamentali del nostro cervello. Per circa un'ora è in grado di lavorare a pieno regime, poi la sua attività diminuisce, che dura dai 15 ai 20 minuti.

Il modo migliore per contrastare la fatica e le varie distrazioni è prestare attenzione al bilanciamento del carico.

Invece di lavorare fino a quando non puoi più concentrarti sul compito, ascolta te stesso. La stanchezza o il desiderio di distrazione dovrebbero essere un segnale per te che è ora di fare una pausa.

Fare pause regolari è molto più facile quando sai che stanno migliorando le tue prestazioni. La fatica spesso vince la nostra battaglia per la produttività perché continuiamo a lavorare anche quando la nostra energia è quasi completamente esaurita.

Inoltre, ci prendiamo delle pause che in realtà ci impediscono di riposare a sufficienza. Controllare le e-mail o guardare i video di YouTube non ci ricarica tanto quanto una breve passeggiata.

Regole fondamentali per un'organizzazione produttiva della giornata lavorativa

Con la giusta gestione del tempo, sarai in grado di lavorare in modo più efficiente durante la tradizionale giornata lavorativa di otto ore. Se svolgi attività durante i tuoi orari di punta naturali, sarà più facile per te far fronte a grandi volumi di lavoro. Ecco quattro consigli di base per farlo bene.

1. Lavora diligentemente per intervalli di tempo orari e dividi le attività pianificate in più parti in base agli intervalli di tempo. Di solito prevediamo di terminare il lavoro entro la fine della giornata, della settimana o del mese. Ma la pratica mostra che l'efficienza del completamento delle attività aumenta se ci concentriamo su ciò che possiamo fare in questo momento. Lavorare nel modo giusto non solo ti aiuterà a prendere il ritmo giusto per la produttività. Renderà anche più fattibili i compiti che intimidiscono nel loro volume. Inizierai naturalmente a dividerli.

Se vuoi seguire esattamente i risultati della ricerca descritta, puoi lavorare sodo per 52 minuti. Ma in generale, gli intervalli di un'ora sono altrettanto efficaci.

2. Concentrati completamente sul tuo lavoro. Il principio di questa strategia è di lavorare a pieno regime per periodi di tempo relativamente brevi. Se ti distrai, l'intero punto di un tale regime sarà annullato.

3. Riposare bene. Lo studio ha rilevato che i dipendenti che facevano pause più spesso di quanto suggerisse il rapporto ottimale lavoro-riposo erano più produttivi di quelli che non riposavano. E quelli che sono riusciti ad astrarsi completamente dal lavoro hanno ottenuto risultati migliori dei lavoratori che riposavano a caso.

Per migliorare la produttività, durante le pause, devi stare lontano da computer e telefono e dimenticare le attività. Fai una passeggiata, chiacchiera con i colleghi o leggi un libro. Questo ti aiuterà a non pensare al lavoro da svolgere per un po' e ti darà così più energia.

Se hai molto lavoro, la tentazione di trascorrere il tuo tempo di riposo in chiamate o messaggi è grande. Ma ricorda che questo non ti permetterà di riposarti bene durante la pausa. Quindi non perdere molto tempo in queste attività.

4. Non aspettare che il tuo corpo ti costringa a fare una pausa. Sarà troppo tardi, perderai il periodo di tempo che doveva essere dedicato al riposo e verrai cacciato dal regime. Allora avrai bisogno di molto più tempo per riprenderti.

Se segui queste regole, le tue prestazioni aumenteranno, completerai le attività più velocemente e ti sentirai molto meglio.