9 segni che stai bevendo troppo in isolamento

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Mettiti alla prova per tenere la situazione sotto controllo.

1. Prendi una bottiglia per alleviare lo stress

Se in circostanze di vita difficili inizi a bere di più, questo è un cattivo segnale. "Anche durante la pandemia di coronavirus", spiega Amanda Brown, un'infermiera psichiatrica. "Questo suggerisce che stai cercando di affrontare le emozioni negative con l'alcol."

Durante i periodi di stress, sperimentiamo nuove emozioni, spesso incontrollabili. Non sappiamo cosa farne, il nostro equilibrio interiore è disturbato. Per adattarci, ci rivolgiamo a vari meccanismi di adattamento psicologico. Ma non tutti sono sani. "Bere alcolici, ad esempio, è un meccanismo malsano per far fronte", continua Brown. "Alla fine, fa più male che bene alla persona".

2. Bevi quando ti annoi

Il pensiero di dover passare un altro sabato sera a casa davanti alla TV sembra opprimente. Quindi magari ravvivarlo con una bottiglia di vino? Ma anche la voglia di bere per noia è un segnale di avvertimento.

Se hai iniziato a dire a te stesso: "Mi annoio a casa, berrò", allora sei andato troppo oltre.

Andrew Mendonza psicologo clinico

Quando è triste o ansioso, Mendonza consiglia di fare una passeggiata (osservando le misure di sicurezza) o chiamare i propri cari.

3. Bevi mentre lavori

Andare da remoto può essere complicato se non hai mai lavorato da casa prima. Devi imparare nuovi modi di comunicazione e strumenti, e ancora più difficile concentrarti. Quando non devi guidare per andare al lavoro, dove i tuoi colleghi e il tuo capo possono vederti, potresti essere tentato di aggiungere un caffè più forte al tuo caffè mattutino o bere una birra nel pomeriggio.

Se pensi di poter bere un sorso, visto che lavori da casa, allora ti sbagli. Comportati come in ufficio. Se bevi per superare la giornata, sei nei guai.

Brian Wind psicologo clinico

4. Sei costantemente preoccupato se hai abbastanza alcol

Vai al negozio principalmente per l'alcol e temi di non averne abbastanza per la quarantena. Anche se sai che ora vale la pena uscire di casa solo in casi eccezionali. Se l'alcol ti sembra un prodotto essenziale, è allarmante.

5. Hai abbandonato le tue responsabilità

Combinare lavoro, assistenza all'infanzia e socializzazione con gli amici è difficile e senza lo stress aggiuntivo di una pandemia. È chiaro che a volte puoi perdere qualcosa o deludere qualcuno. Ma se noti che l'alcol interferisce con le tue attività quotidiane, allora è il momento di smettere.

6. Prendi decisioni avventate quando bevi

Chi non ha spifferato almeno una volta un segreto o non ha speso soldi in sciocchezze dopo un paio di bicchieri di bevanda inebriante? È normale che tutti commettano errori e non dovresti giudicarti troppo severamente. Ma se in stato di ebbrezza fai regolarmente qualcosa di cui poi ti penti, o qualcosa che non avresti mai fatto da sobrio, allora il problema è diventato serio.

7. Non ti senti bene

Una sbornia ricorda che l'abuso di alcol non è molto piacevole per il corpo. Se ti svegli costantemente con mal di testa, sensibilità alla luce, disidratazione e altri sintomi di postumi di una sbornia, devi rallentare. Se generalmente non ti senti bene, dormi peggio e hai perso la motivazione per prenderti cura di te stesso, dovresti stare in guardia.

8. Stai riscontrando sintomi di astinenza

Con l'uso frequente di alcol, il corpo si abitua, quindi, dopo aver rifiutato l'alcol, compaiono molti sintomi spiacevoli: dalle strette di mano, sudorazione profusa e ansia alla tachicardia, allucinazioni e convulsioni. Di solito iniziano entro 6 ore dall'ultima dose assunta. Se i tuoi postumi di una sbornia vengono sostituiti da questi sintomi, è sicuramente giunto il momento di riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti del bere.

9. Vuoi fermarti, ma non puoi

Se tu stesso capisci che tutto va male, chiedi aiuto. Non affidarti alla forza di volontà: non basta. Hai bisogno di supporto psicologico e consulenza professionale. Qui è dove sono pronti ad aiutarti.

• Hotline dell'Unione nazionale antidroga: 8-800-700-50-50.
• Hotline del progetto del Ministero della Salute della Federazione Russa "Russia sana": 8-800-200-200-0-200.
• Hotline federale per il supporto delle persone con dipendenza da alcol o droghe: 8-8800-551-07-01.

Vedi anche dove si incontra Alcolisti Anonimi nella tua città. All'inizio, potresti vergognarti di andare a un incontro del genere, ma lì puoi trovare supporto da persone che stanno attraversando la tua stessa cosa.

E non dimenticare: se nella situazione di tensione attuale hai problemi con l'alcol, questo non significa che sei una persona debole o che qualcosa non va in te. Hai appena scelto non il miglior meccanismo di adattamento e puoi sostituirlo con un altro.

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