2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Dai a questo complesso solo 8 minuti e il corpo ti ringrazierà.
In 7-8 minuti avrai il tempo di lavorare sulla mobilità dei fianchi e delle spalle, alleviare i muscoli della schiena e migliorare leggermente la mobilità della colonna vertebrale toracica, un'area problematica per molte persone moderne.
Puoi usare questo complesso come esercizio mattutino, farlo tra un allenamento e l'altro o fare parte del riscaldamento pre-allenamento. In ogni caso, questi esercizi aiuteranno a riscaldare il corpo, aumentare la gamma di movimento e darti un ottimo umore.
Eseguire i seguenti movimenti:
- Torsione profonda del busto in affondo - 10 ripetizioni in ogni direzione.
- Turning Calf Raises - 6 ripetizioni in ogni direzione.
- Giri del corpo, seduti sui talloni, 5 volte in ogni direzione.
- Altalena delfino - 10 ripetizioni
- "Scorpione" - 6 volte in ogni direzione.
Non cercare di superare il tuo range con movimenti forti e bruschi: lavora con calma e concentrazione, divertiti.
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