2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Ti aspettano quattro cicli di esercizi con musica fantastica.
Eccellente allenamento a circuito dal fitness trainer Semir Jasarevic.
Gli esercizi con i pesi rafforzeranno i muscoli, intensi intervalli di breve riposo aumenteranno la resistenza e lo stretching aumenterà la flessibilità.
Il complesso si compone di sei fasi:
- Spaccatura e affondi.
- Plancia posteriore.
- Passo laterale toccando il pavimento.
- Plank laterale con elasticità della spalla.
- Piega una gamba con un salto.
- Flessioni con le braccia tese in avanti.
Esegui il primo passaggio per 30 secondi, quindi riposa per 10 secondi e passa al successivo. Quando finisci l'ultimo esercizio della lista, riposa per i 10 secondi prescritti e ricomincia. In totale, devi completare quattro cerchi.
Scrivi nei commenti se sei riuscito a riprendere fiato in 10 secondi e quanti cerchi sei riuscito a completare.
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