2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Il complesso tonificherà i muscoli senza costringerli a svenire dallo sforzo.
Il cardio intenso al caldo è particolarmente difficile, ma un mix calmo di movimenti di forza e stretching delicato è proprio ciò di cui hai bisogno.
Il complesso è composto da 10 esercizi:
- toccare il pavimento con le ginocchia nella barra sugli avambracci;
- alzando e abbassando il bacino nella barra laterale;
- raddrizzamento alternato delle gambe nella tavola "ribassista";
- torcendo lateralmente in una barra "ribassista";
- toccare piedi e spalle nella barra;
- mantenere la postura della sedia;
- alzando le gambe nella barra laterale;
- toccare il gomito con il ginocchio nella barra;
- passaggio dalla posa del cane al push-up;
- torsione laterale del corpo toccando i piedi.
Esegui ogni esercizio per 30 secondi, riposando per 10 secondi in mezzo. Quando finisci l'ultimo dell'elenco, riposa per 30 secondi e ricomincia. In totale, devi creare tre cerchi.
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