10 piccoli trucchi che ti renderanno più intelligente

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Cose non ovvie che faranno funzionare il cervello in modo più efficiente.

1. Usa una luce intensa

La semplice sostituzione della lampadina del tuo apparecchio con una più luminosa ti aiuterà a diventare più intelligente.

L'Università del Michigan ha condotto un esperimento sui roditori. Con la mancanza di luce negli animali, l'attività dell'ippocampo, la parte del cervello responsabile dell'apprendimento e della memoria, è diminuita.

Allo stesso tempo, in piena luce, i roditori hanno risolto meglio i loro problemi: hanno memorizzato il percorso nel labirinto e hanno trovato una via d'uscita. Inoltre, lo studio ha dimostrato che quegli individui che prima vivevano al buio e poi sono stati posti alla luce hanno migliorato le funzioni cognitive.

Questo principio funziona anche nell'uomo, quindi non risparmiare sull'elettricità quando studi o lavori.

2. Vai alla natura

Se ti viene rimproverato di guardare fuori dalla finestra invece di lavorare su un progetto, sentiti libero di rispondere che stai pompando la tua creatività. La contemplazione della natura, soprattutto se vai nei boschi, nei campi o sulla costa, è una pillola magica che può migliorare la creatività del 50%.

Essere nella natura restituisce attenzione e concentrazione, migliora la pianificazione strategica e il pensiero critico.

3. Esercizio

Secondo la ricerca, anche un solo allenamento può causare cambiamenti neurochimici che influiscono positivamente sulla funzione cerebrale.

Gli scienziati ritengono che si osservi un effetto positivo dovuto al flusso di ossigeno ai tessuti del corpo, compreso il contenuto del cranio.

4. Fare sesso

La dopamina e l'ossitocina, prodotte durante l'intimità, hanno un effetto positivo sulla funzione cerebrale. Gli studi dimostrano che gli adulti più anziani che hanno avuto rapporti sessuali settimanali hanno ottenuto risultati migliori nei test di fluidità verbale e capacità visuo-spaziale.

5. Esci al sole

Un'adeguata vitamina D può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive. Gli studi sugli animali dimostrano che la sua assunzione nel corpo fornisce un rapido effetto positivo sulla memoria e sui problemi di apprendimento.

Il modo più semplice per ottenere la tua dose di vitamina D3 è uscire al sole. È sintetizzato nel corpo sotto l'influenza della radiazione ultravioletta.

6. Vai a letto presto

I ricercatori dell'Università di Rochester hanno scoperto che durante il sonno, il fluido intercellulare nel cervello elimina i rifiuti proteici tossici prodotti durante le ore di veglia.

Pertanto, si raccomanda di non trascurare le norme del sonno sano e di trascorrere almeno sette ore a letto. In cambio, otterrai una maggiore concentrazione, la capacità di risolvere i problemi in modo efficace e pensare più velocemente.

7. Scrivi a mano

Tablet e laptop sono letteralmente incollati alle mani delle persone moderne, ma gli scienziati consigliano di posare i gadget più spesso e di scrivere note alla vecchia maniera, con una penna su carta.

Secondo una ricerca degli scienziati di Princeton, questo costringe a elaborare le informazioni nel processo di fissazione. Scrivi più lentamente di quanto scrivi, quindi devi solo selezionare i dati importanti. Tuttavia, se non vuoi ancora rinunciare ai risultati del progresso tecnico, usa semplicemente lo stilo, non la tastiera.

8. Concentrati su una cosa

Puoi scrivere con orgoglio sul multitasking sul tuo curriculum, ma questo non significa necessariamente superpoteri. Il tentativo di concentrarsi su più progetti contemporaneamente riduce la capacità cognitiva complessiva del cervello e provoca affaticamento.

La perdita di produttività non è causata solo dal passaggio da un'attività lavorativa all'altra. Scienziati di Stanford hanno scoperto che anche le notifiche degli smartphone possono disturbare la concentrazione e influenzare negativamente l'attenzione, la memoria e la produttività.

nove. Scaldare il cibo in bicchieri

I contenitori di plastica possono contenere BPA e ftalati, che possono avere un impatto negativo sulle prestazioni mentali. Questa è la conclusione raggiunta a Yale.

Se non è possibile mangiare cibi preparati al momento, è meglio sostituire i contenitori di plastica con quelli di vetro.

10. Guarda lo sport

Le aree del cervello umano normalmente riservate all'attività fisica si attivano quando ascoltano notizie sportive o guardano una partita.

Di conseguenza, le connessioni neurali dei tifosi vengono alterate per colpire le aree attive durante l'allenamento, il che ha un effetto positivo sul funzionamento del cervello nel suo insieme.