2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Cronometrati e competi con te stesso.
Questo allenamento contiene movimenti per un buon allenamento della parte superiore e inferiore del corpo. Ogni esercizio viene eseguito 50 volte di seguito, quindi i gruppi muscolari target hanno il tempo di affaticarsi e vengono stimolati a crescere.
Inoltre, a causa della mancanza di riposo e grazie a un ritmo di esecuzione energico, l'allenamento aumenta bene la frequenza cardiaca, aiuta a spendere molte calorie e aumenta la resistenza.
Esegui i seguenti esercizi 50 volte:
- Salto da un lato all'altro con accesso alla barra "ribassista".
- Coglione push-up.
- Saltare gli squat con le gambe in aria e toccare il pavimento con le mani.
- Cambio di impostazione delle mani nella barra "ribassista".
- Salto da uno squat con una torsione del corpo.
- Saltare da una parte all'altra nel bar.
Annotare il tempo del complesso e dopo 1-2 settimane di allenamento, provare a ripetere la misurazione. In questo modo puoi monitorare i progressi della tua resistenza e forza muscolare.
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