2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Stai trascorrendo la tua mattinata in modo efficiente? In caso contrario, forse dovresti riconsiderare le tue abitudini, perché la mattina dà il tono per il giorno successivo.
Per molti, la mattina è un momento che il corpo vive dolorosamente, sperando di svegliarsi il prima possibile. E quando pianifichiamo la nostra giornata, spesso ci dimentichiamo di quelle poche ore del mattino, che possono anche essere utilizzate con beneficio.
L'aspettativa media di vita umana è di circa 70 anni. Aggiungiamo altri 5-10 anni (dopotutto, mangiamo bene e leggiamo Lifehacker) e otteniamo 75 anni. Moltiplicando questo numero per 365, otteniamo circa 20.000, il numero di ore mattutine che spesso sprechiamo.
Spero che tu stia pensando a come risolvere questo problema. E c'è una soluzione. Certo, puoi bere il caffè al mattino, alzarti un'ora prima, ma tutto questo lo sai senza di noi, e cercheremo di pensare a suggerimenti più interessanti per rendere più efficace la tua mattinata e la tua giornata.
Gestisci l'energia, non il tempo
Se ritieni che il tuo cervello funzioni meglio al mattino, perché non dedicare quel tempo ai compiti che richiedono il brainstorming più potente?
Ad esempio, cerco di scrivere articoli al mattino, perché questo è il momento in cui sento un aumento della creatività. Dedico tempo a messaggi, email e chiamate all'ora di pranzo, perché non richiedono molta attività cerebrale. E la sera cerco di andare in palestra e fare sport, distribuendo così tutte le mie preoccupazioni dalle più faticose (dal punto di vista mentale) alle più semplici.
Prepararsi in anticipo
Se sai che domani avrai una giornata difficile, prenditi il tempo di dedicare 15-20 minuti a fare un elenco di attività e piccoli appunti per il giorno successivo. Puoi farlo prima di andare a letto, ma ricorda che alcune cose sono migliori.
Non aprire la posta fino a mezzogiorno
Sembra semplice. Ma chi lo fa? Nessuno. Imparare a dimenticare la posta prima di mezzogiorno richiede tempo, ma ne vale la pena. Tieni presente che tutte le email, con rare eccezioni, possono attendere diverse ore. Nessuno ti scriverà una lettera quando è in pericolo o ha una causa di vita o di morte. Quindi, lascia stare la tua posta e non preoccuparti finché non arriva il giorno. Ottieni il massimo dalle tue attività mattutine.
Spegni il telefono o lascialo in un'altra stanza
O sul tavolo accanto. O in un altro universo. Ovunque, solo non vicino quando lavori. Questo ti impedirà di essere distratto da Facebook, Twitter e altre cose anti-lavoro. Non appena lo fai, vedrai immediatamente un aumento dell'efficienza nel tuo lavoro. Vedrai anche meno notizie e tweet. Sta a te decidere quale è più importante.
Lavora in un luogo fresco
Riesci a concentrarti su qualcosa in una giornata calda o in un ufficio soffocante? Improbabile, quindi mantieni fresco il tuo posto di lavoro. Questo ti aiuterà a concentrarti più facilmente e a sudare meno. O ti piace sudare?
Fare esercizi fisici
Non deve essere un insieme complesso di esercizi. Il fatto è che, per la vita e per il lavoro in particolare, il cervello ha bisogno di ossigeno. Ma quando ti siedi a lungo in una posizione, il torace si contrae e il diaframma inizia a premere sui polmoni. Ciò rende difficile la respirazione e riduce la quantità di ossigeno che entra nel cervello.
Anche il fatto che ti alzi e cammini avrà un effetto benefico sul corpo e, di conseguenza, sull'efficienza del lavoro.
Un piccolo consiglio: posiziona un cuscino tra la parte bassa della schiena e lo schienale della sedia. Sosterrà la schiena e ne impedirà l'arrotondamento.
Non trascurare il tuo cibo
Come sai, più spesso mangi, meglio è. Pertanto, non dimenticare colazione, pranzo e piccoli spuntini. I 15 minuti di tempo che passi a mangiare saranno più che ripagati in salute e benessere.
Crea il tuo rituale
Per me, questo è un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino. Per alcuni, possono essere 10 minuti di meditazione o una conversazione mattutina con una persona cara. Aggiungi solo un piccolo rituale alla tua vita che segnalerà al tuo cervello che ora è il momento di entrare in modalità lavoro e iniziare a completare le attività.
Il potere della routine mattutina
Di norma, poche persone raggiungono il successo in un giorno. Proprio come poche persone si rovinano la vita in un giorno. Sia nel primo che nel secondo caso, la cosa principale sono le azioni ripetitive. Non importa il bene o il male. La maggior parte dei comportamenti inefficaci deriva da cattive abitudini. Un'ora di tempo perso su Facebook è qui. Mattinata improduttiva lì. Eccetera.
Prendiamo, per esempio. Ogni mattina si svegliava alle quattro del mattino e lavorava in palestra per un'ora e mezza. Dopodiché, nuotò o corse per mezz'ora. Per oltre 60 anni ha fatto la stessa cosa ogni mattina. Essere una delle persone più influenti nel fitness suggerisce che Lalane sapeva cosa stava facendo. Inoltre, ha vissuto per 96 anni.
Questa non è una coincidenza. Quello che fai ogni mattina è un indicatore di come trascorrerai il giorno successivo. Queste sono le scelte che facciamo ogni giorno che danno forma al nostro modo di vivere. Hai 20.000 ore mattutine. Cosa farai con ognuno di loro?
Consigliato:
5 modi per fare tutto oggi per fare di più domani
Questi semplici trucchi possono aiutarti a fare di più in meno tempo e liberare ore per ciò che conta davvero
Cosa fare ogni giorno per essere più felici
Questi quattro passaggi ti aiuteranno a sintonizzarti su uno stato d'animo positivo e a guardare tutto da una prospettiva diversa. A volte le azioni più semplici sono ciò di cui hai bisogno per essere felice
Come smettere di essere timido su tutto e tutti: 10 metodi efficaci
L'hacker della vita ha raccolto modi specifici e davvero funzionanti che ti aiuteranno finalmente a smettere di essere timido e iniziare a comunicare normalmente con le persone
5 modi efficaci per essere più produttivi, non più difficili
Tutti vogliono lavorare di meno e fare di più. Non è così difficile da fare, devi solo organizzare correttamente le tue ore di lavoro. Se appartieni alla gloriosa tribù dei maniaci del lavoro che stanno alzando fino a tardi al lavoro o a casa davanti al monitor, che lavorano nei fine settimana e nei giorni festivi, allora questo articolo è per te.
Vorrei essere morto ieri: cosa fare e cosa non fare se hai i postumi di una sbornia
Per chi il giorno prima si è spinto troppo in là e vuole tornare alla vita: alcuni consigli su come liberarsi dai postumi di una sbornia e non farsi ancora più male