Libro Power Speed Endurance - Il meglio di Endurance, CrossFit e Biohacking

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Molto spesso, corridori e triatleti, nonostante il loro apparente progresso atletico, sono in realtà persone molto unilaterali. Allo stesso tempo, anche chi si allena solo in palestra non può salire le scale senza ansimare o semplicemente vivere secondo la regola: "Se puoi sederti, non stare in piedi, se puoi sdraiarti, non sederti". Anche qui non c'è odore di salute. L'autore controverso Brian Mackenzie ha scritto un libro di cui mi sono innamorato dopo le mie prime 50 pagine libere. In una community con il creatore di CrossFit e Posture Running, ha cercato di unire il mondo degli sport di resistenza, dell'allenamento funzionale e la sfida del tempo che letteralmente comprime. Il tempo è l'obiettivo principale di tutti coloro che seguono le orme dell'autore.

Potresti voler correre 100 km, che è un obiettivo interessante. Ma se segui il percorso della scienza classica della corsa, le tue corse quotidiane consumeranno ore di tempo che probabilmente porterai via alla tua famiglia. Questo non ti renderà più felice. Se ti poni un obiettivo - IRONMAN, la corsa sarà integrata da una visita alla piscina (ci vuole molto tempo, soprattutto in inverno) e dal ciclismo (sono MOLTE ore di corsa!).

L'autore suggerisce di ridurre un po' il CrossFit e l'allenamento ad alti intervalli, continuando ad allenarsi nella corsa, nel ciclismo e nel nuoto.

Il libro è strutturato così… Per prima cosa ci insegnano a correre la postura in esecuzione … Se hai letto Pozny Run di Romanov, sentiti libero di saltarlo. Poi arriva il capitolo su bicicletta … Quindi nuoto … Successivamente, inizia la teoria e la pratica dell'allenamento funzionale. Sono contento che l'autore non pretenda, come molti suoi colleghi, che intorno a lui ci siano campioni solidi in alcuni sport in pensione, e racconta tutto fin dall'inizio. Piuttosto, si riferisce al popolo vegetale (couch potato). poi arriva teoria del crossfit, dove capirai di cosa si tratta e perché ne hai bisogno. Mi è piaciuto molto il capitolo sulla nutrizione, che non riguarda esattamente cosa dovremmo o non dovremmo mangiare, ma come funziona il sistema per fornire l'energia necessaria a un corpo che si allena intensamente. quindi me stesso biohacking, se lo desidera. Il libro termina con il fatto che componi il tuo programma e vedi diversi programmi già pronti che puoi applicare a te stesso.

L'unico inconveniente del libro è il layout disgustoso della sua copia elettronica. Ho comprato sia su Amazon che su Apple iBooks - ovunque strani tavoli, tagliati tra le pagine dell'immagine. Meglio ordinare la carta su Amazon e attendere il suo arrivo.

Il libro si legge facilmente e velocemente. Ma solo a una condizione: leggi e capisci l'inglese. Nella traduzione del libro, ahimè, il n.

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