Non riesci a perdere peso? È tutta una questione di testardaggine

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Migliaia di persone stanno lottando per perdere peso e il motivo per cui falliscono ripetutamente non è l'ereditarietà, la mancanza di tempo o l'amore per i cibi ipercalorici. Si tratta di testardaggine.

Se stai cercando di perdere peso, ci sono molti fattori che lavorano contro di te: orario di lavoro, mancanza di forza di volontà, persino i membri della famiglia. Ma tutti questi fattori sono abbastanza facili da superare. Ma la testardaggine no.

Questo è proprio il tratto che annulla tutti i tuoi sforzi per rimetterti in forma, anche se hai già fatto progressi.

Immagina che qualcuno stia esprimendo un'opinione che contraddice le tue convinzioni in qualsiasi area, che si tratti di religione, politica o sport. Come reagisci a questo?

Naturalmente, vorrai immediatamente obiettare a questa persona. Sarai agitato, la frequenza cardiaca aumenterà, potresti persino stringere i pugni.

Potresti essere completamente sicuro delle tue convinzioni su ogni aspetto della vita, ma molto probabilmente non lo sei. E la tua reazione all'opinione opposta è una sorta di difesa del tuo ego contro la possibilità stessa che tu possa sbagliare. Questa è testardaggine: seguire senza pensare le tue convinzioni predefinite.

È spiacevole ammettere che ciò che ritenevi giusto e che ha portato al successo in ciò che hai fatto era in realtà sbagliato. Quindi decidi di lasciarlo così com'è. Ti chiudi semplicemente nel tuo guscio prima ancora di ascoltare il punto di vista di qualcun altro, per proteggerti in modo affidabile dalla minima esitazione sulla tua innocenza.

Ma cosa unisce la testardaggine - l'incapacità di sfidare le tue convinzioni consolidate - e l'incapacità di riordinare il tuo corpo?

La testardaggine rende difficile capire cosa è meglio per te

Non esiste un unico standard in uno stile di vita sano e nello sport. Ad esempio, alcune persone si rimettono in forma più velocemente se fanno una colazione nutriente, mentre per altre è meglio saltare il pasto mattutino. Ma, se ti chiudi davanti a qualsiasi opinione che rompa l'immagine esistente del mondo, non saprai mai cosa è meglio per te: fare colazione o meno.

Invece, segui ciecamente ciò che già sai e preferisci dare la colpa ai "geni" o alla "pigrizia". Naturalmente, entrambi questi fattori contano, ma un numero enorme di persone che incolpano la loro pigrizia e avversione genetica per lo sport, infatti, non possono perdere peso solo a causa della loro testardaggine.

Pensano allo sport e al fitness come un talento che non hanno, piuttosto che un'abilità utile che può essere sviluppata.

La testardaggine ti fa fermare

Diciamo che ti piace andare in palestra la mattina perché ti piace iniziare bene la giornata. Ti alzi un'ora prima per allenarti prima del lavoro. Sulla strada per la palestra, ti ritrovi in un ingorgo e dopo trenta minuti trascorsi lì, ti rendi conto che non avrai tempo per allenarti.

Ti arrabbi molto e ti arrabbi. Pensi agli idioti che cadono negli incidenti a causa della loro disattenzione e fretta, e si immergono in questa rabbia.

Se ti comporti come la maggior parte delle persone, la tua irritazione si trasformerà in una serie di azioni e reazioni prevedibili. I tuoi piani per un sano inizio di giornata sono infranti, sei arrabbiato e frustrato e il tuo cattivo umore intensifica tutti i problemi che ti accadono durante il giorno. Finisci per avere un incubo lunedì.

L'arresto è dannoso per il progresso della forma fisica. Ti concentri sugli errori, sulle cose che non puoi influenzare, invece di pensare a cosa puoi cambiare in futuro. Quindi, hai un atteggiamento negativo associato al fitness.

Il rovescio della medaglia di questo atteggiamento distruttivo è la compassione. Forse l'autista che ha causato l'ingorgo non era un cretino. Forse era una giovane madre che stava cercando di mettere più a suo agio il bambino, a causa della quale è stata distratta dalla strada e ha creato un'emergenza.

O forse semplicemente non distruggerai mentalmente te stesso e gli altri per aver saltato il tuo allenamento mattutino perché gli eventi erano fuori dal tuo controllo. Merda succede. Lascia perdere e vai avanti con la giornata come se niente fosse.

La testardaggine ti impedisce di essere flessibile

Ecco un estratto da un articolo popolare in cui Michael Rowe, conduttore del programma televisivo Dirty Jobs, racconta la storia della sua amica Claire, che gli ha chiesto consigli sulle relazioni:

"Guardami", dice. - Mi prendo cura di me stesso. Sono venuto qui. Perché è così difficile?

- Che ne dici di quel tizio al bar? Lui ti guarda.

- Non è il mio tipo.

- Verità? Come lo sai?

- So soltanto.

- Hai provato siti di incontri? Chiedo.

- Stai scherzando? Non uscirò mai con una persona che ho incontrato online.

- Bene. Che ne dici di un cambio di sede? La tua azienda ha uffici in tutto il paese. Forse proverai a trasferirti in un'altra città?

- Che cosa? Lasciare San Francisco? Non c'è modo!

In effetti, Claire non ha bisogno di un uomo. Vuole "l'uomo giusto", uno spirito affine. Inoltre, un'anima gemella con lo stesso codice postale del suo. Ha creato un'immagine di questo ragazzo nella sua testa molti anni fa e, dannazione, era già così stanca di aspettarlo! Non gliel'ho detto perché Claire ha un debole per la violenza improvvisa. Ma è vero. Si rammarica della sua solitudine, mentre le regole che si è imposta assicurano più o meno che la solitudine continui. Ha costruito un muro tra se stessa e il suo obiettivo. Un muro di condizioni e aspettative. Forse anche tu hai un muro del genere?

Molte persone che desiderano mantenersi in buona forma fisica hanno atteggiamenti simili nei confronti di uno stile di vita sano. Dovrebbe includere niente alcol e niente fumo, jogging quotidiano e altre regole che non sono facili da seguire fin dall'inizio. E per queste persone, tutto ciò che va oltre il loro immaginario "stile di vita sano" è una sconfitta. massimalisti.

Da questo punto di vista, la testardaggine ti toglie la flessibilità. Per quanto strano possa sembrare, la flessibilità è la chiave per aderire alle regole e, a sua volta, aderire alle regole è la cosa più importante per qualsiasi dieta.

Seguendo una dieta e scegliendo gli alimenti giusti almeno l'80% delle volte, otterrai molto di più nel lungo periodo che seguendo attentamente TUTTE le regole di uno stile di vita sano per diverse settimane.

Come superare la testardaggine

Come sbarazzarsi della testardaggine? Ricorda che la testardaggine è una reazione difensiva progettata per mantenere lo status quo e la tua immagine di te stesso. Paura inconscia di cambiare abitudini consolidate, paura che questi cambiamenti possano portare a una mancanza di comfort e autostima in futuro.

Accetta di essere testardo di tanto in tanto. La prossima volta che ti comporti secondo uno schema mentale ben consolidato che è lontano dalla razionalità e dalla logica, sorprenditi a farlo. Sperimenterai un mare di emozioni che alimentano la tua ipocrisia. Ricorda questi sentimenti e stai in guardia la prossima volta che si ripresentano.

Un'altra volta che noti questo, chiediti: "Perché continuo a sostenere queste convinzioni e perché sono così importanti per me?" Ad esempio, molte persone saltano su quando dici loro che la colazione non è la parte più importante della loro dieta quotidiana. E quando chiedi perché sono così sicuri che la colazione sia sana e necessaria, rispondono qualcosa come "Beh, ne ho sentito parlare in qualche modo" o "Perché presto molta attenzione alla colazione".

È davvero peggio arrabbiarsi per il fatto che hai torto che continuare a fare la cosa sbagliata? Non penso.

Se hai sbagliato, ammettilo. Comprendi che dovresti provare gratitudine, non vergogna, mentre cambi le tue convinzioni e atteggiamenti sbagliati in quelli giusti. Ciò significa che stai crescendo e sei già un po' meglio della maggior parte delle persone che acquistano alimenti non OGM, perché "gli OGM sembrano essere molto dannosi" e "tutti lo fanno".

Troverai invece qualcosa che fa per te, qualcosa che ti aiuta ad andare avanti sulla strada che hai scelto e a creare le giuste abitudini che si adattano al tuo stile di vita.

All'inizio, è abbastanza difficile rompere i tuoi atteggiamenti, non prestando attenzione ai gemiti dell'ego oppresso. Ma la pratica decide tutto e col tempo imparerai a gestire la tua testardaggine.

Mantenersi in buona forma fisica diventerà più facile. Gli ostacoli dei rigidi tabù fissati dai misteriosi signori onniscienti delle riviste di salute spariranno.

Ancora più importante, scoprirai che il successo in questa impresa non dipende da uno stile di vita ideale in cui non sbagli mai. Dipende da come correggi i tuoi errori e li usi per la crescita personale.