Come ho imparato a svegliarmi presto

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ti consideri un gufo o un'allodola? Per tutta la vita mi sono considerato un gufo, ma l'esperimento che ho condotto mi ha permesso di svegliarmi la mattina e di non sentirmi vittima della tortura.

Non mi è mai piaciuta la mattina. Non a scuola, non all'università. Sono uno dei cosiddetti gufi a cui piace svegliarsi per cena e addormentarsi, incontrando l'alba. È difficile per me dimostrare che gufi e allodole sono uno dei miti che ci siamo imposti, ma ti racconterò come ho imparato a svegliarmi presto la mattina e a non sentirmi come 80 chilogrammi di verdure marce.

Non voglio entrare in definizioni scientifiche, calcolando i miei bioritmi e altre cose molto utili, ma complicate. Voglio solo raccontarvi un piccolo esperimento che ho condotto e che, fortunatamente, si è concluso con successo.

Il mio programma di sonno negli ultimi anni è stato questo: 10 mesi all'anno, quando studiavo, mi svegliavo alle 7 del mattino e mi addormentavo quando era necessario. Questo potrebbe essere successo alle 23:00, o potrebbe essere successo verso la mattina. La vita da studente, capisci.

Non sorprende che entro il fine settimana il mio unico desiderio fosse andare a letto e non uscirne mai. E così ho vissuto: cinque giorni alla settimana vivendo l'inferno al mattino, e i restanti due giorni godendomi il resto, che è finito così presto.

Ma tutto era destinato a cambiare. E i cambiamenti sarebbero potuti arrivare molto prima, se avessi deciso prima, ma mi sembrava che fosse assolutamente normale sentirsi una merda al mattino. Dopotutto, metà del mondo sperimenta lo stesso.

Non sono sicuro se mi sia venuta in mente questa idea geniale o se una volta l'ho trovata ed è stata messa in attesa, ma ha funzionato comunque. Quindi, al punto.

Sperimentare

Ho elaborato solo due regole. Per prima cosa, ho determinato l'ora in cui voglio svegliarmi ogni giorno. Per me erano le 7 del mattino. In secondo luogo, ho deciso di andare a letto solo quando voglio. Non importa se sono le 21:00 o le 3 del mattino, se non voglio dormire leggerò, guarderò film o lavorerò, ma non starò a letto pensando al tavolo marrone che ho visto una volta in un caffè, i delfini, grilli che pubblicano strani suoni, e che domani devi alzarti presto, e io proprio non riesco a dormire.

È stata dura solo i primi giorni. Addormentarsi quando si vuole davvero è fantastico, ma svegliarsi dopo 4-5 ore di sonno non va molto bene. Ho deciso di ascoltare i miei sentimenti e guardare quando ho voglia di andare a letto. All'inizio, gli orari andavano dalle 23:00 alle 2:00. Letteralmente pochi giorni dopo, ho iniziato ad addormentarmi prima e sono andato a letto alle 10-11. Sorprendentemente, il mio istinto da "gufo" è scomparso ed è diventato abbastanza comodo alzarmi alle 7 del mattino. Certo, i primi minuti al mattino sono stati duri, ma poi tutto si è sistemato.

Inoltre, ho avuto molta più energia e, soprattutto, tempo. Se prima non riuscivo a trovare il tempo per le faccende personali, ora avevo a disposizione diverse ore libere, che potevo trascorrere a mio piacimento.

Conclusione

Riassumendo, e soprattutto per chi non ama leggere testi lunghi, ma si sforza subito di arrivare al punto:

1. Decidi a che ora vuoi svegliarti ogni giorno.
2. Addormentati solo quando ne hai voglia e non prestare attenzione all'ora.
3. Prima di andare a letto, non impegnarti in attività attive, è meglio leggere un libro o guardare un film tranquillo.

Quasi dimenticavo: all'ora che sceglierai, dovrai svegliarti anche nei fine settimana. Tuttavia, dopo due settimane non ti darà più fastidio. Questo semplice esperimento mi ha aiutato a riqualificarmi da gufo a allodola (se esistono) e, spero, aiuterà te. Ascolto ancora i miei sentimenti e scrivo di loro. Se sei interessato, leggilo.

Se decidi di condurre un esperimento su te stesso, dicci nei commenti cosa ne è venuto fuori!