INFOGRAFICA: Nozioni di base sui frullati

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

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Le ricette di frullati già pronti sono ottime, ovviamente. Se ti piace sperimentare, allora sarai sicuramente interessato ai principi di base della raccolta di ricette per queste bevande nutrienti. E poi puoi preparare un delizioso frullato da quello che hai a portata di mano al momento.

Passaggio 1. Aggiungi la frutta

Scegli almeno due tipi di frutta o bacche (fresche o surgelate) e per renderle ancora più salutari, aggiungi delle verdure o verdure come lattuga, spinaci o rucola.

Bacche e frutta: banane, frutti di bosco, mele, pere, ananas, pesche, kiwi, angurie, mango, ciliegie.

Verdure ed erbe aromatiche: spinaci, avocado, bietole, lattuga, foglie di tarassaco, rucola.

Passaggio 2. Scegli una base

Aggiungere 1 o 2 tazze di liquido. Più succosi sono i frutti e le bacche scelti, meno liquido dovrai aggiungere.

La Fondazione: latte (mucca, capra, riso, soia, mandorla), succhi di frutta, caffè freddo, tè verde freddo, latte o acqua di cocco, acqua.

Passaggio 3. Rendilo più soddisfacente

Aggiungete gli ingredienti che lo renderanno più cremoso e nutriente.

Supplementi nutrizionali: burro di noci, gelato, yogurt gelato, ghiaccio, polpa di cocco, farina d'avena /

Passaggio 4. Aggiungi sapore

Ulteriori aromi di frullati possono essere aggiunti non solo con l'aiuto di spezie, ma anche con l'aiuto di frutta secca.

Additivi aromatici: zucchero di canna, estratto di vaniglia o mandorla, cannella, sciroppo d'acero, noce moscata, fichi, erbe aromatiche (menta, basilico), datteri.

Passaggio 5. Aggiungi energia al frullato

Se vuoi rendere il tuo frullato non solo nutriente, ma anche una bevanda molto salutare, sfrutta gli additivi salutari (vitamine, oli, ecc.).

Supplementi utili: proteine in polvere, olio di pesce, semi di lino macinati, germogli, spirulina, probiotici, bacche di goji (bacche di lupo), cacao, polline, vitamina in polvere.

Sentiti libero di sperimentare. Basta provare diversi ingredienti nella miscela in piccole quantità in modo che se commetti un errore, non ti dispiacerà buttare via i risultati delle brutte esperienze. In estate, abbiamo provato miscele di un'ampia varietà di bacche e frutti e si è rivelato sempre molto gustoso (fragola + melone, arancia + mela, ecc.).