2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Determinare la felicità e il livello di felicità è una questione complessa e individuale, così come i concetti di infelicità. Ci sono percorsi per raggiungere quest'ultimo stato che ci portano a sensazioni spiacevoli. Identificandoli nel nostro comportamento, possiamo aiutare noi stessi ad essere felici, anche per un momento in più.
Si parla molto di felicità, di come raggiungere questo stato e rimanerci più a lungo. Alla fine, su come essere sempre felici e non perderlo nemmeno per un secondo.
La felicità è un concetto molto effimero: tutti la conoscono, a volte la sentono, ma passano solo pochi istanti e non si è più sicuri di essere stati felici. Oppure era felice, ma rispetto a cosa?
Quindi quali sono i percorsi comuni per sentirsi infelici per tutti? Henrik Edberg, autore di The Positivity Blog, ne ha contati 7 principali finora.
La ricerca dell'eccellenza
È sempre difficile se sei un perfezionista. È molto difficile per una persona simile raggiungere uno stato di felicità, perché anche il percorso del successo deve essere ideale. Ci sarà sempre qualcuno che, nella comprensione di un perfezionista, è ancora migliore in qualcosa: una casa, un appartamento, una carriera, una famiglia, un'acconciatura, alla fine. I momenti di felicità per una persona del genere sono molto fugaci e rari - solo quando sentiva di aver fatto qualcosa alla perfezione e finché non vedeva che qualcuno l'aveva fatto ancora meglio.
Chiacchierare con persone che sono sempre insoddisfatte di qualcosa
L'uomo è un essere sociale. Non possiamo rinunciare completamente alle altre persone e vivere da eremiti, ascoltando nessuno e niente. Coloro con cui comunichiamo hanno un impatto abbastanza grande su di noi.
Come puoi essere felice se le persone intorno a te dicono costantemente che la vita è terribile e per lo più ingiusta e crudele?
Una cosa è quando si dicono cose del genere sul caso (la situazione nel paese, la crisi, ecc.), ma un'altra è quando tali pensieri e opinioni sono prevalenti e riguardano proprio tutto. È meglio evitare tali interlocutori ed escludere questo rumore di informazioni dal tuo campo. Se questa è la tua voce interiore, allora dovrai lavorare seriamente su te stesso.
Pensieri costanti sul passato e sul futuro
Tutti conoscono la regola "qui e ora". Focalizzandoci sui pensieri sul futuro o sul passato, perdiamo il senso del momento che si verifica nel momento più importante, nel tempo "adesso". Siamo quasi sempre ossessionati da qualcosa di negativo, e molto meno spesso ricordiamo momenti piacevoli. Di solito questi sono pensieri sul perché qualcosa non ha funzionato per noi, perché siamo stati rifiutati, perché non l'abbiamo fatto bene e cosa era generalmente giusto in quel momento.
Vecchie lamentele, fallimenti: tutto questo morde un pezzo saporito della nostra sensazione di felicità "qui e ora".
Come puoi essere felice di ricordare e analizzare i tuoi fallimenti? Per tutto c'è un tempo: triste, analizzato, fatto conclusioni e andare avanti!
Confrontando te stesso e la tua vita con gli altri
L'altro sta sempre meglio, anche se in altri aspetti della vita può essere molto peggio della tua. In generale, confrontarsi costantemente con qualcuno non è una buona abitudine. E più spesso stai meglio, più doloroso sarà se qualcuno è migliore di te. Spesso le persone generalmente iniziano a confrontarsi con un numero enorme di altri e tutti avranno sicuramente qualcosa di meglio. Di conseguenza, la tua autostima potrebbe scendere al di sotto del battiscopa. E se questo si ripete abbastanza spesso, allora ti è garantito un appuntamento con uno psichiatra e la perdita di amici.
Concentrarsi sui momenti negativi della vita
Non devi andare lontano: vai da tua nonna o fai la fila, dove ci sono molti pensionati e zie in età pre-pensionamento che ricevono le principali notizie dai programmi TV e dalla radio.
Di conseguenza, tutti i discorsi sul furto, l'uccisione, il licenziamento costante dal lavoro e i "migliori" amici che portano via i mariti e le mogli degli altri da sotto il loro naso. Questo è seguito da un monologo sull'argomento "Non c'era niente del genere durante l'URSS". Ma le persone normali lo trattano con calma e con una leggera apprensione, rendendosi conto che questo fa parte della vita. La nonna vive in questo ogni giorno, e questa notizia per lei è la vita stessa.
Sì, non invidierai la vita delle nostre nonne, ma abbiamo ancora la forza per cambiare qualcosa. Ad esempio, smetti di soffermarti sulle cose negative.
Dipendenza dalle opinioni degli altri
Prima di fare qualcosa, pensi sempre: "Cosa penserà (dirà) la gente?"
Potresti sentirti al centro dell'attenzione di alcune persone e, rompendo i confini e il comportamento standard, innescherai un meccanismo di condanna.
Se stai cercando di fare qualcosa di nuovo, lo stai facendo in segreto dalla tua società. Potresti pensare di essere la fonte della reazione negativa degli altri, senza assolutamente pensare al fatto che forse qualcuno ha appena avuto una settimana difficile. Un'occhiata costante indietro e uno sguardo obliquo agli altri (cosa diranno, come reagiranno?) Interferisce molto chiaramente con lo sviluppo personale. E poiché interferisce con lo sviluppo, significa che interferisce con l'essere felici.
complicare la vita
La vita è molto interessante e incredibilmente complessa allo stesso tempo. Ma la cosa più interessante è che ci creiamo soprattutto le difficoltà e gli ostacoli "insormontabili" per noi stessi. Alcuni sono semplicemente ossessionati dall'algoritmo "if, then" nella sua manifestazione più negativa.
Cosa possiamo fare al riguardo?
- frena il tuo perfezionismo e fissa delle scadenze chiare per te stesso, rendendoti conto esattamente di quanto stai investendo e cosa otterrai alla fine;
- cerca di proteggerti dal negativo almeno TV e radio, limita la comunicazione con "Eeyore asini" e trova nuovi amici con il pensiero positivo;
- impara a lasciar andare in tempo; smettila di confrontarti costantemente con gli altri e passa a confrontarti oggi con te stesso ieri, e diventa un po' più gentile;
- imparare a trovare più positività in giro, anche nelle piccole cose;
- non guardare indietro all'opinione di qualcun altro, lottando per l'autosviluppo e l'espansione della tua coscienza;
- non complicare la vita a te stesso e agli altri, iniziando almeno a liberarti della spazzatura nell'appartamento (e allo stesso tempo nella testa);
- cerca di evitare conflitti inutili, passa più tempo con gli amici, goditi le passeggiate e respira profondamente, allontanando da te stress e pensieri negativi!
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