Cos'è il multitasking scientificamente e cosa farne

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La parola "multitasking" è stata utilizzata per la prima volta negli anni '60 nel settore dell'elaborazione dati. Descriveva la capacità di un computer di elaborare più attività contemporaneamente. Ma poi questo termine ha cominciato ad essere applicato alle persone.

Nell'elaborazione dei dati, il multitasking non è l'esecuzione di più azioni in parallelo. È solo che in questa modalità vengono elaborate più attività contemporaneamente. In questo caso, un'attività viene elaborata direttamente, mentre l'altra è in attesa del proprio turno. Il passaggio della CPU da un'attività all'altra è chiamato cambio di contesto e l'illusione dell'esecuzione parallela si verifica quando ci sono frequenti passaggi.

Il multitasking è solo un'illusione. In realtà, passiamo da un'attività all'altra più e più volte.

Il nostro cervello semplicemente non può elaborare più di due compiti complessi contemporaneamente. Lo hanno scoperto gli scienziati dell'Istituto nazionale per la salute e la ricerca medica (INSERM) di Parigi.

Durante l'esperimento, hanno chiesto ai partecipanti di fare due cose contemporaneamente e hanno monitorato la loro attività cerebrale utilizzando la risonanza magnetica funzionale. Si è scoperto che quando due compiti vengono eseguiti contemporaneamente, il cervello "si biforca": vengono attivate due aree (due lobi frontali) Rappresentazione divisa di obiettivi concorrenti nei lobi frontali umani. …

Quindi gli scienziati hanno chiesto ai partecipanti di eseguire tre compiti contemporaneamente. In questo caso, i partecipanti dimenticavano costantemente uno dei tre compiti ed erano più propensi a commettere errori. Si scopre che, sebbene possiamo passare da un compito all'altro senza problemi, non possiamo più svolgere altri compiti (semplicemente perché abbiamo solo due lobi frontali).

Costo della commutazione costante

Passiamo da un compito all'altro a causa delle funzioni esecutive del cervello. Controllano i processi mentali e determinano come, quando e in quale sequenza le attività vengono completate.

Il controllo dell'esecuzione avviene in due fasi.

• Cambio di scopo: la decisione di non fare uno, ma un'altra questione.
• Attivazione di un nuovo ruolo: passaggio dalle regole dell'attività precedente alle regole della nuova attività.

Il passaggio da un'attività all'altra può richiedere solo pochi decimi di secondo, ma questa volta si accumula gradualmente, soprattutto se si cambia frequentemente. In effetti, stiamo lavorando più lentamente.

Certo, a volte non importa affatto: per esempio, quando puliamo e contemporaneamente guardiamo la TV. Ma in situazioni in cui la sicurezza è importante, come la guida, anche queste frazioni di secondo possono essere decisive.

Contro del multitasking

Il multitasking riduce la produttività

Come accennato in precedenza, in modalità multitasking, passiamo semplicemente da un'attività all'altra. Per questo motivo lavoriamo più lentamente, perché ogni volta dobbiamo ricordare tutte le informazioni relative al caso a cui stiamo passando. Allo stesso tempo, il nostro cervello si stanca più che con il lavoro concentrato su una cosa. Inoltre, passando costantemente dall'uno all'altro, commettiamo più errori.

Il multitasking rende difficile la concentrazione

Quando il multitasking diventa un'abitudine, diventa molto difficile concentrarsi su una cosa. Di solito, il nostro cervello ignora alcuni segnali in arrivo per ridurre il carico e dedicare tutte le energie alla risoluzione di un problema. Ma abituandosi al multitasking, inizia a confondersi e non riesce sempre a determinare quali informazioni sono importanti e cosa ignorare.

Il multitasking uccide la forza di volontà

In modalità multitasking, la nostra attenzione è dispersa e il processo decisionale e il pensiero critico rallentano. Il cervello si stanca più velocemente, il che influisce sulla forza di volontà.

Pertanto, c'è un effetto valanga: a causa di un calo della forza di volontà, non possiamo fare nulla e sentirci infelici, e le emozioni negative ci privano ulteriormente della motivazione.

Come ritrovare la capacità di concentrazione

1. Fai la cosa più importante al mattino

La sera, fai una lista delle cose da fare per il giorno successivo e fai la cosa più importante nelle prime ore della giornata. Quindi non devi pensare a questa importante questione tutto il giorno e preoccuparti se sarai in tempo per tutto.

2. Rimuovi tutte le distrazioni da te stesso

Ad esempio, se di solito sei distratto dal telefono, spegnilo finché non hai finito. Se trascorri molto tempo sui social media o su video divertenti di YouTube, blocca questi siti.

3. Pensa in modo strategico

Di solito confondiamo le questioni importanti con quelle urgenti. Pertanto, ci sembra che dobbiamo fare tutto il più rapidamente possibile ed essere il più in tempo possibile.

Pensando in modo strategico e pianificando in anticipo, inizierai a capire molto più chiaramente ciò che è importante per te. E sapendo cosa è particolarmente importante in un momento o nell'altro, e concentrandoti completamente su di esso, farai molto di più che se ti spruzzassero su più cose contemporaneamente.

4. Riposati un po'

Fai una pausa dal lavoro o da qualsiasi altra attività per un po'. Ad esempio, usa la Tecnica del Pomodoro per brevi pause durante il lavoro e assicurati di prenderti almeno un giorno libero a settimana. Per recuperare e rilassarti, prova esercizi di respirazione o meditazione e non dimenticare il modo più importante per riposare: dormire.

Come ridurre la necessità di multitasking al lavoro

1. Inizia sempre con la preparazione

Se affronti un nuovo progetto senza le informazioni necessarie e un piano chiaro, puoi rimanere bloccato a metà. Questo accade spesso, soprattutto quando noi, senza portare a termine una cosa, affrontiamo la successiva.

2. Riduci il numero di progetti aperti

Non iniziare nuove attività prima di aver terminato le precedenti.

3. Sviluppare un sistema di priorità

Ogni membro del team deve avere chiaro il proprio ruolo prima o poi. Pertanto, dai sempre la priorità e cerca di definire il tuo compito principale per ogni giorno o settimana.

Finalmente

Non c'è niente di sbagliato nel multitasking quando è assolutamente necessario. Ma se inizia a diffondersi in tutte le aree della tua vita, chiediti: "Il multitasking è così utile in questo settore? Cosa succede se prendo l'approccio opposto e mi concentro su una cosa?"

Prova i suggerimenti sopra per uscire dalla trappola del multitasking.