Qual è la frequenza cardiaca e cosa fare se la tua non corrisponde ad essa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Quando il cuore batte più velocemente di un certo valore, il rischio di morte prematura raddoppia.

Dal latino la parola pulsus è tradotta come "colpo", "spinta". La All About Heart Rate (Pulse) è una misura di quanti battiti il cuore batte in un minuto. A volte viene usato un altro termine: frequenza cardiaca (FC).

L'hacker della vita ha scoperto tutto sul perché hai bisogno di conoscere il tuo polso e quando i suoi valori possono avvertire del pericolo.

Perché misurare il polso?

Il polso è un parametro importante che consente di valutare lo stato del sistema cardiovascolare e del corpo nel suo insieme. Mostra se il tuo cuore è in grado di fornire completamente ossigeno e sostanze nutritive agli organi interni e ai tessuti.

Se il tuo cuore batte con calma, senza fretta, pompando il sangue a colpi regolari, allora il tuo corpo si sente benissimo. Se la frequenza cardiaca aumenta, ciò indica che gli organi non hanno abbastanza nutrizione e respirazione e il cuore deve sforzarsi per fornire loro sangue. Questa condizione è chiamata tachicardia Aritmia cardiaca - Sintomi e cause. Un polso troppo raro, a sua volta, può essere un segno che il cuore è "stanco" e non può fornire al corpo la quantità di sangue richiesta. In questo caso, parlano di bradicardia.

Per valutare quale polso è troppo veloce e quale è troppo lento, è stato stabilito il concetto di norma. Ma, prima di passare ad esso, devi imparare a misurare la tua frequenza cardiaca. L'hacker della vita ha già scritto su questo.

Qual è la frequenza cardiaca?

La norma ha una gamma abbastanza ampia. Ciò è dovuto alle caratteristiche individuali di ogni persona, alla sua età, peso, altezza, forma fisica.

La normale frequenza cardiaca a riposo rientra nei seguenti intervalli di pulsazioni:

Età	Battiti al minuto
Neonati (fino a un mese)	70–190
Bambini da un mese a un anno	80–160
Bambini di età compresa tra 1-2 anni	80–130
Bambini dai 3-4 anni	80–120
Bambini dai 5 ai 6 anni	75–115
Bambini 7-9	70–110
Tutti sopra i 10 anni	60–100
Atleti ben allenati	40–60

Se la tua frequenza cardiaca rientra nell'intervallo indicato, tutto è in ordine (con alcune sfumature, ma di seguito ne parleremo di più). Ma se la frequenza cardiaca supera il limite superiore o inferiore, questo è un sintomo allarmante.

Perché il polso può essere inferiore o superiore al normale?

Di per sé, una diminuzione o un aumento temporaneo della frequenza cardiaca è normale. Un cuore sano non batte con la regolarità di un orologio. Accelera e rallenta per soddisfare la mutevole richiesta di ossigeno del corpo.

Sia la tachicardia (battito cardiaco più veloce di 100 battiti al minuto per un adulto) che la bradicardia (meno spesso 60 battiti) possono essere un fenomeno fisiologico del tutto naturale di Dangerous Heart Rate. Ad esempio, la frequenza cardiaca aumenta durante le attività sportive. D'altra parte, nelle persone attive abituate all'attività fisica, la frequenza cardiaca a riposo è spesso ridotta, a volte fino a 40 battiti al minuto. Ciò è dovuto al fatto che anche il muscolo cardiaco negli atleti è sviluppato, non deve sforzarsi per mantenere un ritmo costante.

Esistono altri fattori All About Heart Rate (polso) che possono accelerare o rallentare la frequenza cardiaca:

• Temperatura dell'aria. All'aumentare della temperatura e dell'umidità, la frequenza cardiaca aumenta. Ma, di regola, non più di 5-10 battiti al minuto.
• Cambiamento nella posizione del corpo. Quando ti sdrai, ti siedi o ti alzi, la frequenza cardiaca sarà la stessa. Ma se ti alzi, la frequenza cardiaca potrebbe aumentare leggermente nei primi 15-20 secondi. Molto spesso, torna alla normalità entro un paio di minuti.
• Ansia o stress. Le esperienze costringono il cuore a pompare il sangue in modo più attivo, quindi la frequenza cardiaca "sui nervi" aumenta.
• Febbre. Quando la temperatura corporea aumenta, anche il cuore aumenta l'attività.
• Cattive abitudini. Consumo eccessivo di caffè e alcol, amore per le sigarette: tutto ciò accelera la frequenza cardiaca.
• Un effetto collaterale di alcuni farmaci. I farmaci possono modificare il polso in una direzione o nell'altra.

Se la tua frequenza cardiaca è più veloce o più lenta per uno dei motivi di cui sopra, è normale. Una volta che ti sei calmato, ti sei liberato della febbre o, ad esempio, ridotto il caffè, la frequenza cardiaca tornerà alla normalità.

È molto più pericoloso se nessuno dei suddetti fattori è presente e la frequenza cardiaca a riposo è regolarmente al di sopra o al di sotto del normale.

Cosa fare se la frequenza cardiaca è inferiore o superiore al normale

Se vedi costantemente tali situazioni, consulta un terapeuta.

Questa raccomandazione diventa obbligatoria se tali picchi di frequenza cardiaca sono accompagnati da debolezza e vertigini.

Questi sintomi possono essere un segno di disturbi cardiovascolari o altre condizioni mediche come anemia, iper o ipotiroidismo, reumatismi, lupus.

Quando chiamare un'ambulanza

Comporre immediatamente il numero 103 o 112 se la frequenza cardiaca scende o aumenta al di sopra del normale e questa situazione è accompagnata dai seguenti sintomi:

• respiro affannoso;
• vertigini, debolezza, vertigini;
• dolore al petto che dura più di qualche minuto.

Quale polso entro i limiti normali è considerato ideale e quale è pericoloso

Nonostante il limite superiore della normale frequenza cardiaca raggiunga i 100 battiti al minuto, ci sono alcune sfumature.

Quindi, in uno studio Impatto delle variazioni della frequenza cardiaca con l'età sulla morte per tutte le cause e sugli eventi cardiovascolari in uomini di 50 anni della popolazione generale, che copriva uomini di mezza età (50 anni e oltre), è stato trovato quanto segue.

Gli uomini la cui frequenza cardiaca a riposo raggiungeva 75 battiti al minuto o superiore avevano il doppio del rischio di morte prematura per qualsiasi causa rispetto ai loro coetanei che avevano una frequenza cardiaca più bassa.

Nelle donne di mezza età (dopo la menopausa), la situazione è simile. Quelli con una frequenza cardiaca a riposo superiore a 76 battiti al minuto avevano la frequenza cardiaca a riposo come predittore a bassa tecnologia di eventi coronarici nelle donne: uno studio prospettico di coorte. Rischio maggiore di avere un infarto del 26% rispetto alle donne con una frequenza cardiaca inferiore a 62.

Lo schema stabilito ci consente di trarre alcune conclusioni. In particolare, quanto segue: fin dalla giovane età, ha senso lavorare in modo che nella mezza età la frequenza cardiaca a riposo non superi i 75-76 battiti al minuto. Il modo migliore è l'esercizio regolare, che allenerà non solo il tuo corpo, ma anche il tuo cuore.

Ricorda: prima di iniziare le lezioni, consulta un terapista. Il medico scoprirà se hai delle controindicazioni e ti dirà quali carichi saranno più efficaci nel tuo caso particolare.