2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
C'è un ampio corpo di ricerche che conferma gli effetti positivi della corsa e dell'esercizio in generale sulle prestazioni mentali, ma questo non è l'unico vantaggio che otteniamo dalla corsa. Si scopre che una semplice corsa di mezz'ora non solo ti farà, ma migliorerà le tue capacità motorie!
Uno recente, pubblicato su PLOS ONE, ha dimostrato che fare jogging per mezz'ora migliora le capacità motorie.
Il compito svolto dai soggetti era chiamato Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Stringi leggermente il sensore di forza tra il pollice e l'indice e più lo stringi, più il cursore si sposta sullo schermo del computer. Il compito è spostare il cursore il più rapidamente e accuratamente possibile in cinque posizioni che si trovano in diverse parti dello schermo. In 4 serie di 30 tentativi, sono state misurate la velocità e l'accuratezza del compito.
Di conseguenza, si è scoperto che i soggetti hanno ottenuto risultati migliori nell'attività dopo una corsa di 30 minuti a un ritmo moderato immediatamente prima del test. I partecipanti che si sono riposati per un'ora dopo aver fatto jogging hanno continuato a svolgere meglio il compito, ma non ancora come il primo gruppo. I miglioramenti più evidenti non sono stati nella velocità di movimento del cursore, ma nella precisione.
La seconda parte dello studio consisteva in un esperimento di 4 giorni, durante i quali i partecipanti hanno completato gli stessi compiti, ma il quarto giorno nessuno ha corso prima di completare il compito. Di conseguenza, lo stesso gruppo di corridori si è comportato meglio, anche se non ha corso mezz'ora prima del test. Ciò dimostra che la corsa non solo fornisce un miglioramento temporaneo delle capacità motorie, ma in generale aumenta la precisione e la velocità dei movimenti e delle reazioni.
Come avviene? I ricercatori offrono due teorie principali: psicologica e neuroendocrina. La teoria psicologica suggerisce che l'esercizio ti aiuta semplicemente a sentirti pieno di energia e a concentrarti meglio. Il modello neuroendocrino attribuisce questo effetto benefico all'aumento dei livelli di sostanze chimiche come il fattore neurotrofico cerebrale, la serotonina, la dopamina e così via. Entrambe le versioni hanno qualcosa in comune, ma i ricercatori suggeriscono che la teoria neuroendocrina è più coerente con il fatto che l'effetto scompare dopo un'ora di riposo.
I dati ottenuti possono essere utilizzati per riabilitare le persone che hanno subito un ictus. E sì, se devi partecipare a un torneo di videogiochi o devi svolgere un lavoro che richiede una buona coordinazione dei movimenti, precisione e velocità, dovresti fare una corsa di mezz'ora prima.;)
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