Life in the flow: come godersi il lavoro e la quotidianità

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Mihai Csikszentmihalyi ha dedicato la maggior parte della sua vita allo studio della felicità e ai modelli dedotti in cui una persona sente che non solo esiste, ma vive.

Pochi fatti: come è stato condotto lo studio

Mihai Csikszentmihalyi ha utilizzato il metodo di campionamento dell'esperienza. La tecnica consisteva nel fatto che durante la settimana circa 8 volte al giorno in un momento casuale l'intervistato riceveva un segnale sonoro. Dopo il segnale, ha dovuto segnare nel questionario dove si trovava, cosa stava facendo e quanto era felice su una scala a 7 punti, da "molto felice" a "molto triste".

Personalmente, Csikszentmihalyi e il suo collega Reed Larson hanno raccolto oltre 70.000 pagine di dati da 2.300 intervistati e ricercatori di altri paesi hanno triplicato quei numeri. Gli intervistati erano adolescenti e anziani, uomini e donne adulti provenienti da Stati Uniti, Europa e Asia.

Cos'è lo stato del thread?

Tutti i partecipanti hanno notato condizioni speciali, che in seguito sono state chiamate flusso dall'autore dello studio. Stati in cui la coscienza è piena di varie esperienze e sentimenti, desideri e pensieri sono in armonia tra loro. La gente era così presa da qualche occupazione che vi si buttava a capofitto e non si accorgeva del passare del tempo.

Il flusso sorge quando fai ciò che ami e ti dedichi interamente ad esso. Può sorpassarti sia durante il tuo hobby preferito che al lavoro. Di norma, il flusso arriva quando una persona comprende chiaramente l'obiettivo prefissato per lui, che richiede una certa reazione.

Il compito non dovrebbe essere troppo facile, poiché qui puoi facilmente scivolare in una routine. Non dovrebbe essere troppo difficile, dal momento che una persona in una situazione del genere diventa frustrata e inizia a preoccuparsi, senza nemmeno provare a risolvere il problema. Deve esserci una sfida nel compito, in modo che per la sua soluzione sia richiesta tutta la sua abilità da una persona.

Lo stato di flusso porta alla crescita personale. La persona nella zona "Rise" è concentrata sulla risoluzione del problema, ma non è ancora molto allegra e non controlla molto bene la situazione. Per raggiungere il flusso, avrà bisogno di acquisire nuove abilità.

Nello stato di "Controllo", una persona si sente felice, forte e soddisfatta, ma gli manca la concentrazione dell'attenzione, l'entusiasmo e il senso dell'importanza del suo lavoro. Sarà in grado di raggiungere il flusso se aumenta la complessità del compito.

Le persone raggiungono il flusso quando fanno ciò che amano: fare giardinaggio, cantare in un coro, ballare, giocare a giochi da tavolo o uscire con gli amici intimi. Spesso il flusso avviene al lavoro. E molto raramente il flusso ci raggiunge quando siamo passivi: per esempio, guardando la TV.

Come ottenere soddisfazione lavorativa

Il lavoro dà il senso della ricchezza della vita, ma allo stesso tempo siamo sconvolti per l'inizio del lunedì e accogliamo con gioia il venerdì sui social.

Nei tempi antichi, il tempo libero era un fenomeno fugace. Una persona che lavora nel campo potrebbe ritagliarsi rari momenti di riposo per sé. L'attitudine a lavorare come qualcosa di pesante e indesiderabile è ancora nella mente delle persone, anche se per la maggior parte non si lavora più dall'alba all'alba.

Secondo i questionari dei partecipanti al sondaggio, il segnale acustico veniva spesso attivato quando erano impegnati in attività di streaming sul posto di lavoro. Hanno affrontato un compito difficile che ha richiesto la massima concentrazione e sforzo creativo.

Il lavoro ha obiettivi chiari e un risultato misurabile: o vediamo che il business dell'azienda è cresciuto, o sentiamo un commento dal capo.

Al lavoro, proviamo sentimenti più positivi di quanto potremmo pensare.

Il modo in cui il lavoro influisce sulla qualità della vita non è determinato dall'esterno. Dipende da come lavora una persona e che tipo di esperienza trae dai compiti che gli sono stati assegnati. Perché un lavoro sia interessante, deve alternare una sfida che richiede il massimo impegno e compiti semplici, durante i quali ci assicuriamo di aver raggiunto qualcosa nella nostra professione.

Ci sono molti modi per ottenere la stessa cosa. Cerca delle alternative e sperimenta finché non trovi la migliore. Quando un dipendente viene promosso, molto spesso è perché nella sua posizione precedente cercava percorsi non standard.

Il riposo è la massima felicità, non è vero?

Spesso ci sentiamo annoiati e apatici e preferiamo riempirci il cervello di soluzioni già pronte, come guardare infiniti programmi TV o navigare in Internet. Oppure ricorriamo a stimolanti più potenti sotto forma di alcol o gioco d'azzardo.

Il tempo libero rappresenta circa un quarto del nostro tempo libero. L'uomo moderno, di regola, lo dedica a tre occupazioni principali: il consumo di materiali multimediali, conversazioni e attività all'aperto. Ognuna di queste attività richiede dalle 4 alle 12 ore settimanali.

Il riposo passivo occupa rapidamente il nostro cervello, ma non c'è sfida in esso, non c'è compito dopo la cui soluzione sarà gioioso ricordare quanto è stato grande, anche se non facile.

Dal riposo attivo, il ritorno è sempre maggiore, ma è necessario un grande sforzo per prepararsi.

Per questo spesso preferiamo stare a casa piuttosto che chiamare gli amici e fare jogging o andare in bicicletta.

Se sei troppo stanco o preoccupato per qualcosa, potresti non avere abbastanza disciplina interiore per superare l'ostacolo iniziale.

Il primo passo per migliorare la qualità della tua vita è ottenere il massimo dalle tue attività quotidiane.

Pensa a quali attività ti danno la più grande felicità, a cosa ti motiva a nuovi traguardi. E torna da loro il più spesso possibile.

Pianifica il tuo tempo, specialmente nei fine settimana, quindi durante la settimana non sentirai che il tempo assegnato al riposo è stato sprecato.

L'essere umano ha bisogno dell'essere umano

Le attività di streaming connettono maggiormente le persone perché portano felicità e la sensazione di aver realizzato qualcosa di importante insieme. Senti subito il ritorno su questa relazione.

La comunicazione con gli amici dà le emozioni più positive. Capita spesso di perdere il contatto con gli amici di scuola e poi di università perché superiamo gli interessi che un tempo ci legavano.

L'amicizia, come l'amore, non può congelarsi, si manifesta nella cura dell'altro e nello sviluppo reciproco.

Mantieni le relazioni che ti fanno andare avanti. Una delle lamentele più comuni delle persone in crisi di mezza età è la mancanza di veri amici in giro.

Quando le persone prestano attenzione l'una all'altra o alla stessa attività, aumenta la possibilità di sperimentare un flusso condiviso.

Come raggiungere lo stato di flusso

A livello globale, trova un'attività che ti piace e che ti presenta una sfida interessante. Impara a lasciar andare i problemi quotidiani quando fai ciò che ami.

Localmente: dovresti essere in grado di concentrarti completamente sulla risoluzione del problema. Non puoi essere distratto dalle telefonate o dalle domande "urgenti" con cui colleghi o familiari ti si rivolgono. Il compito dovrebbe essere interessante per te, avere un obiettivo specifico e il suo risultato dovrebbe essere misurabile. Nel processo di risoluzione, applichi il massimo delle tue conoscenze e abilità.

Se ritieni di essere troppo entusiasta dell'attività imminente o, al contrario, ti senti annoiato e apatico, usa tecniche speciali.

Abbiamo circa 70 anni. La qualità della vita dipende direttamente da come trascorri questo giorno, mese e anno intero.

Se vuoi che le tue attività quotidiane portino il massimo delle emozioni positive, ti consigliamo di leggere i libri molto stimolanti scritti da Mihai Csikszentmihalyi.