4 passi per sbarazzarsi della vergogna e della paura

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il blogger e autore di libri Leo Babauta parla di come liberarsi dalle emozioni negative che ti impediscono di essere te stesso.

Viviamo queste emozioni ogni giorno e ci ostacolano

La paura e la vergogna si manifestano in modi diversi nella vita, ad esempio:

• Siamo insoddisfatti di noi stessi e del nostro corpo, ci vergogniamo del nostro aspetto.
• Rimandiamo e ci distraiamo, e poi ci vergogniamo della nostra disattenzione.
• Ci dimentichiamo di fare esercizio, leggere o mangiare bene e ce ne vergogniamo.
• Raramente chiamiamo persone vicine e ci vergogniamo di nuovo.
• Abbiamo paura dell'ignoto e ci innervosiamo quando le cose non vanno secondo i piani.
• Ci preoccupiamo,. Per questo motivo abbiamo prestazioni peggiori e ci vergogniamo di noi stessi.
• Abbiamo paura di dire la verità o di iniziare conversazioni sincere perché temiamo le conseguenze.
• Evitiamo compiti difficili perché abbiamo paura del disagio.
• Siamo nervosi per un viaggio, un incontro, una festa o un progetto imminente perché abbiamo paura che qualcosa vada storto.

Pensa a come sarebbe la tua vita senza questi sentimenti. Immagina che tipo di persona diventeresti. Cosa faresti diversamente se non fossi fermato dalla paura? Forse prenderesti più rischi negli affari, ti cimenteresti in qualcosa di nuovo, non rimanderesti le cose difficili per dopo, non ti preoccuperesti così tanto del futuro.

Senza vergognarti di te stesso, saresti più sicuro di te, sarebbe più facile per te parlare con estranei. Vivresti la vita nel momento presente e non ti soffermeresti sulle azioni passate. Sarebbe più facile relazionarsi con i propri errori.

La paura ci impedisce di fare ciò che vogliamo. La vergogna provoca insoddisfazione di noi stessi e della nostra vita, ci impedisce di essere felici.

Una vita senza paura e vergogna sarà più calma e sicura. Impara a lasciarli andare quando appaiono. Allora non ti controlleranno più.

Come sbarazzarsi di loro

Passo 1

Nota come ci si sente quando hai paura o ti vergogni. Non giudicarli, guarda e basta. Ricorda a te stesso che questo non è un problema, solo una reazione del corpo. Non soffermarti su di esso. Noterai che queste emozioni non sono così spaventose e non c'è motivo di odiarle.

Passo 2

Sii curioso dei tuoi sentimenti. Come sono fisicamente? Cosa li ha provocati? Potresti vergognarti di te stesso perché non ti piace qualcosa di te. Da dove viene questo malcontento? Ad esempio, ti sembra che dovresti essere perfetto in tutto o che dovresti avere il controllo completo della tua vita.

Passaggio 3

Quando hai identificato la causa, riduci la sua influenza su di te. Pensa, c'è qualche vantaggio dal tuo? È dannoso? Perché è apparso? Chi saresti senza di essa e la sua vergogna che l'accompagna? Immagina di essere libero dalla vergogna o dalla paura, contento di te stesso e calmo. "Prova" questo stato come vestiti nuovi.

Passaggio 4

Ora controlla com'è vivere in questo stato. Ti senti più sicuro, più felice? Sei soddisfatto di te stesso? Guarda cosa cambia. Come agirai quando non sarai costretto dalla vergogna e dalla paura?

Naturalmente, questo processo richiede tempo. Non sarai in grado di liberarti all'istante. Ripeti questi passaggi di fronte alla paura o alla vergogna. A poco a poco, lascerai andare ciò che ti impedisce di vivere una vita appagante.