12 segni di disturbo d'ansia

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Alcuni disturbi mentali fingono di essere all'ordine del giorno. Il disturbo d'ansia è uno di questi, ma ciò non significa che non debba essere trattato.

L'ansia è un'emozione che tutte le persone provano quando sono nervose o hanno paura di qualcosa. È spiacevole essere sempre "sui nervi", ma cosa puoi fare se la vita è così: c'è sempre un motivo per l'ansia e la paura, devi imparare a tenere sotto controllo le tue emozioni e tutto andrà bene. Nella maggior parte dei casi, questo è esattamente il caso.

Va bene preoccuparsi. A volte è persino utile: quando ci preoccupiamo di qualcosa, ci prestiamo più attenzione, lavoriamo di più e in genere otteniamo risultati migliori.

Ma a volte l'ansia va oltre i limiti ragionevoli e interferisce con la vita. E questo è già un disturbo d'ansia - una condizione che può rovinare tutto e che richiede un trattamento speciale.

Perché compare il disturbo d'ansia?

Come nel caso della maggior parte dei disturbi mentali, nessuno dirà con certezza perché l'ansia ci attanaglia: si sa troppo poco del cervello per parlare con sicurezza delle ragioni. È probabile che la colpa sia di diversi fattori, dalla genetica onnipresente alle esperienze traumatiche.

Qualcuno ottiene ansia a causa dell'eccitazione di alcune parti del cervello, qualcuno è cattivo ormoni - serotonina e norepinefrina, e qualcuno ottiene un disturbo nel carico di altre malattie, e non necessariamente mentale.

Cos'è il disturbo d'ansia?

Studiare i disturbi d'ansia. diversi gruppi di malattie appartengono contemporaneamente.

• Disturbo d'ansia generalizzato … Questo è il caso quando l'ansia non appare a causa degli esami o dell'imminente incontro con i genitori di una persona cara. L'ansia arriva da sola, non ha bisogno di un motivo, e i sentimenti sono così forti da non consentire a una persona di svolgere anche semplici attività quotidiane.
• Disturbo d'ansia sociale … Paura che interferisce con lo stare con le persone. Qualcuno ha paura delle valutazioni degli altri, qualcuno ha paura delle azioni degli altri. Comunque sia, interferisce con lo studio, il lavoro, persino l'andare al negozio e salutare i vicini.
• Attacchi di panico … Le persone con questa malattia sperimentano attacchi di panico: sono così spaventate che a volte non riescono a fare un passo. Il cuore batte a perdifiato, si oscura negli occhi, non c'è abbastanza aria. Questi attacchi possono arrivare nel momento più inaspettato e, a volte, a causa di loro, una persona ha paura di uscire di casa.
• fobie … Quando una persona ha paura di qualcosa di specifico.

Inoltre, il disturbo d'ansia si verifica spesso in combinazione con altri problemi, come il disturbo bipolare o ossessivo-compulsivo o la depressione.

Come capire se è un disturbo

Il sintomo principale è una costante sensazione di ansia che dura per almeno sei mesi, purché non ci sia motivo di essere nervosi o siano insignificanti e le reazioni emotive siano sproporzionatamente forti. Questo significa che l'ansia cambia la vita: rinunci al lavoro, ai progetti, alle passeggiate, agli incontri o alle conoscenze, a qualche tipo di attività solo perché sei troppo preoccupato.

Altri sintomi del disturbo d'ansia generalizzato negli adulti - Sintomi. quel suggerimento che qualcosa non va:

• stanchezza costante;
• insonnia;
• paura costante;
• incapacità di concentrazione;
• incapacità di rilassarsi;
• mani tremanti;
• irritabilità;
• vertigini;
• battito cardiaco frequente, sebbene non ci siano patologie cardiache;
• sudorazione eccessiva;
• dolore alla testa, all'addome, ai muscoli - nonostante il fatto che i medici non trovino alcuna violazione.

Non esiste un test o un'analisi esatta che possa essere utilizzata per identificare un disturbo d'ansia perché l'ansia non può essere misurata o toccata. La decisione sulla diagnosi viene presa da uno specialista che esamina tutti i sintomi e i reclami.

Per questo, c'è la tentazione di andare agli estremi: o diagnosticarsi un disturbo quando una striscia nera è appena iniziata nella vita, o non prestare attenzione alle proprie condizioni e sgridare il carattere volitivo, quando, per paura, un tentativo di uscire in strada si trasforma in un'impresa.

Non lasciarti trasportare e confondere lo stress costante e l'ansia costante.

Lo stress è una risposta a uno stimolo. Ad esempio, una chiamata da un cliente scontento. Quando la situazione cambia, lo stress scompare. E l'ansia può rimanere: questa è la reazione del corpo che si verifica anche se non c'è un effetto diretto. Ad esempio, quando una chiamata in arrivo proviene da un cliente abituale che è soddisfatto di tutto, ed è ancora spaventoso rispondere al telefono. Se l'ansia è così forte che qualsiasi telefonata è una tortura, allora questo è già un disturbo.

Non c'è bisogno di nascondere la testa sotto la sabbia e fingere che tutto vada bene quando lo stress costante interferisce con la vita.

Non è accettato andare da un medico con tali problemi, e l'ansia è spesso confusa con sospettosità e persino codardia, ed è un peccato essere codardi nella società.

Se una persona condivide le sue paure, preferirebbe ricevere consigli per rimettersi in sesto e non fiaccare piuttosto che un'offerta per trovare un buon medico. Il guaio è che non funzionerà per superare il disturbo con un potente sforzo volontario, così come non funzionerà per curare la tubercolosi con la meditazione.

Come trattare l'ansia

L'ansia persistente viene trattata come altri disturbi mentali. Per questo esistono psicoterapeuti che, contrariamente ai miti popolari, non si limitano a parlare con i pazienti di un'infanzia difficile, ma li aiutano a trovare tecniche e tecniche che migliorino veramente la loro condizione.

Qualcuno si sentirà meglio dopo alcune conversazioni, qualcuno sarà aiutato dalla farmacologia. Il medico ti aiuterà a riconsiderare il tuo stile di vita, a trovare i motivi per cui sei molto nervoso, a valutare la gravità dei sintomi e se hai bisogno di assumere farmaci.

Se pensi ancora di non aver bisogno di un terapeuta, prova a domare l'ansia da solo.

1. Trova il motivo

Analizza ciò che stai vivendo sempre più spesso e cerca di escludere questo fattore dalla vita. L'ansia è un meccanismo naturale che è necessario per la nostra sicurezza. Abbiamo paura di qualcosa di pericoloso che potrebbe danneggiarci.

Forse se tremi costantemente per la paura del capo, è meglio cambiare lavoro e rilassarti? Se ci riesci, la tua ansia non è causata da un disturbo, nulla deve essere curato: vivi e goditi la vita. Ma se non riesci a isolare la causa dell'ansia, allora è meglio cercare aiuto.

2. Esercitati regolarmente

Ci sono molti punti ciechi nel trattamento dei disturbi mentali, ma i ricercatori concordano su una cosa: un'attività fisica regolare aiuta a mantenere la mente in ordine.

3. Lascia riposare il tuo cervello

La cosa migliore è dormire. Solo nel sonno il cervello sovraccarico di paure si rilassa e tu ti prendi una pausa.

4. Impara a inibire l'immaginazione con il lavoro

L'ansia è una reazione a qualcosa che non è accaduto. Questa è la paura di ciò che può solo accadere. In effetti, l'ansia è solo nella nostra testa ed è completamente irrazionale. Perché è importante? Perché affrontare l'ansia non è calma, ma realtà.

Mentre tutti i tipi di orrori accadono nell'immaginazione inquietante, in realtà tutto procede come al solito, e uno dei modi migliori per spegnere la paura costantemente pruriginosa è tornare al presente, ai compiti attuali.

Ad esempio, tieni la testa e le mani occupate con il lavoro o lo sport.

5. Smetti di fumare e di bere

Quando il corpo è già in disordine, è quantomeno illogico infrangere il delicato equilibrio con sostanze che influiscono sul cervello.

6. Impara le tecniche di rilassamento

Qui la regola è "più è, meglio è". Impara esercizi di respirazione, cerca posizioni yoga rilassanti, prova la musica o anche ASMR, bevi camomilla o usa l'olio essenziale di lavanda nella stanza. Tutto di fila finché non trovi diverse opzioni che ti aiuteranno.