10 segni che è ora di rafforzare i confini personali

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se ti ritrovi a provare più irritazione, risentimento o fastidio, potresti dover proteggere meglio il tuo spazio.

Prova a immaginarli come un recinto invisibile che ti protegge da varie invasioni. Avere confini personali forti e forti può avere un effetto positivo sui livelli di energia, sull'autostima e sulle relazioni con gli altri. Se non ci sono confini o non sai come difenderli, questo incide negativamente sulla qualità della vita.

Ecco dieci segnali che ti fanno sapere che ci sono delle lacune nei tuoi confini e che dovrebbero essere un campanello d'allarme per te.

1. Sei infastidito

In questo caso, il fastidio è un segnale che ti dice che ti sembra di essere stato offeso o di essere stato trattato ingiustamente. Ad esempio, sei stato convinto ad assumerti più responsabilità di quanto volevi. Accettando, hai oltrepassato i tuoi limiti. Dopodiché, sarai infastidito dal fatto che ti sia stato chiesto e che ora dovrai dedicare molto tempo e fatica.

2. Pensi con paura a ciò che hai accettato

La paura può dirti che stai facendo qualcosa di spiacevole per te, violando così i tuoi confini. Incontrare parenti con cui non vai d'accordo, dover andare a una festa quando sei stanco: vale la pena valutare qualsiasi evento del calendario o attività che ti fa tremare di orrore in termini di aderenza ai confini personali.

3. Sei esausto

La cosa più ovvia è che lavori troppo e non ti permetti di riposare. Ma la stanchezza può anche essere causata dalle relazioni con gli altri. Se, dopo aver comunicato con una persona, ti senti come un limone spremuto, dubiti di te stesso o ti critichi, molto probabilmente ha violato i tuoi confini. Pensa esattamente a come è successo e a come proteggerti in futuro.

4. Non puoi rifiutare

Ciò suggerisce chiaramente che è tempo di rafforzare i confini personali. Pensa al motivo per cui è così difficile per te dire di no, perché hai paura di deludere qualcuno. E ricorda a te stesso che la tua tranquillità è più importante che cercare di compiacere gli altri.

5. Noti scoppi di irritazione e rabbia

Segnalano che alcune delle tue esigenze non vengono soddisfatte o che da qualche parte i tuoi confini sono stati violati. Non ignorare questi sentimenti o rimproverarti per averli. Considerali come indizi e cerca di capire cosa li sta causando esattamente.

6. Ti senti una vittima

Questo può manifestarsi nel fatto che rifiuti l'aiuto o non lo chiedi quando vorresti davvero riceverlo. Oppure ti sembra sempre che tu stia facendo tutto mentre gli altri stanno solo riposando. Pensare a te stesso come una vittima è un chiaro segno di problemi con i confini personali.

7. In una relazione, dai solo, ma non ricevi nulla in cambio

Sembri attirare "amici" che ti chiedono molto, ma non danno nulla loro stessi e scompaiono nei momenti difficili. Se questo schema è evidente in tutte le tue relazioni, allora devi assolutamente lavorare sui confini personali.

8. Ti senti usato

Ad esempio, abusano della tua gentilezza e approfittano del tuo tempo, energia, abilità, risorse. In breve, si siedono sulla tua testa e non c'è niente che tu possa fare al riguardo. Questo è simile a vivere in una posizione di vittima e parla chiaramente di problemi di confine.

9. Sei vicino al burnout

Sentirsi sopraffatti, esausti e indifferenti è il risultato di ripetute violazioni dei confini personali. Forse li stai oltrepassando tu stesso o altri lo stanno facendo. Per evitare il burnout, pensa a quali confini hanno sofferto - fisici, mentali o emotivi - e come ripristinarli.

10. Ti adatti agli altri

In una relazione, perdi te stesso, diventi ciò di cui gli altri hanno bisogno. Ad esempio, cambi le tue preferenze, abitudini, temperamento, aspetto. Oppure adotti i modi e gli atteggiamenti di un'altra persona. Questa costante violazione dei tuoi confini non porterà a nulla di buono. Cerca di capire chi sei veramente e difendilo.