Come affrontare la solitudine

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Secondo gli psicologi, liberarsi della solitudine può essere fatto in tre semplici passaggi.

Passaggio 1. Realizzazione

Per prima cosa, devi capire che c'è un problema. Pensa a quanto tempo ti sei sentito solo e da dove è iniziato. Cerca di isolare altre emozioni associate a sentimenti di solitudine. Pensa alla tua condizione fisica: se soffri di insonnia, hai il respiro affannoso, senti dolore al petto - tutto questo può essere associato a una sensazione di solitudine.

Passaggio 2. Accettazione

Le persone sole spesso cercano di sfuggire alle proprie emozioni. Si tuffano a capofitto nel lavoro, nei libri, nei film o nei videogiochi, solo per evitare di restare soli con se stessi. Tuttavia, tutto ciò aiuta a evitare le emozioni negative solo per un breve periodo.

Un altro modo per fuggire è cercare di trovare il motivo per cui sei solo. Una persona può pensare che si libererà di un sentimento opprimente non appena capirà qual è la ragione e cambierà tutto. Ma di solito non c'è semplicemente tale ragione. Invece di scappare dal problema, devi accettarlo e permetterti di vivere appieno la solitudine.

Passaggio 3. Empatia

Ricorda costantemente a te stesso che anche le persone intorno a te possono sentirsi sole. Questa è una parte naturale dell'esperienza umana. Tutti soffriamo di solitudine di tanto in tanto. Cerca di avere una visione distaccata di te stesso e di entrare in empatia con te stesso nel modo in cui lo faresti con le altre persone.

Se hai dei cari che sono disposti a sostenerti, prendi coraggio e parla loro di come ti senti, anche se sembra molto sciocco. Avere una conversazione fiduciosa ti aiuterà a capire che non sei veramente solo.

La solitudine ha anche i suoi vantaggi: può servire come segnale che le tue relazioni con gli altri non ti sono davvero soddisfacenti e farti ripensare. Inoltre, sentirsi soli ci insegna a entrare in empatia con altre persone in situazioni simili.