6 passaggi dopo una rottura che ti salveranno dagli errori in una nuova relazione

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Prima di cercare l'amore, devi imparare a vivere da solo e a lavorare su te stesso.

1. Termina la tua precedente relazione

Se hai spostato le cose in un altro appartamento, messo un timbro di divorzio sul passaporto o annunciato ufficialmente la separazione sui social network, ciò non significa che la relazione sia finita. Continuano mentre rivisiti la situazione più e più volte, rivedi le foto, spii il tuo ex amore su Internet. Non sarà possibile dimenticare rapidamente il passato, ci vuole un periodo di tempo.

Quando un fiore viene trapiantato in un altro vaso, all'inizio appassisce in nuove condizioni, anche se qui c'è più spazio e il terreno è migliore. Ci vuole tempo per abituarsi e prosperare. Le persone sono più complesse, quindi ne hai bisogno.

Sintonizzati per prenderti cura di te prima e prenditi il tuo tempo. Muoviti al tuo ritmo. Se non superi il dolore delle relazioni precedenti, quelle nuove aggiungeranno solo problemi.

Oleg Ivanov psicologo, conflittuale, capo del Centro per la risoluzione dei conflitti sociali

Aspetta un po' prima di iniziare una nuova relazione dopo un divorzio o una rottura. O molto, dipende da quanto è stato difficile per te rompere. Secondo me, se una relazione è durata diversi anni, allora vale la pena iniziare a costruirne di nuove non prima di un anno dopo la rottura.

2. Recuperare da un infortunio

Rompere una relazione è un trauma per entrambi i partecipanti al processo. Non importa chi fosse l'iniziatore, perché ti sei rotto, se c'è motivo di gioia e sollievo. Farà male. Essere coraggiosi e fingere che non ti interessi non è la scelta migliore. Ignorando il problema, le ferite mentali non possono essere guarite.

Nadezhda Efremova psicoterapeuta

Hai bisogno di ricostruire te stesso dai bisogni di base. Innanzitutto, stabilisci un regime di sonno e nutrizione. Non appena i segmenti di base tornano alla normalità, puoi iniziare a muoverti verso la comunicazione con i tuoi cari. Non avere fretta di fare subito nuove conoscenze. Per prima cosa, devi sentire di nuovo la terra sotto i tuoi piedi e leccare le ferite accanto a coloro con cui puoi essere vulnerabile e da cui puoi ricevere amore e cura. E solo dopo, esci gradualmente nella società e aggiungi nuovi hobby e attività.

3. Lavora sull'autostima

La separazione fa male all'autostima. Potresti dubitare della tua attrattiva, rimproverarti per non essere in grado di mantenere la relazione, sentirti in colpa. Tutto questo ti rende vulnerabile. Puoi saltare in nuove relazioni per dimostrare a te stesso e all'amore passato che sei ancora ubriaco. O, al contrario, avere paura che nessuno ti amerà più e iniziare a frequentare chiunque.

Andrey Smirnov psicoterapeuta

Dopo la fine di una relazione, una persona è spesso sopraffatta dalla paura della solitudine, dall'incapacità di vivere senza il supporto di qualcuno. Tali paure sono per la maggior parte irrazionali e sono piuttosto facilmente superabili quando si comunica con uno psicologo. Il primo passo è rendersi conto che non ce ne sono di insostituibili e c'è assolutamente sempre la possibilità di trovare un partner più adatto.

È possibile che tu non stia cercando una persona, ma una funzione: qualcuno che ti aiuterà a dimenticare, sopravvivere, diventerà diverso dall'amore passato. E non è un dato di fatto che una relazione del genere ti aiuterà a riprenderti ed essere produttivo.

Molti sono così incapaci di sopportare il dolore di una rottura che decidono quasi immediatamente di iniziare una nuova relazione. Questa storia è molto simile a camminare sul ghiaccio sottile. E in effetti, non c'è alcuna risorsa in esso: pura tensione interna. Iniziare una nuova relazione da uno stato in cui tutto fa male e sanguina è come correre con una gamba rotta e fingere di stare bene.

Nadezhda Efremova

Quando metti fine a una relazione a lungo termine, ci vuole tempo per capire le nuove regole del gioco. Non hai flirtato sul serio per molto tempo, sei invecchiato. I modelli precedenti non funzionano più. Dovremo capire cosa è cambiato nel mondo e come funziona Tinder.

4. Impara a vivere da solo

In una lunga relazione, in qualche modo ti sfreghi contro il tuo partner, da qualche parte cedendo a lui, da qualche parte rinunciando ai tuoi desideri e alle tue abitudini. La solitudine è una grande opportunità per tornare alla versione originale di te stesso. Non sarai in grado di riportare la tua personalità alle impostazioni di base, e non è necessario: sei maturato, fatto esperienza e cambiato. Ora puoi permetterti di decidere i tuoi desideri, piani e aspirazioni senza riguardo all'opinione del tuo partner.

La teoria delle metà sembra carina. Ma è meglio entrare in rapporti interi e costruirli con lo stesso partner autosufficiente.

Prima di iniziare una nuova relazione, prenditi cura del tuo benessere, carriera, salute. Se una persona è indipendente e di successo, per lui viene schierata una linea di potenziali partner. E sceglie lentamente con chi è più a suo agio. Quindi, dopo la fine della relazione, è meglio vivere da soli per un po' e rafforzare la propria posizione. Questo non significa che devi abbandonare tutte le riunioni. Forniscono una grande spinta emotiva, anche se non portano a una relazione.

Andrey Smirnov

5. Lavora sui bug

La rottura di solito ha qualche ragione, anche se vi separate pacificamente e senza tragedie. Per non ripetere gli stessi errori nella prossima relazione, devi capire dove hai girato nella direzione sbagliata. E non si tratta affatto di come rimodellare te stesso secondo uno standard generalmente accettato. Al contrario, devi capirti e accettarti per poter scegliere le persone più adatte.

Alexander Bodrov consulente psicologo, coach

Idealmente, non importa quanto possa sembrare banale, dovresti andare da uno psicologo o uno psicoterapeuta per affrontarlo insieme a uno specialista. Molto spesso, una rottura in una relazione segue uno schema ripetitivo. E lavorare insieme a uno psicologo ti aiuterà a trovare e comprendere le ragioni interne che ti trascinano in questo scenario e avviare una relazione distruttiva.

Inoltre, presta attenzione ai possibili errori nell'interazione con un partner. Ci sono cose facili da imparare. Ma molti li ignorano, perché semplicemente non pensano che sia stato possibile in quel modo. Ad esempio, non è necessario richiedere capacità telepatiche a un partner e poi essere offeso dal fatto che non sia stato in grado di leggere i suoi pensieri. Se accetti che questo non è possibile e esprimi i tuoi desideri e sentimenti, la vita diventerà molto più facile.

Per proteggerti dal ripetere lo scenario precedente, devi dedicare del tempo a lavorare sugli errori. Ad esempio, per rendersi conto dove è avvenuta la fusione e quale dei soci si è completamente sciolto nell'altro. Forse a un certo punto erano troppo pigri per parlare del conflitto, e la rottura è solo il risultato di un'offesa che non ha trovato via d'uscita. Dopo un'analisi dettagliata, puoi vedere i punti che devono essere regolati. Se ciò non viene fatto, puoi imbatterti in una relazione simile con la grazia di un ippopotamo e andare in un nuovo cerchio dello stesso scenario, solo con una persona diversa.

Nadezhda Efremova

In generale, è importante ricordare che tutte le persone sono diverse e le modalità di interazione con un nuovo partner saranno diverse.

Con una nuova persona, le solite tecniche e abitudini non funzioneranno. Non hai bisogno di comunicare con lui nello stesso modo in cui parlavi con il tuo ex marito o moglie. Non idealizzare un nuovo partner, prova a vedere una persona reale con tutti i suoi vantaggi e svantaggi.

Oleg Ivanov

6. Non fissarti sulle relazioni

Non fare della ricerca di un nuovo amore un fine in sé. Anche se hai lavorato molto su te stesso, cercare le relazioni per il bene delle relazioni è un'idea strana.

All'inizio, in genere, consiglio di non fissarsi sulla ricerca di una relazione seria. È molto più importante ricredere in se stessi, sentirsi desiderati, aumentare l'autostima. È importante acquisire nuove esperienze, ricordare le abilità dimenticate di comunicazione con il sesso opposto. Impara a fidarti. Per ora, ci saranno abbastanza relazioni uniformi e calme (non necessariamente amorose), grazie alle quali la tua vita migliorerà.

Oleg Ivanov