2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Il dolore al polso è un problema abbastanza comune tra le persone che lavorano con un computer. A volte il disagio è così forte che fa male anche solo pensare di appoggiarsi ai polsi. Cosa fare? Puoi iniziare facendo alcune semplici asana per sbarazzarti di questo problema.
Sindrome del tunnel carpale (sindrome del tunnel carpale, CTS) è una malattia neurologica che si manifesta con dolore prolungato e intorpidimento delle dita. Si riferisce alla neuropatia del tunnel. La causa della malattia è la compressione del nervo mediano tra le ossa e i tendini dei muscoli del polso.
È sempre meglio e più economico prevenire una malattia che curarla a lungo, costosa e dolorosa. Ti offriamo semplici complessi di yoga che saranno un'eccellente prevenzione della sindrome del tunnel, così come la ginnastica industriale leggera, che può essere eseguita anche alla tua scrivania.
Esempi di complessi yoga
Video numero 1
Questo video mostra esercizi per polsi e dita. Imparerai anche come trasferire correttamente il peso corporeo durante vari esercizi per evitare il dolore.
Video numero 2
Questa serie di esercizi aiuterà sia a prevenire che a trattare precocemente i problemi al polso. Si inizia con un riscaldamento e un allungamento delle spalle e del collo (muscoli fondamentali che soffrono anche di molte ore di lavoro quotidiano al computer) e si passa gradualmente al lavoro con le braccia.
Video numero 3
Questo video mostra una serie di esercizi per il polso che puoi fare stando seduto alla scrivania. Certo, sarebbe meglio alzarsi, camminare un po' e allungare tutto il corpo, e poi fare questi esercizi.
Video numero 4
Massaggio
L'esercizio e lo stretching non sono l'unico modo per risolvere il problema e alleviare il dolore. La seconda opzione è l'automassaggio.
Video numero 1. Massaggio all'avambraccio
Video numero 2. Digitopressione e stretching
Premere su ogni punto per 30 secondi.
Consigliato:
Da dove viene la sindrome del tunnel e come trattarla
Comprendiamo cos'è la sindrome del tunnel carpale, come liberarsene a casa e quando correre dal medico. I mouse per computer potrebbero non avere nulla a che fare con questo
Come rafforzare i polsi per una presa forte e prevenire lesioni
Polsi forti sono necessari per molti sport. Questo articolo ti mostrerà come rafforzare i polsi e aumentare la mobilità articolare
Come iniziare le lezioni di hatha yoga: consigli di base e complessi
L'hatha yoga è la forma di yoga più versatile e quindi più diffusa nei fitness club. Alcuni suggerimenti e video per principianti - nell'articolo
Yoga: 4 complessi da 5 a 60 minuti per esercitarsi a casa
Amerai sicuramente questo yoga per principianti. Abbiamo selezionato quattro set di diverse lunghezze per aiutarti a rimanere in buona forma
Suggerimento per i lettori: Workrave evita la sindrome del tunnel carpale
Leggo LifeHacker.Ru da molto tempo e con piacere, ma ora ho deciso di dare anche un piccolo contributo e condividere una scoperta interessante. La scoperta si chiama Workrave. Questo è un programma che aiuta a evitare l'insorgenza di malattie causate da lesioni da sforzo ripetitivo a lungo termine, come la sindrome del tunnel carpale.