Come far funzionare l'ansia e la paura per te

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Negli stati di ansia e paura, c'è poco di piacevole, tuttavia, sono abbastanza naturali e persino utili. Puoi sempre ottenere il tuo beneficio, incanalare l'energia nella giusta direzione e trasformare la tua ansia in attività e alte prestazioni. Leggi come farlo in questo articolo.

L'ansia e la paura nascono dall'incertezza nel futuro, e questa è una reazione umana del tutto normale che nasce dall'istinto di autoconservazione. Ma se la tua ansia ti impedisce di raggiungere alcuni obiettivi, diventa un vero problema. Si scopre che anche la paura e l'ansia possono essere utili, ovviamente, se usate correttamente. Come puoi diventare più attivo e attivo attraverso l'ansia? Leggi di seguito.

Prendi la tua ansia come un dato di fatto

La prima cosa da fare è capire che l'ansia è abbastanza naturale per una persona e accettarla. Il senso di colpa per la tua ansia non fa che intensificare questo stato e se ti incolpi di codardia e indecisione, allora non porterà a nulla di buono.

Ricorda che la paura è una reazione naturale del corpo all'ignoto e non c'è niente di sbagliato in questa sensazione. Quindi il primo passo è riconoscere la tua ansia, e il secondo è capire cosa la sta causando.

Scrivi le tue paure

Metti le tue preoccupazioni su un pezzo di carta, lascia che la preoccupazione venga fuori. Finché l'ansia è bloccata dentro, i pensieri possono essere confusi e non avrai un'idea chiara di cosa esattamente sei nervoso.

Mettere per iscritto i tuoi peggiori pensieri ti aiuterà a capire esattamente di cosa sei preoccupato. Scrivi il futuro peggiore e più terrificante.

Ora davanti a te c'è esattamente ciò che non ti permette di vivere in pace. E ora è il momento di scoprire se questo futuro dipende da te.

Ansia utile e inutile

Una persona può essere ansiosa per vari motivi, e in un caso la sua paura può essere utile, e in un altro è completamente inutile. Se sei preoccupato per eventi globali o altre persone, questa è un'ansia inutile perché non puoi cambiare nulla.

Ad esempio, se ti rendi conto che il soggetto della paura e dell'ansia è un parente sfortunato ma amato che vive in un'altra città, o il riscaldamento globale, allora capisci che non c'è niente che puoi fare e cerca di toglierti la ragione dalla testa.

Le esperienze gratificanti sono le paure sull'esito degli eventi in cui sei coinvolto. Ad esempio, sei preoccupato per come andrà il colloquio.

In tal caso, puoi adottare misure proattive per prevenire la tua più grande paura: il fallimento epico. Puoi prepararti in modo più approfondito, conoscere meglio l'azienda e riflettere sulle risposte alle domande comuni.

Pessimismo difensivo

Un particolare modo di pensare e di agire, che potrebbe essere chiamato pessimismo difensivo, può essere molto utile. Una persona che valuta la vita con pessimismo difensivo vede gli scenari più spiacevoli degli eventi, quindi riflette su ogni elemento che può portare a tale fine e cerca di eliminarli.

Un esempio è la paura di parlare in pubblico. Diciamo che sei ansioso il giorno prima del tuo discorso e pensi al peggior risultato per te: l'attrezzatura si rompe e non puoi mostrare la tua presentazione, la dimentichi a casa o inciampi nel mezzo.

Affinché la tua previsione pessimistica non si avveri, puoi lanciare la presentazione su un'unità flash USB e allo stesso tempo su un servizio cloud nel caso in cui te ne dimentichi a casa.

Successivamente, puoi studiare attentamente la presentazione, dicendo più volte tutti i luoghi dubbi in cui potresti inciampare. Infine, puoi venire presto nella sala di presentazione e controllare se l'attrezzatura funziona.

Si scopre che a causa di pensieri pessimistici, escludi spiacevoli incidenti, rifletti più attentamente sulle tue azioni, a seguito delle quali la qualità del lavoro cresce solo.

La paura aumenta i livelli di energia

La paura è una scarica di adrenalina e un aumento dei livelli di energia. Ciò significa che mentre stai vivendo la paura, puoi fare di più che in uno stato di calma.

Usalo con saggezza: invece di camminare nervosamente da un angolo all'altro o girarti e rigirarti, cercando invano di addormentarti, fai cose più utili che aiuteranno a evitare spiacevoli sviluppi.

Ansia e agitazione

Ansia e ansia sono più o meno la stessa cosa. Entrambe le condizioni sono accompagnate da un aumento della frequenza cardiaca e ti tengono raccolto, vigile. Ma l'ansia è considerata uno stimolo negativo e l'ansia è positiva.

Per cambiare la tua mentalità, prova a pensare all'ansia come ansia, che ti aiuterà a evitare conseguenze negative. Questo ti aiuterà a passare a uno stato d'animo più ottimista, a calmarti un po' e a fare di più per un risultato positivo.

Allontanati dal problema per un po'

L'ansia e anche i primi segni di panico suggeriscono che è tempo per te di allontanarti dal problema con cui stai lottando. Quando ti soffermi su un problema, è quasi impossibile vedere la soluzione.

Meglio lasciarsi distrarre, pensare ad altro, fare una passeggiata o chiacchierare con qualcuno. Quando affronterai il problema un'altra volta, riposato e con una mente fresca, la soluzione sarà trovata molto più velocemente che sotto le onde del panico.