Affrontare l'isolamento: consigli degli astronauti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questo è ciò che fanno le persone quando devono abbandonare completamente la loro vita abituale.

È probabile che tu ti senta teso e solo in questo momento. Ora immagina di vivere in un piccolo spazio chiuso a 400 chilometri sopra la Terra per sei mesi. Gli astronauti non possono camminare per casa, andare al supermercato una volta alla settimana o ordinare cibo a domicilio dal loro ristorante preferito. Inoltre, a seconda della missione, devono condividere questo piccolo spazio con cinque persone. E allo stesso tempo svolgere i propri compiti, programmati di minuto in minuto, ed essere costantemente monitorati.

Per far fronte allo stress inevitabile in tali condizioni, gli astronauti hanno strategie speciali. Il maresciallo Porterfield, che ha guidato il dipartimento della vita nello spazio e dell'attività fisica della NASA per cinque anni, ha detto quali sarebbero utili per le persone che vivono in isolamento.

1. Crea una routine quotidiana

I membri dell'equipaggio vivono secondo un programma rigoroso. Per gli astronauti la giornata è suddivisa in intervalli di 5 minuti, ad esempio: manutenzione, esperimenti, addestramento, comunicazione con la Terra. Aiuta a mantenere un senso di normalità e porta ordine nella vita.

"Se lavori da casa, è importante attenersi alla normale routine", afferma Porterfield. Cerca di attenerti al tuo solito programma, riservando del tempo per le stesse cose come al solito, come socializzare con la tua famiglia, hobby o praticare sport.

2. Aggiungi attività fisica

Gli astronauti praticano sport fino a 2 ore al giorno. Questo è necessario perché in condizioni di gravità zero, la massa muscolare e la densità ossea diminuiscono. Ma l'attività fisica ha il vantaggio di ridurre il rischio di depressione.

Se non ti sei mai allenato regolarmente prima, ora è il momento di iniziare. Prova lo yoga, l'allenamento della forza, il cardio. Trova quello che ti piace e pratica più volte alla settimana.

3. Chiama e invia messaggi

Gli astronauti a bordo della ISS sono a migliaia di chilometri di distanza dai propri cari e, per tenersi in contatto, telefonare e scrivere loro. Prendi un esempio da loro e assicurati di comunicare con la famiglia e gli amici. "Se sai che qualcuno vive da solo, chiama o scrivi per farmi sapere cosa ne pensi", consiglia Porterfield. "Questa comunicazione è molto potente."

4. Ricorda a te stesso il tuo obiettivo

Aiuta a resistere. Gli astronauti sanno che il loro lavoro contribuisce al bene comune, il loro lavoro permette all'uomo di esplorare lo spazio.

Chi ora è seduto a casa ha un obiettivo completamente diverso, ma non per questo meno importante. Mantenere la distanza sociale aiuta a rallentare la diffusione del coronavirus ed evitare inutili sforzi agli ospedali. L'autoisolamento riduce il rischio che i tuoi cari si ammalino. E se qualcuno di loro viene infettato, è più probabile che riceva aiuto.

“Abbiamo una missione. Stiamo cercando di raddrizzare la curva della diffusione del virus, - ricorda Porterfield. "Siamo tutti legati da questa causa comune".