2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Se si verificano mal di testa persistenti, tensione al collo e affaticamento, questo potrebbe essere il risultato di una cattiva postura. Con questo esercizio, puoi liberarti gradualmente di questi spiacevoli fenomeni.
Quante volte hai sentito genitori e insegnanti dirti di tenere la schiena dritta da bambino? Credi che l'abbiano detto per paura? O semplicemente non avevano niente da fare? No, è necessaria una schiena dritta per la formazione di una postura corretta, che ti salverà dalla comparsa di violazioni della biomeccanica dell'intero sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, a causa dello spostamento delle vertebre, nel tempo possono comparire problemi con l'apporto di ossigeno al cervello, che influenzeranno le capacità mentali.
Tuttavia, non tutto è perduto. Ci sono esercizi per aiutarti a correggere una cattiva postura. Sono principalmente mirati a rafforzare i muscoli centrali responsabili di mantenere il corpo nella posizione corretta.
Per fare questo esercizio, devi sdraiarti sul pavimento a pancia in giù. Allunga le braccia lungo il corpo. Quindi prova ad alzare le spalle il più in alto possibile e allunga le braccia indietro. Bloccare la posizione per circa cinque secondi. Ripeti questo movimento almeno dieci volte. Gradualmente, man mano che i muscoli si rafforzano, il numero di ripetizioni può essere aumentato.
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