10 consigli per chi lavora al di fuori dell'orario standard

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il concetto di "orario di lavoro" è diventato un nome familiare e per molto tempo ha significato l'intervallo dalle 9:00 alle 18:00. È solo che negli ultimi 3 anni in un certo numero di settori è cambiato il solito ordine delle cose - e non possiamo più dire che stiamo lavorando in queste ore. È ancora più simile a questo: marketer, copywriter, ingegneri, sviluppatori, designer, fotografi, giornalisti, supporto tecnico e persino insegnanti e formatori non rientrano più nel quadro a cui pensavamo. Orario di lavoro non standard: come "addomesticarlo" e abituare i tuoi parenti, conoscenti e amici a un programma insolito?

1. Avere un programma chiaro, anche se lavori quando gli altri riposano.

Il lavoro a turni nell'industria, nelle ambulanze o nei servizi di emergenza è una pratica normale e comune. Allo stesso tempo, se lavori nel supporto tecnico, in un team remoto di un progetto Internet o in una pubblicazione online con la necessità di lavorare di sera o di notte a causa della differenza di fusi orari, per ottenere comprensione dai tuoi cari e disciplina in relazione a te stesso - questo è ancora compito.

Siediti e stabilisci un programma di lavoro chiaro: controllare la posta, le chiamate, le attività lavorative, le trattative, le chiamate in conferenza, lavorare con i testi o il codice - annota tutto. Se lavori da casa, lavora in un ufficio o in un soggiorno separato, non nella tua camera da letto o nel tuo normale soggiorno. Se lavori in un ufficio, sarà più facile. Spiega con discrezione ma con fermezza alla tua famiglia e ai tuoi amici che, a causa del fuso orario, la tua giornata lavorativa inizia quando sono abituati a guardare la TV, a portare a spasso il cane o semplicemente a stare in compagnia. E che hai anche i fine settimana: nel fine settimana sarai in grado di comunicare e risolvere tutti i problemi urgenti (se presenti). E stasera (e domani, e dopodomani, e tra un mese) sei al lavoro e non puoi andare da nessuna parte o essere distratto.

2. Usa la pianificazione del pomodoro

Non tutti noi siamo creati da "gufi", il che non nega la necessità di lavorare la sera/notte. Per superare potenziali problemi con il completamento delle attività e non perdere tempo, usa la buona vecchia tecnica del pomodoro. Ne abbiamo già parlato molto, quindi vi consigliamo di leggerlo più in dettaglio.

3. Stabilisci dei periodi per la comunicazione con i colleghi.

Lavorare al di fuori dell'orario scolastico (secondo gli standard tradizionali) non esclude la necessità di comunicare con i colleghi, anche se si trovano a migliaia di chilometri di distanza. E quindi è necessario mettersi regolarmente in contatto con loro. La cosa principale è non rimanere bloccati in un flusso di lettere, chat e chiamate invece di lavorare.

4. Esplora tutti i formati di lavoro a distanza

Anche se lavori in una filiale locale di un'azienda o agenzia IT che implica lavorare in sincronia con la sede centrale da qualche parte all'estero, non è sempre necessario recarsi in ufficio (se i tuoi capi sono sicuri del contrario, potrebbe essere necessario cambiare lavoro) … Scopri come puoi integrare il telelavoro nella tua pratica quotidiana, dalla corrispondenza aziendale alle riunioni e all'esecuzione delle tue normali attività. Forse dovresti anche studiare vari sistemi per lavorare su progetti come Bitrix24.

5. Monitora le attività intermedie, non solo l'obiettivo finale

La scadenza e l'obiettivo finale sono buoni. Ma non è un dato di fatto che lungo il percorso non sia necessario prestare attenzione ai risultati intermedi. Suddividere un'attività in attività secondarie più piccole e controllare i termini e le condizioni per la loro attuazione è la chiave del successo non solo al di fuori dell'orario scolastico, ma anche quando si lavora in qualsiasi formato e in qualsiasi situazione.

6. Assicurati di stare all'aperto

Se lavori la sera, considera di fare una passeggiata durante il giorno. Dormire tutto il tempo quando non sei al lavoro non è l'opzione migliore, anche se fuori è buio durante l'orario di lavoro. Camminare non solo stimola il pensiero, ma mantiene anche il tuo corpo in buona forma e fornisce anche ossigeno al cervello.

7. Bevi molti liquidi

Può sembrare che non hai sete la sera e la notte, ma in realtà non lo è. Il tuo corpo ha bisogno di una quantità giornaliera obbligatoria di liquidi, anche se la tua routine quotidiana non coincide affatto con quella generalmente accettata.

8. Non abusare di caffè e bevande energetiche

Stimolarti con red bull e caffeina per rimanere sveglio non è solo un male per il tuo stomaco, ma anche per il tuo sistema nervoso e cardiovascolare in generale. L'acqua in eccesso lascia il corpo, salti di pressione, sbalzi d'umore e prestazioni ridotte in combinazione con problemi cardiaci e renali non sono i migliori compagni per un regime di lavoro serale, quando il corpo deve già affrontare lo stress.

9. Non dimenticare la normale alimentazione

La frase "non voglio mangiare qualcosa" è della stessa area di "non voglio bere qualcosa". Solo il tuo cervello ha bisogno di carboidrati e proteine. Senza un'alimentazione adeguata e tempestiva, crollerai rapidamente se non dormi quando la gente comune non mangia quanto dovresti.

10. Alterna turni, ma non riorganizzarti con forza.

A volte è utile cambiare la modalità sera/notte in giorno o mattina. Prova a lavorare settimana dopo settimana con questo ritmo alternato. Ma non lasciarti trasportare. Se il tuo lavoro prevede un orario flessibile, prova a spostare l'orario di lavoro in modo che sia comodo per te e non ci sia ulteriore stress sul corpo.