Il limone aiuta a perdere peso?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Naomi Campbell e Gwyneth Paltrow la pensano così.

Chi il limone aiuta a perdere peso

Se leggi anche occasionalmente interviste patinate con celebrità, probabilmente saprai che usano il limone sia nella coda che nella criniera.

Ad esempio, Naomi Campbell chiama 24 Hours With Naomi Campbell una tazza di acqua calda con succo di limone e probiotici come la migliore alternativa al caffè mattutino. Miranda Kerr assicura How To Make Ultimate Healthy Smoothie di Miranda Kerr che bere acqua e limone a temperatura ambiente a stomaco vuoto avvia il sistema digestivo e migliora il metabolismo, che aiuta a combattere i chili di troppo. Gwyneth Paltrow dice COME FARE LA DIETA “CLEAN BEAUTY” DI GWYNETH PaltroW PER UNA PELLE STRAORDINARIA, che è dovuta alla magrezza e all'aspetto radioso del lemon detox: togliere la scorza dal frutto precedentemente lavato con uno strato sottile, versare 200-300 ml di acqua bollente acqua su di esso, lasciare fermentare per 5 minuti prima di colazione.

Su numerosi forum, le ragazze discutono di ricette di cocktail, composizione della dieta e altri modi per usare il limone per perdere peso. Ma la maggior parte delle raccomandazioni si basa sull'acqua acidificata in una forma o nell'altra.

Come funziona l'acqua di limone?

1. Stai consumando meno calorie

Se spremi il succo di mezzo limone in acqua, il contenuto calorico di tale bevanda sarà di circa 6 kcal Succo di limone, valori nutrizionali e calorie crudi. Questo è significativamente inferiore a caffè, tè, kefir, yogurt, succo d'arancia o qualsiasi altra bevanda leggermente dolce. A parte l'acqua pulita, ovviamente.

Sostituire anche una sola bevanda con un bicchiere di acqua e limone può ridurre l'apporto calorico giornaliero di 100-200 punti.

2. Bevi di più

Ci sono studi sull'aumento dell'idratazione che può essere associato alla perdita di peso che mostrano che una maggiore assunzione di liquidi può aiutarti a perdere peso.

Inoltre, l'acqua effettivamente accelera il metabolismo della termogenesi indotta dall'acqua e la rottura del tessuto adiposo. Ecco perché H2O (anche senza l'aggiunta di limone) aiuta a perdere peso.

Attenzione! Basta non abusarne, per non guadagnare intossicazione.

Ma non sono stati condotti studi sull'effetto del succo di limone sulla perdita di peso.

3. Hai bisogno di meno cibo per fare il pieno

Anche qui il merito non è tanto del succo di limone quanto dell'acqua. È stato dimostrato che il consumo di acqua riduce l'assunzione di energia a colazione negli anziani obesi, ad esempio, che bere 0,5 litri di liquidi prima dei pasti fa sì che le persone mangino circa il 13% in meno.

L'acqua e limone, come l'acqua normale, ti aiuta a mangiare in porzioni più piccole.

Quindi il limone è efficace per la perdita di peso

Probabilmente l'avrai notato: i pro non sono tanto legati al limone quanto all'acqua. E infatti lo è.

Il limone è, ovviamente, anche salutare. Ad esempio, il suo succo e la sua scorza sono fornitori aggiuntivi di vitamina C e antiossidanti. Inoltre, ci sono prove che l'acido citrico aiuta Il succo di limone può essere un'alternativa al citrato di potassio nel trattamento dei calcoli urinari di calcio nei pazienti con ipocitraturia? Uno studio prospettico randomizzato. prevenire i calcoli renali.

Tuttavia, il succo di limone in sé non ha alcun effetto significativo e confermato sul peso.

E anche nel formato dell'acqua di limone, i benefici vitaminici sono dubbi: la concentrazione di nutrienti è troppo bassa.

Per quanto riguarda il gusto, qui la situazione sembra un po' (abbastanza!) più ottimistica: nello studio dei polifenoli del limone sopprimono l'obesità indotta dalla dieta mediante l'aumento dei livelli di mRNA degli enzimi coinvolti nella -ossidazione nell'adiposo bianco di topo Tissue del 2008 si è scoperto che i polifenoli nella buccia di limone possono accelerare la disgregazione dei grassi nei topi obesi. Sembra promettente. Tuttavia, il fatto che la scorza aiuti i topi a perdere peso non significa che aiuterà anche gli esseri umani.

Tuttavia, questo non significa che il limone sia inutile per la perdita di peso. Se ti piace il suo gusto e ti incoraggia a bere più liquidi, non negarti il piacere di spremere metà dell'agrume in una tazza d'acqua. Avrà comunque un buon effetto sulla salute.