2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Non sarà facile, ma sarà divertente.
Le passerelle che imitano i movimenti degli animali coinvolgono i muscoli di tutto il corpo, sviluppano forza, flessibilità e senso dell'equilibrio.
Fare tali esercizi è molto più interessante che ripetere squat e pieghe monotoni sugli addominali. Allo stesso tempo, le penetrazioni forniscono un carico serio e insolito sui muscoli e, se eseguite nel formato dell'allenamento a intervalli, consumano anche molte calorie.
Esegui il primo movimento nel blocco per 30-60 secondi, quindi riposa per 30 secondi e passa al successivo. Ripeti il primo blocco tre volte, poi riposa per due minuti e fai il secondo blocco allo stesso modo.
Scegli un movimento adatto al tuo livello di allenamento, cerca di non fermarti nel processo di lavoro.
Blocco 1:
- Giro dell'orso / Giro del gatto.
- Duck passo/roll in deep squat con leg extension.
Blocco 2:
- Laterale ribassista / Incrocio laterale ribassista con le braccia incrociate.
- Saltare squat lateralmente / Saltare in profondità squat lateralmente.
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