Nutrizione per la longevità: 7 alimenti che allungheranno la tua vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Scienziati di tutto il mondo stanno lavorando per spiegare il meccanismo dell'invecchiamento e trovare modi per aumentare l'aspettativa di vita. Molto in questo settore non è ancora chiaro, ma qualcosa è già stato stabilito con certezza. Ad esempio, si ritiene inequivocabilmente provato che l'aspettativa di vita dipende non solo e non tanto dalla predisposizione genetica, ma anche dal nostro stile di vita, cioè da tanti piccoli fattori: alimentazione, sonno, attività fisica, che possiamo e anzi dobbiamo controllare.

Abbiamo tutti sentito leggende su erbe e pozioni miracolose d'oltremare che hanno proprietà curative soprannaturali. Nel frattempo, non ci sono prodotti meno utili vicino a noi. La pubblicazione ha pubblicato un elenco dei prodotti più utili che possono prolungare la vita.

Broccoli per la protezione dal cancro

I broccoli e le altre verdure crocifere contengono altri antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule sane dai danni dei radicali liberi. Quando si tratta di verdure, prova a mangiarle crude: recenti ricerche hanno dimostrato che l'acqua bollente ha un "effetto dilavamento" che riduce la concentrazione di nutrienti.

Cereali integrali per malattie cardiache

I cereali integrali contengono una varietà di antiossidanti e vitamine, oltre a fibre, note per aiutare a proteggere dal colesterolo alto e regolare i livelli di zucchero nel sangue per proteggerti dal diabete. E un tipo di grano intero - l'avena - ha un antiossidante unico chiamato che fornisce una protezione aggiuntiva contro il colesterolo.

Bacche per cervello, ossa e muscoli

Le bacche non sono solo buone per prolungare la vita, ma possono anche migliorarne significativamente la qualità. Le bacche sono ricche di antiossidanti che aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi e quelli che contengono sono particolarmente utili per il corretto funzionamento del cervello e del tessuto muscolare.

Cioccolato fondente per combattere le infiammazioni

Il cioccolato fondente contiene sostanze antinfiammatorie chiamate antiossidanti che aiutano anche a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Ma il più grande vantaggio di queste sostanze è nel rallentare il processo di invecchiamento e la morte cellulare.

Pomodori per la prevenzione del cancro

I pomodori sono un'ottima fonte del più potente carotenoide antiossidante presente nel sangue umano. È stato dimostrato che aiuta a proteggere da alcuni tipi di cancro come prostata, polmone e stomaco.

Barbabietola come fonte di betaina

Contenuto in grandi quantità nelle barbabietole, secondo l'ultima ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha dimostrato di ridurre il rischio di adenoma prostatico e cancro del colon-retto. Inoltre, questa sostanza ha una notevole capacità di migliorare l'aspetto della pelle, in quanto è un buon idratante e osmoprotettore.

Noci per abbassare i livelli di colesterolo

Le noci sono un'ottima fonte di acido alfa linolenico (ALA), che è un tipo. La loro presenza nel corpo previene lo sviluppo dell'aterosclerosi, migliora la circolazione sanguigna, ha un effetto cardioprotettivo e antiaritmico. Gli acidi grassi polinsaturi riducono l'infiammazione nel corpo e migliorano la nutrizione dei tessuti.