Come passare a una dieta a base vegetale in un mese

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le persone seguono le diete per una serie di motivi: alcuni per mantenersi in salute, altri per perdere peso. Il professore ha dimostrato che esiste una dieta che rafforza la salute e consente di controllare il peso senza contare le calorie o limitare la quantità di cibo: una dieta a base vegetale.

Non parleremo dei benefici e dei pericoli del vegetarianismo, molto è stato scritto su questo. Questo articolo è per coloro che vorrebbero passare a una nuova dieta, ma non sono sicuri di cosa affrontare.

Per la maggior parte delle persone, l'eliminazione completa di tutti i prodotti animali sembra impossibile. L'idea stessa sembra fanatica o fantastica. Se sei uno di loro, nessuna persuasione ti aiuterà qui. Prova una dieta a base vegetale per un mese. E questo sarà il miglior argomento a favore di una corretta alimentazione.

Non noterai effetti a lungo termine in un mese, ma assicurati:

1. Potresti non essere in grado di mangiare tutto ciò che desideri (il desiderio di mangiare carne può durare più di un mese), ma avrai un sacco di cibo delizioso.
2. Questo è più facile di quanto sembri. Alcuni si abituano rapidamente a una tale dieta, mentre altri impiegano diversi mesi per ricostruirsi completamente. Ma la cosa principale è che capirai che è possibile e che non richiede uno sforzo extra.
3. Ti sentirai meglio, diventerai più allegro. Prova un esame del sangue prima di metterti a dieta e un mese dopo. Noterai un miglioramento significativo anche in così poco tempo.

Il primo mese sarà difficile, ma poi la dieta diventerà più facile.

4 problemi del primo mese di dieta:

• Durante la prima settimana, il sistema digestivo si adatterà ai cambiamenti, durante i quali è possibile un mal di stomaco. Non preoccuparti, non dura a lungo.
• Non limitarti al "set di verdure" standard. Vai in nuovi ristoranti, cucina nuovi piatti. Decidi quali alimenti vegetali ti piacciono davvero.
• Supera la barriera psicologica - il pregiudizio che mangiare senza carne non è cibo.
• I tuoi amici e la tua famiglia potrebbero non supportarti. Per vari motivi, molti saranno allarmati dal fatto che diventi vegetariano o vegano. Ci dovremo abituare.

Come aiutare te stesso all'inizio della dieta?

• Di norma, i prodotti vegetali costano meno dei prodotti animali. Ma all'inizio spenderai di più per il cibo del solito, perché proverai cose nuove e cercherai combinazioni di sapori che ti si addicono. Non te ne pentirai, ne vale la pena.
• Mangia bene. Se stai mangiando fuori, prova diversi ristoranti per deliziose opzioni vegetariane. Diversifica i tuoi pasti. Questo è importante sia per ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno sia per mantenere l'interesse per la tua dieta.
• Mangia abbastanza. La perdita di peso può essere uno dei tuoi obiettivi per migliorare la tua salute. Con una dieta a base vegetale, avrai successo. Non c'è bisogno di limitarsi, non morire di fame.

Fare questo passaggio non è facile. Ci sono barriere sia psicologiche che pratiche. Ci vuole tempo e fatica. Ma i benefici di una dieta rasentano i miracoli: diventerai più magro, sembrerai più giovane ed eviterai molte malattie croniche.

E non devi essere un vegano ortodosso. Come osserva lo stesso Colin Campbell:

“Raccomando di eliminare tutti i prodotti animali dalla vostra dieta, ma non rimanete attaccati. Se la tua deliziosa zuppa di verdure è fatta con brodo di pollo o una pagnotta di pane integrale contiene una piccola quantità di uova, non preoccuparti. In tali quantità, questi prodotti, molto probabilmente, non hanno un forte effetto sul corpo.

Esegui un esperimento di un mese. Essere sano!

Basato sul libro di Colin Campbell ""