Un buon anno, o come cambiare la tua vita nel 2016

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Per cambiare la tua vita nel nuovo anno, devi fissare gli obiettivi giusti e sviluppare buone abitudini. In questo articolo ospite, la responsabile delle pubbliche relazioni e blogger Alina Rodina offre un metodo interessante di auto-sviluppo per mesi. Puoi usare il suo piano per il 2016 o lasciarti ispirare e crearne uno tuo.

Quante volte hai fatto la promessa di cambiare la tua vita nel nuovo anno: imparare l'inglese, trovare un nuovo lavoro, perdere peso, iniziare a mangiare bene e correre la mattina, smettere di fumare, fare un viaggio, addormentarsi sotto le stelle?

Ma la verità è che la maggior parte di questi obiettivi vaga da un anno all'altro, aspettando il momento "giusto". Vuoi che i tuoi progetti e desideri si avverino nel 2016? Anch'io! Ecco perché ho intenzione di vivere quest'anno sviluppando e infondendo nuove qualità utili in me stesso ogni 30 giorni.

Qui tutto è semplice: ti viene in mente un compito - alzati presto, leggi 50 pagine di un libro, impara 10 parole straniere al giorno - e lo svolgi rigorosamente per un mese.

Probabilmente hai sentito dire che 30 giorni sono circa il tempo necessario per acquisire una nuova abitudine o per sbarazzarsi di una vecchia. Che cosa state aspettando? Hai 12 mesi interi per allenare 12 abilità utili. Ecco un piano visivo che ho ottenuto.

Gennaio. Capacità di pianificazione e definizione degli obiettivi

Questo è forse il periodo migliore per tirare le somme, analizzare l'anno in uscita e pianificare il futuro.

Principali compiti del mese:

1. Scrivi un rapporto dettagliato per il 2015, i tuoi risultati e le tue lezioni. L'analisi aiuta a vedere opportunità dove gli altri vedono solo ostacoli. Ecco perché questo punto è così importante.
2. Formulare nuovi compiti/obiettivi/desideri e la traiettoria del movimento verso di essi.
3. Impara a tenere un'agenda settimanale e pianifica la tua giornata la sera.

Stabilire obiettivi, seguire un piano e portare a termine le cose è un processo che ti consente di conoscere le tue vere capacità e risorse. È nel movimento che si sviluppa la nostra anima.

Se non hai un obiettivo globale o non riesci a trovarne uno per te, selezionalo e inizia a camminare. Solo nel processo di questo ci si aprono nuove porte e la nostra coscienza si sposta a un nuovo livello, dove la voce dell'anima diventa sempre più chiara.

Febbraio. Sviluppo e armonizzazione degli emisferi destro e sinistro del cervello

Sarò mancino questo mese.:)

Per molto tempo ho pensato al motivo per cui a tutti viene insegnato a scrivere con la mano destra? Perché non entrambi contemporaneamente? E su Internet puoi trovare molte informazioni secondo cui l'emisfero destro del cervello è responsabile dell'irrazionalità, della capacità di pensare in modo creativo e … della mano sinistra.

Hai mai sentito parlare dei superpoteri degli ambidestri (persone che parlano fluentemente entrambe le mani)? Bene, testiamo questa teoria. Principali compiti del mese:

1. Esercitati a scrivere/disegnare ogni giorno con la mano sinistra.
2. Sposta il mouse del computer a sinistra.
3. Fai tutte le cose di routine con la mano sinistra: lavati i denti, naviga in Internet sul tuo smartphone e persino grattati.

Marzo. Un mese di sport e buon umore

Uno stile di vita sedentario fa male al tuo benessere. È tempo di correggere questa situazione e il primo mese di primavera è il momento migliore per iniziare a fare esercizio e perdere peso. Dopotutto, molto presto arriverà l'estate! Programma per questo mese: non un giorno senza sport e passeggiate interessanti.

Quindi è il momento di scaricare un'applicazione contapassi sul tuo cellulare e provare a fare almeno 10.000 passi al giorno, e anche rinunciare all'ascensore e abituarti agli esercizi mattutini di base.

Aprile. Lei parla inglese? Pompiamo English

Devo dire subito che il mio inglese è ad un buon livello: parlo, scrivo, parlo. Ma non mi fermerò qui, il mio obiettivo è pubblicare i miei articoli in edizioni in lingua inglese. Cosa farò:

1. Leggi ogni giorno in inglese (portali online, libri originali).
2. Ascolta l'inglese. Sullo stesso YouTube, puoi iscriverti a blogger americani o britannici che trasmettono su qualsiasi argomento che ti interessa: bellezza, salute, giochi online e così via. Inoltre, nessuno ha cancellato la visione di film in spettacoli originali e più recentemente scoperti (il progetto "British Theatre in Cinema") e un vero teatro in lingua inglese, che si trova a Kiev.
3. Parlare in inglese. Oltre a visitare banali club di conversazione, puoi fingere di essere uno straniero e parlare con il "nostro" in inglese. Ho già scritto di un esperimento simile una volta nell'articolo "". E, come si è scoperto, diventare uno straniero per un paio di giorni è un'ottima occasione per vedere te stesso e la mentalità del tuo paese dall'esterno.

Maggio. È ora di alzarsi presto e avere più tempo

Alzarsi presto è un'abitudine molto salutare. In primo luogo, inizi a sentirti meglio e più allegro (ma solo a condizione di andare a letto prima delle 12 di sera!), E in secondo luogo, al mattino, mentre tutti dormono ancora, puoi fare tante cose utili e interessanti.

Il compito di questo mese: alzarsi ogni giorno alle 5 del mattino e ottenere così ulteriori preziose ore di tempo libero. Questo tempo può essere speso per le tue abilità di marzo e aprile già pompate (sport e inglese), così come per qualsiasi altra attività che avresti voluto fare, ma non hai avuto abbastanza tempo.

Giugno. Una vita anti-raffinata senza zucchero

Per mettere finalmente in ordine il tuo corpo e sintonizzarti sull'ondata di salute e positività, è tempo di adottare un approccio più serio al problema della corretta alimentazione.

Ecco perché voglio vivere questo mese senza prodotti da forno e prodotti che contengono zucchero industriale. Avevo già questa pratica, e questa volta ho intenzione di resistere per almeno 4 mesi, incluso settembre.

E in estate, aderire a una tale dieta è la cosa migliore, perché c'è un'abbondanza di frutta fresca, bacche e verdure in giro. Inoltre, la vita senza zucchero ha un numero.

Piano mensile:

1. Zucchero e panini, arrivederci! E anche snack e fritti!
2. Lunga vita a verdure fresche, frutta e noci: almeno 5 porzioni di cibi crudi al giorno.

Luglio. Un mese di viaggi e scoperte di posti nuovi

Hai mai sentito parlare dell'istinto del rapace? No? E tu ce l'hai.:) Questo è uno dei primi istinti umani: il bisogno di scouting.

La maggior parte degli animali si muove studiando l'ambiente, questo è il più antico dei nostri programmi, solo di poco inferiore in importanza agli istinti di autoconservazione e di procreazione.

Se fai marce giornaliere di cinque chilometri, cambiando periodicamente il percorso e guardando i passanti, i negozi, le piazze, i campi o le auto, la tua lucertola sarà contenta.

Se esisti nella modalità "casa-auto-ufficio-auto-casa", la lucertola inizierà a deprimersi e tu - insieme a lui. Penso che sia questo il motivo per cui tutti amiamo viaggiare così tanto.

Non so come andranno le cose con la mia vacanza a luglio, ma almeno posso promettermi di camminare tutti i giorni, percorrere almeno 5 km e visitare posti nuovi.

Agosto. Non un giorno senza una buona azione

Non sono solo i poveri a trarre beneficio dalla filantropia. In una rivista di psicologia ho letto la teoria della "reciprocità indiretta".

Dice che in molte specie sociali c'è un principio: un individuo che occupa una posizione alta nella gerarchia lo dimostra prendendosi cura di quelli sotto di essa.

Cioè, ad esempio, uno storno che occupa una posizione di primo piano in un gregge nutrirà coloro che sono più deboli di lui. Ma se un maschio debole cerca di infilare una cavalletta nel becco di un maschio alfa, allora dopo un tale insulto rischia di perdere le penne della coda.

Chi è più forte di tutti si preoccupa per tutti: ecco cos'è la reciprocità indiretta, che è diventata una strategia evolutiva vincente per le specie sociali. Quando aiutiamo altre persone, iniziamo a valutare la nostra posizione sociale più in alto e ci sentiamo più felici.

Ho anche notato che ogni persona ha la sua area di "specializzazione" nella questione delle buone azioni. Ad esempio, per alcune persone, aiutare gli animali randagi è più gioioso e più reattivo rispetto ai volontari del sabato o alla donazione di denaro per i dislessici.

Pertanto, questo mese ho intenzione di capire se le buone azioni possono davvero rendere una persona più felice e cosa esattamente posso fare di bene per questo mondo.

Settembre. Sviluppo capacità di comunicazione

La capacità di comunicare con le persone è un'abilità che ti aiuterà a raggiungere il successo in qualsiasi area. A settembre, la stagione degli affari è appena iniziata e tutti i tipi di conferenze e incontri di lavoro vengono "beccati" quasi ogni giorno - ed è qui che entrerà in gioco la capacità di avere, fare le domande giuste e affascinare i futuri potenziali partner con la tua persona maneggevole.

Ho identificato 2 componenti per me stesso su cui dovrò lavorare:

1. La presentazione delle informazioni riguarda il modo in cui parli, scrivi, quali frasi usi, quanto bene viene pronunciata la tua voce e la tua dizione è elaborata.
2. Psicologia della comunicazione - imparare a comprendere meglio l'interlocutore nel processo di comunicazione, essere in grado di adattarsi al suo stato emotivo e stile di comunicazione, seguire i gesti, le espressioni facciali, l'intonazione, la colorazione emotiva di ciò che è stato detto.

Il compito di questo mese è riconoscere almeno una tecnica di comunicazione efficace ogni giorno e applicarla immediatamente.

Ottobre. Massima concentrazione e aumento della produttività del lavoro

Lavorare il più possibile non è sempre la strada giusta per il successo. A volte puoi ottenere risultati migliori lavorando di meno.

Una volta ho letto che più lunga è la giornata lavorativa di una persona, meno efficientemente usa il suo tempo. Dopotutto, se sei impegnato in qualcosa, non significa affatto che sei produttivo.

Essere produttivi significa non essere in grado di gestire il proprio tempo, ma su come allocare correttamente l'energia. Devi imparare a spendere meno energia possibile per ottenere il maggior beneficio possibile.

Programmi per questo mese:

1. Impara a vivere il momento.
2. Pianifica correttamente la tua attività e smetti di fare gli straordinari.
3. Impara a concentrarti sull'attività corrente e a non essere distratto da sciocchezze finché non ho completato l'attività.

Novembre. Alfabetizzazione finanziaria

Oh, forse questo sarà l'esperimento più difficile per me, perché le persone creative e la pianificazione del budget sono cose incompatibili. Ma per gestire il denaro, devi sapere quanto hai, da dove viene e dove va. A questo dedicheremo il nostro novembre. Tra i miei piani:

1. Crea un diario finanziario e tieni traccia delle finanze personali.
2. Riduci gli acquisti d'impulso.
3. Dovrai anche capire come funziona l'economia e iscriverti a un corso educativo come "Finanza / Economia per i manichini".:)

Dicembre. Miracoli fai-da-te o Come cucinare una fiaba di Capodanno

Gli ultimi 30 giorni del 2016, vorrei vivere creando la mia fiaba. Dopotutto, tutti nel profondo della nostra anima ci aspettiamo miracoli dal nuovo anno, una vacanza indimenticabile, e crediamo che qualcosa di buono debba sicuramente accadere. Ma sedersi e aspettare Babbo Natale è stupido, quindi propongo di iniziare a recitare da solo.

Per cominciare, puoi decorare la casa con fiocchi di neve e dipinti fatti in casa, mandarini "dipinti", fare regali insoliti per i tuoi cari con le tue mani, giocare a giochi invernali con tutta la famiglia - e poi saranno gli ultimi giorni dell'anno in uscita ricordato a lungo, e il capodanno stesso regalerà vivide emozioni e una sferzata di vigore per tutto l'anno!

Ecco come ho intenzione di vivere quest'anno. Ho provato questa tecnica nel 2015 e ho capito che se vuoi davvero qualcosa, puoi fare qualsiasi cosa in 30 giorni. È anche un ottimo modo per diventare la versione migliore di te stesso.

Ho anche deciso che, poiché le persone sono esseri sociali e abbiamo bisogno del sostegno reciproco come un pesce ha bisogno dell'acqua, vale la pena creare un gruppo speciale per tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso simile. L'ho chiamato "Buon anno!"

Qui ho intenzione di tenere un diario online sulla mia adesione al mio piano, oltre a scrivere su hack di vita e idee ispiratrici che aiuteranno a sviluppare questa o quella "abilità del mese".