Perché è brutto iniziare la giornata su Internet?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La mattina influenza il modo in cui andrà a finire la nostra giornata. Se inizi con il cibo giusto per il cervello, ti sentirai meglio e sarai più produttivo.

Se fumassi una sigaretta al mattino, mangiassi due ciambelle e le innaffiassi con due tazze di caffè, non ti sorprenderesti se la tua condizione fisica lascia molto a desiderare. Ma per qualche ragione non pensiamo che le informazioni che entrano nel nostro cervello debbano essere trattate allo stesso modo di ciò che mangiamo.

Iniziando la giornata controllando la posta elettronica e i social media, rafforziamo l'abitudine alla distrazione, che presto si stabilisce saldamente nelle nostre vite. Con ogni mi piace o commento, c'è un rilascio di dopamina, e questo letteralmente ricabla il nostro cervello.

Qual è il modo giusto per iniziare la giornata in modo che il cervello riceva "cibo sano"?

Non utilizzare dispositivi elettronici

Se il tuo frigorifero è pieno zeppo di cibi grassi, piccanti e zuccherati, è più probabile che tu li mangi tutto. È lo stesso con il tuo telefono: se è a portata di mano, vorrai usarlo. Pertanto, è meglio rimuoverlo del tutto dalla camera da letto.

Meditare

Accade un evento e ci sembra che significhi qualcosa. Ma questo accade così rapidamente che non pensiamo nemmeno se il significato che attribuiamo a questo evento sia giustificato. Per essere consapevoli di questo processo, è necessario rallentarlo e questo può essere fatto con l'aiuto della meditazione.

Leggi

E dai la preferenza ai libri rispetto agli articoli su Internet. Di solito scorriamo gli articoli senza pensare adeguatamente al contenuto, ma leggiamo i libri con più attenzione.

Lavora su ciò che conta per te per un'ora

Cerca di immergerti nel tuo lavoro e non farti distrarre da nulla. Porta un grande senso di soddisfazione. È come se stessi confermando a te stesso che apprezzi te stesso e il tuo tempo. Si può fare molto anche in un'ora di lavoro consapevole.

Pensa a cosa ottieni davvero andando sui social network al mattino? Ti fa sentire meglio o avere più successo? Se sommi tutti i minuti e le ore che dedichi a questo in un anno, avrai abbastanza tempo, ad esempio, per scrivere un libro, avviare un'attività in proprio o imparare a suonare uno strumento musicale.