Perché la velocità di corsa non ha importanza

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Gli atleti principianti spesso pensano che l'obiettivo dell'allenamento sia imparare a correre più velocemente e provano una vergogna bruciante se non riescono a raggiungere i loro obiettivi. L'allenatore e giornalista sportivo Jeff Gaudette la pensa diversamente. Abbiamo preparato una traduzione del suo articolo, in cui spiega che correre lentamente non è un problema del corpo, ma della mente.

Quando ho iniziato a lavorare con un gruppo di corridori più anziani e atleti dilettanti nel 2006, sono rimasto sorpreso dal livello insolitamente alto di pensieri negativi e dalla mancanza di fiducia in se stessi in molti dei miei studenti. Quasi ogni nuovo membro del gruppo, invece di salutare, ha subito iniziato a trovare delle scuse: “Probabilmente sono il più lento di tutte le persone che hai allenato” o “Probabilmente non ti alleni con quelli lenti come me”. Non importa quali siano stati effettivamente i loro successi. Quasi ogni conversazione è iniziata con una sessione di autoflagellazione.

Ahimè, la situazione non è cambiata nel tempo. Molti corridori, sia principianti che atleti esperti, hanno esitato ed esitato a unirsi alla comunità locale di corsa o a gareggiare per molto tempo. Quando chiedi i motivi, la risposta è sempre la stessa: pensano di essere troppo lenti.

Questo è quello che voglio dirti: non sei affatto lento. È tutto a causa di pensieri autoironico che ti impediscono di realizzare tutto il tuo potenziale.

L'obiettivo di questo articolo è dimostrare che cambiare la mentalità e un'adeguata autostima è molto più importante di qualsiasi allenamento.

Il potere del pensiero

È il pensiero negativo che spesso ci impedisce di raggiungere il nostro pieno potenziale. I tuoi peggiori nemici sono frasi che iniziano con "Sì, lo so che sono lento, ma…" Ripetendo questo più e più volte, ti fai credere che non imparerai mai veramente a correre veloce. La ricerca degli psicologi dello sport ha dimostrato il potere del pensiero positivo e del dialogo interiore corroborante. Gli atleti che si sono presentati alla linea di partenza di buon umore si sono comportati in modo più coerente e meglio di quelli che erano scoraggiati.

Tuttavia, il ripensamento dell'atteggiamento nei confronti delle proprie capacità inizia molto prima della gara. Se, mentre ti prepari, ti affliggi con cattivi pensieri, nessun atteggiamento positivo e nessuna conversazione pre-lancio con te stesso non compenseranno settimane o mesi di autoironia. Il pensiero positivo è il modo in cui percepisci ogni aspetto dei tuoi allenamenti.

Capisco che è difficile in un momento prendere e cambiare l'idea delle proprie capacità, quindi ecco un consiglio per aiutare.

Non importa quanto velocemente, correre è sempre lo stesso

Piccolo segreto: la soddisfazione di un duro allenamento e la frustrazione di una cattiva gara non sono influenzate dalla velocità con cui corri. Questo è il bello del nostro sport.

Non c'è differenza tra un atleta che ha percorso cinque chilometri in mezz'ora e uno che l'ha fatto in 16 minuti. Entrambi hanno fatto del loro meglio e hanno superato gli stessi ostacoli. Tutti i corridori sono, in linea di principio, uguali e la velocità non ha alcuna importanza.

Corro 10 chilometri in 29 minuti. Mi sento ancora a disagio con la prospettiva di finire ultimo, non so ancora molto sull'allenamento e ho avuto molte più brutte lezioni, infortuni e brutte gare di quanto avrei voluto. Quindi non c'è bisogno di anteporre le tue domande o pensieri sulla corsa con le parole "Sono lento". Sono veloce, ma ho le stesse difficoltà e paure. E così è con tutti i corridori.

C'è sempre qualcuno più veloce

Se non sei il campione olimpico Kenenis Bekele, Mo Farah o Galen Rapp, c'è sempre qualcuno più veloce di te. La velocità è un concetto relativo. Corri un chilometro e mezzo in 15 minuti e dubiti di poterti definire un corridore, perché molte persone percorrono questa distanza in un tempo molto più breve? Gli atleti veloci si sentono allo stesso modo.

L'ex corridore professionista Ryan Warrenberg ha espresso dubbi sul fatto che dovrebbe essere classificato tra l'élite della corsa. Una distanza di cinque chilometri impiega 13 minuti e 43 secondi. Mi sembra che questo sia veloce e abbastanza degno del titolo di atleta "elite". Sapete dove si trova il suo risultato nella classifica mondiale? E non lo so, ma è fuori dalla top 500.

Perché "lento" è percepito come negativo?

Ok, potrei non essere in grado di convincerti che "lento" è solo una questione di punti di vista. Quindi rispondi, perché la velocità di corsa è importante? I corridori sono gli atleti più amichevoli e reattivi che abbia mai incontrato. Nessuno di quelli che conosco si è rifiutato di correre un po' più lentamente se un partner ha difficoltà a mantenere una determinata velocità. Pensa a te stesso, è meno divertente per te correre con un amico se devi muoverti a un ritmo più lento? Scommetto che non lo è.

Che tu corri veloce o lento, stai sicuramente andando meglio della maggior parte dei tuoi compatrioti. L'attività fisica di molti di loro raggiunge a malapena l'indennità giornaliera raccomandata e lo sport è spesso fuori discussione. Quindi la prossima volta che il pensiero della tua lentezza ti impedisce di unirti alla compagnia dei corridori, di fare una domanda di interesse o di partecipare a una competizione, chiediti: "È importante anche questo?"