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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Ci troviamo spesso di fronte a una mancanza cronica di sonno: stanchezza costante, letargia, sonnolenza. Non sei sicuro di cosa fare? Hai provato tutti i metodi? Si scopre che ci sono alcune regole da seguire. In pochi giorni sentirai la differenza.
Cena
Nessuno può dire con certezza quanto hai bisogno e puoi mangiare prima di andare a dormire. Ma si sa per certo che vale la pena andare a letto a stomaco pieno. Nessuno dice di mangiare prima di andare a letto, ma dormire a stomaco vuoto è molto peggio. Inoltre, non consumare bevande corroboranti (caffè, tè forte, succo d'arancia, ecc.) prima di andare a letto, è meglio berle al mattino, questo ti darà una sferzata di energia all'inizio della giornata.
in onda
Prima di andare a letto, devi solo aerare la stanza in cui dormirai. Prendetevi del tempo per ventilare, perché la presenza di una grande quantità di ossigeno nella stanza ha un effetto benefico sulla qualità del sonno.
A piedi
Camminare prima di andare a letto è molto importante per il tuo corpo. Bastano 15 minuti trascorsi all'aria aperta, durante questo periodo il corpo riceverà la quantità di ossigeno necessaria per un sonno profondo. Camminare aiuta anche a digerire il cibo.
Filtra le informazioni in entrata
Le informazioni ricevute poche ore prima dello "spegnimento delle luci" influiscono in modo particolarmente forte sulla qualità del sonno. Se l'informazione è negativa, il sonno sarà irrequieto. Pertanto, non dovresti guardare le notizie prima di andare a letto (spesso c'è molta negatività in esse), è meglio guardare una commedia o qualcosa di rilassante. Inoltre, non dovresti decidere i problemi di lavoro prima di andare a letto.
Vai a letto prima di mezzanotte
È molto importante. Gli scienziati hanno dimostrato che dormire tra le 22:00 e la mezzanotte è molto più vantaggioso che dormire ulteriormente. Se vai a letto alle 22:00, puoi alzarti facilmente la mattina. Il tuo corpo sarà pieno di energia, che durerà per l'intera giornata.
Osservando queste semplici regole, puoi eliminare completamente la costante mancanza di sonno e stanchezza. Basta provare e vedrai che dormire a sufficienza è diventato molto più facile.
Quali consigli puoi dare per migliorare il sonno o l'eruzione cutanea?
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