5 motivi per fare una doccia fredda

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Una doccia fredda ha molti vantaggi. Ha benefici per la salute e psicologici per aiutarci a migliorare.

1. Rafforza la forza di volontà

Una doccia fredda è un ottimo esercizio per sviluppare la forza di volontà e senza di essa non otterrai nulla nella vita. È grazie a lei che puoi smettere di fumare, imparare a controllare le tue emozioni, mangiare bene, andare a letto prima, guadagnare di più, essere più gentile.

La forza di volontà è come un muscolo: ha bisogno di essere allenato per diventare più forte.

Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che sviluppando la forza di volontà in un'area (ad esempio, aderendo a un rigido piano di allenamento o a una strategia finanziaria), la rafforziamo anche in altre: mangiamo meno fast food e alcol e guardiamo meno TV.

Basta un minuto al giorno per iniziare ad allenare la forza di volontà. Prima di uscire dalla doccia al mattino, apri semplicemente l'acqua fredda e rimani sotto per un minuto. Sì, è spiacevole, ma è questo il punto. Ma uscirai dalla doccia allegro e concentrato. Rendendolo un'abitudine, svilupperai forza di volontà in tutte le aree della vita.

2. Sviluppa la pazienza

Devi essere in grado di sopportare il disagio. Iniziando in piccolo (ad esempio, non grattando dove prude), ti allenerai a non reagire a sensazioni fisiche spiacevoli. E nel tempo, trasferirai questa capacità in altre aree della vita. Ad esempio, se qualcuno ti interrompe per strada, potresti sentire una scarica di adrenalina, ma non lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento.

Come si collega tutto questo a una doccia fredda? Molto semplicemente, una doccia fredda aumenta la tua capacità di tollerare il disagio, che a sua volta riduce lo stress.

3. Ti aiuta ad abbracciare il cambiamento ed essere grato

Sviluppando la forza di volontà con una doccia fredda, sviluppi la pazienza. Man mano che diventi più paziente, impari ad accettare i cambiamenti che sono inevitabili nella vita. Questa accettazione è direttamente correlata alla gratitudine. Dopotutto, se non impari ad accettare il male, non apprezzerai mai il bene.

4. Sembra meditazione

Non per niente molte pratiche di meditazione comportano esercizi di respirazione. Quando ci concentriamo sul nostro respiro, ci concentriamo sul momento presente.

Una doccia fredda migliora questo effetto. Mentre siamo sotto l'acqua fredda, respiriamo più velocemente e più spesso e la nostra attenzione semplicemente non può passare al passato o al futuro. Si concentra sul respiro, che è il presente.

Si scopre che ogni doccia fredda è come una breve meditazione e un'occasione per dimenticare per un po' i problemi e le preoccupazioni che ci accompagnano di giorno in giorno.

5. Insegna l'umiltà

Sperimentare l'umiltà è benefico. E una doccia fredda è un ottimo modo per darsi una sferzata psicologica, perché prima del freddo tutti sono uguali, anche i più grandi.

E hai bisogno di umiltà. Se fai regolarmente una doccia fredda, dopo un mese o due noterai un cambiamento in te stesso: diventerai più calmo, più energico, più disciplinato. Una doccia fredda ti ricorderà sempre: tu non sei migliore degli altri, siamo tutti uguali. Non importa quanto pensi di essere forte, il freddo può umiliare chiunque.