2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Chi si incontrerà tra due minuti - ben fatto.
Oggi troverai cinque varianti dei grandi e terribili burpees. Questo esercizio carica i muscoli di tutto il corpo, anche senza movimenti aggiuntivi, e con loro si trasforma in un vero mostro che pompa forza muscolare, mobilità articolare, agilità e resistenza.
Prendi il timer e preparati a dare il massimo.
Esegui cinque tipi di burpees:
- Con il push-up dell'Uomo Ragno.
- Con accesso alla barra "a orso" e salto in alto con le ginocchia portate al petto.
- Con salti.
- Con la rimozione di una gamba dritta di lato.
- Su una gamba (cambia ogni cerchio).
Cronometrati e fai cinque burpees di ogni tipo. Eseguili di fila, senza riposarti tra i movimenti, e cerca di completarli il prima possibile.
Alla fine del cerchio, vedi quanto tempo ci è voluto, riposa 1-2 minuti e ripeti dall'inizio, cercando di fare bene come la prima volta. Fai da tre a cinque cerchi in questo modo.
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