2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Se la cosa principale per te nel praticare sport è bruciare chilocalorie, questa raccolta ti sarà utile. Aiuterà a determinare quanta energia viene spesa durante un particolare sport.
36 sport popolari bruciano il maggior numero di chilocalorie all'ora, secondo uno studio pubblicato dal National Institutes of Health degli Stati Uniti.
Naturalmente, queste cifre sono solo approssimative. I risultati possono variare in base all'età, al sesso, al fisico e ad altri fattori. Durante il calcolo, è stato preso un peso di 90 chilogrammi (si ritiene che questo sia il peso di un adulto americano medio).
1. Hatha yoga: 228 kcal/h
In questo tipo di allenamento sono importanti la respirazione corretta e determinate posture.
2. Camminata lenta: 255 kcal/h
La velocità media dovrebbe essere di circa 3,2 km/h.
3. Bowling: 273 kcal/h
4. Ballo liscio: 273 kcal/h
5. Taijiquan: 273 kcal/h
È un'arte marziale cinese e una forma di ginnastica salutare. È caratterizzato da movimenti lenti e deliberati.
6. Canoa: 319 kcal/h
7. Ciclismo lento: 364 kcal/h
8. Pallavolo: 364 kcal/h
9. Yoga di potenza: 364 kcal/h
È anche chiamata Ashtagna Vinyasa Yoga. Rispetto all'hatha yoga, è necessario non solo mantenere le posizioni, ma anche muoversi.
10. Golf: 391 kcal/h
Ricordati di portare le tue mazze da golf. Ciò influenzerà anche il numero di calorie bruciate.
11. Sci alpino: 391 kcal/h
12. Camminata veloce: 391 kcal/h
13. Aerobica: esercizio leggero: 455 kcal/h
14. Correre su un trainer ellittico: 455 kcal/h
15. Esercizi di forza: 455 kcal/h
16. Baseball: 455 kcal/h
17. Acquagym: 501 kcal/h
18. Nuoto: 528 kcal/h
Nuota lungo le corsie della piscina a velocità media.
19. Escursionismo: 546 kcal/h
L'escursionismo è un tipo di escursione su terreni accidentati.
20. Vogatore: 546 kcal/h
21. Sci nautico: 546 kcal/h
22. Sci: 619 kcal/h
23. Gite in campeggio: 637 kcal/h
24. Pattinaggio sul ghiaccio: 637 kcal/h
25. Palla da racchetta: 637 kcal/h
Questo è un gioco di racchetta e palla simile al tennis.
26. Aerobica: esercizio ad alto carico: 664 kcal/h
27. Pattinaggio a rotelle: 683 kcal/ora.
28. Pallacanestro: 728 kcal/h
29. Calcio di bandiera: 728 kcal/h
Questo è un tipo di football americano. Tuttavia, invece di atterrare un giocatore, la squadra in difesa dovrebbe strappare la bandierina o il nastro dal giocatore in possesso di palla ("deflag").
30. Tennis (singolo): 728 kcal/h
31. Corsa: 755 kcal/h
Devi correre a una velocità media di 8 km / h.
32. Salendo le scale: 819 kcal/h
Per questo, è adatto uno speciale simulatore StairMaster o una scala normale.
33. Nuoto veloce: 892 kcal/h
34. Taekwondo: 937 kcal/h
35. Esercizi per saltare la corda: 1.074 kcal/ora.
36. Corsa veloce: 1.074 kcal/ora.
La velocità di marcia approssimativa dovrebbe essere di 12,8 km / h.
Qualunque sia la tua scelta, ricorda che se un particolare tipo di allenamento brucia calorie più velocemente, non significa che sia migliore. La cosa principale è che ti diverti e ti alleni regolarmente.
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