Come cambiare te stesso e la tua vita usando il metodo della scatola nera

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La maggior parte di noi è solo vagamente consapevole di ciò che vuole fare e di chi essere. Ma se studi intenzionalmente te stesso e il tuo comportamento, puoi cambiare la tua vita in meglio.

Ecco tre determinanti di un approccio che ti aiuterà a capire te stesso:

1. Sei una scatola nera. Ammetti che non ti conosci bene come pensi, quindi è difficile prevedere il tuo comportamento futuro.
2. Puoi studiare da solo. Testare le abitudini, introdurre nuovi processi, modificare l'ambiente per osservare l'output.
3. Puoi hackerare te stesso. Comprendendo le tue azioni, le tue passioni e le tue motivazioni, puoi modellare i processi in modo che funzionino per te.

1. Presentati come una scatola nera

Daniel Kahneman, nel suo libro Think Slow, Decide Fast, descrive molti esperimenti che dimostrano quanto facilmente ci inganniamo. Ad esempio, se chiedi a un gruppo di persone la probabilità di un evento critico, loro sopravvalutano notevolmente questa probabilità.

Trasferiamo questo esempio nella vita ordinaria. Fornisci un elenco di eventi probabili per il prossimo sabato:

• navigare in Internet;
• leggere;
• fai il tuo hobby o progetto;
• passare del tempo con gli amici o la famiglia;
• comprare cibo e cucinare cibo;
• dormire.

Se ti sei osservato abbastanza a lungo, hai previsto il tuo comportamento in modo abbastanza accurato. In caso contrario, molto probabilmente hai sopravvalutato la probabilità di attività e attività produttive e hai sottovalutato la probabilità di quelle improduttive. Mettiti alla prova scrivendo le tue ipotesi e osservandoti durante il fine settimana.

Questo approccio può aiutare ad alleviare lo stress. Molte persone lo sperimentano sul lavoro, costantemente combattute tra compiti urgenti e non notando progressi in questioni importanti. Potrebbe anche sembrarti di aver sbagliato nella scelta di un campo di attività, che non sei adatto a questa professione, che non avrai successo.

Visualizzandoti come una scatola nera, puoi evitarlo. Sarai in grado di dire a te stesso: "Il lavoro che sto facendo (o non sto facendo) non sono io. Non mi definisce né mi limita".

Invece di odiarti per aver fatto poco in un giorno, pensa a cosa puoi fare per ottenere di più.

Pensa al tuo lavoro come a una complessa serie di interazioni tra te, il tuo ambiente e i tuoi colleghi. Quindi puoi apportare alcune modifiche al flusso di lavoro.

2. Guarda te stesso

La meditazione consapevole funziona meglio per questo. In altre parole, è una pratica quotidiana di osservazione della mente, del corpo e del momento presente. I pensieri che fluttuano nella tua testa non ti caratterizzano come persona. Rendersi conto di questo aiuterà a liberare molti dei fattori di stress.

Entro poche settimane, inizierai a notare modelli di pensiero e comportamento ripetitivi. Noterai che sono in gran parte modellati da ciò che ti circonda e che i pensieri si nutrono a vicenda, non importa quali siano i tuoi obiettivi per la giornata. Per portare a termine le cose e non impantanarsi in un flusso di pensieri, potrebbe essere necessario introdurre nuovi modelli di azione.

Il professore della Stanford University BJ Fogg ha introdotto il concetto di "onda motivazionale". Secondo il suo concetto, il desiderio di una persona di fare qualcosa sale e scende proprio come le onde dell'oceano. Pertanto, è del tutto naturale che durante il giorno ci siano periodi di recessione in cui nulla funziona. Cerca di identificare i tuoi alti e bassi nella motivazione e pianifica di conseguenza.

3. Hackera te stesso

Le persone che raggiungono i loro obiettivi cercano di hackerare la loro natura per andare avanti nonostante le loro debolezze.

Ad esempio, l'attore, cabarettista e sceneggiatore Jerry Seinfeld si costringe a scrivere con un calendario. Ogni giorno, quando ha finito di scrivere, mette un segno rosso in grassetto sul calendario. “Dopo alcuni giorni, si forma una catena di tali segni, e gradualmente cresce e cresce. Sarai felice di vedere la tua catena, dice Seinfeld, soprattutto tra poche settimane. Inoltre, il tuo compito sarà semplicemente quello di non romperlo.

Cal Newport, autore di Into the Head Work, sottolinea l'importanza del lavoro profondo. Si distingue per un più alto livello di attenzione e coinvolgimento del cervello nel compito. Per approfondire il lavoro, consiglia di abbandonare le abitudini che distraggono (come usare il telefono) e di adottare abitudini che migliorino la tua attenzione. Questa è la pianificazione delle attività, la distribuzione del tempo, il lavoro a intervalli con pause. Tali abitudini aiuteranno ad accelerare i progressi verso qualsiasi obiettivo.