Sommario:
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Le abitudini chiave costituiranno la base di una routine di successo. Avendoli sviluppati, sarà più facile per te migliorare e raggiungere i tuoi obiettivi.
Il nuotatore americano Michael Phelps è diventato campione olimpico più di venti volte. Naturalmente, il suo talento innato ha giocato un ruolo importante in questo. Ma anche le abitudini e una routine consolidata lo hanno aiutato a raggiungere un successo così straordinario.
"Se chiedessi a Michael cosa pensa prima di una competizione, non direbbe nulla", ha detto l'allenatore di Phelps Bob Bowman. - Ha solo seguito la routine. La sua vita era controllata dalle abitudini. Il tratto è andato esattamente come previsto. Nuota di riscaldamento - esattamente come al solito. Le cuffie suonavano esattamente come si aspettava".
Ciò che la maggior parte avrebbe trovato noioso, lo considerava vitale.
La gara stessa per lui è solo un altro elemento del programma, che consisteva in alcune vittorie. E la medaglia d'oro è solo una naturale continuazione della giornata.
Qual è il potere delle abitudini chiave?
Le abitudini rendono prevedibili le nostre azioni e i loro risultati. Quando il corpo è sul pilota automatico, ti comporti bene indipendentemente dalle condizioni in cui ti trovi.
Phelps aveva molte di queste abitudini. Immaginava la corsa perfetta - ogni gesto della mano e ogni svolta - al mattino dopo il risveglio e alla sera prima di andare a letto. Cominciava sempre ad allungare con le braccia e finiva con le caviglie, sapeva sempre esattamente quanto tempo ci avrebbe messo a scaldarsi prima della nuotata.
Sembra che ci voglia troppo sforzo. Ma alcune abitudini si accumulano e rendono più facile sviluppare altre buone abitudini. Charles Duhigg li chiama chiave nel suo libro The Power of Habit. A differenza delle normali abitudini, producono risultati positivi che si estendono ad altri ambiti della vita. Hanno innescato una reazione a catena che cambia l'intera routine.
Come svilupparli
Come si è scoperto, non si tratta di un'azione specifica, ma di un'intenzione. Secondo Duhigg, il potere di un'abitudine chiave risiede nella sua capacità di cambiare il modo in cui pensiamo a noi stessi.
Qualsiasi azione può diventare un'abitudine fondamentale se ti aiuta a vedere te stesso in un modo nuovo.
A prima vista, abitudini semplici e insignificanti possono portare a risultati inaspettati. Ad esempio, possono essere tali azioni:
- Svegliarsi presto … Avrai una o due ore in più di tempo libero quando nessuno ti distrarrà. Puoi dedicare questo tempo al tuo hobby o progetto che hai sempre desiderato realizzare. Inoltre, avere una mattinata produttiva ti aiuterà a sentirti più sicuro per tutto il giorno.
- Fare il letto … Sembra sciocco, ma per alcuni anche questa semplice azione è già una piccola vittoria che disciplina e dà un senso di controllo.
- Meditare … La meditazione aiuta a ridurre lo stress e l'ansia e sviluppa la stabilità emotiva. E la tranquillità che deriva dal processo è utile quando si prendono decisioni.
Non concentrarti specificamente su questi esempi. Inizia con qualcosa che ti piacerà e fatti strada gradualmente.
Consigliato:
Come l'alimentazione di una madre influenza i gusti del suo bambino e gli adulti possono cambiare le loro abitudini alimentari
Anche se una persona ama molto le patatine e la soda, c'è la possibilità di passare a qualcosa di più sano. Scoprire se il comportamento alimentare può essere modificato
Per cambiare la tua vita, cambia le tue abitudini
Inizia in piccolo e pagherà nel tempo. Considera quali abitudini ti avvicineranno al risultato desiderato e lentamente ma inesorabilmente si muoveranno verso l'obiettivo
Come cambiare la tua mentalità e migliorare la tua vita
Spesso gli ostacoli che ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi o di migliorare sono solo nella nostra testa. La coscienza determina come ci comportiamo in situazioni difficili, se affrontiamo la paura, se riusciamo o falliamo. Pertanto, deve essere cambiato
15 abitudini che ti porteranno fuori dalla tua zona di comfort e cambieranno la tua vita in meglio
Per uscire dalla tua zona di comfort, prova a sviluppare delle abitudini. All'inizio potrebbero non sembrare molto piacevoli per te, ma il risultato vale lo sforzo
Come cambiare la tua mentalità per cambiare il tuo corpo
Cambiando il nostro modo di pensare, aiuteremo il nostro corpo a cambiare. In questo articolo 5 consigli che ti diranno come farlo bene