Sommario:
- Che cos'è la temperatura basale?
- Perché è necessario misurare la temperatura basale?
- Come misurare la temperatura basale
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
È un modo per prevedere l'ovulazione, la gravidanza e il ciclo.
Che cos'è la temperatura basale?
La temperatura corporea basale per la pianificazione familiare naturale si riferisce alla temperatura misurata nel retto, nella bocca o nella vagina. Ma questo concetto non riguarda il luogo della misurazione.
La parola greca base significa "base", "base". Di conseguenza, la temperatura basale è "baseline". Rappresenta la temperatura corporea in uno stato di completo riposo.
Ogni persona ha una temperatura basale diversa. Di solito oscilla Cos'è la temperatura corporea basale? - Definizione ed esempi Da 36,1°C a 36,6°C.
La temperatura basale può essere rilevata al mattino, subito dopo il sonno, ma rigorosamente prima di alzarsi dal letto: da qualsiasi attività fisica, il corpo si riscalda, quindi le misurazioni si riveleranno errate.
Perché è necessario misurare la temperatura basale?
La temperatura basale è strettamente correlata agli ormoni. A seconda del background ormonale, può diminuire leggermente o, al contrario, aumentare. Questi cambiamenti vengono monitorati giornalmente utilizzando un termometro e registrando i valori ottenuti su un grafico. Si scopre qualcosa del genere:
L'ormone femminile estrogeno ha un effetto chiave sui cambiamenti della temperatura basale, quindi il grafico risultante è il più informativo per le donne. Negli uomini, le fluttuazioni non saranno così pronunciate.
Il grafico della temperatura basale è considerato uno dei metodi di pianificazione familiare naturale. Si adatta a quelle coppie che non forzano le cose, ma in genere non si preoccupano di avere figli. Il metodo è piuttosto inaffidabile. Ad esempio, in alcune donne, l'ovulazione non è accompagnata da un forte aumento della temperatura. O questo indicatore sta crescendo, ma a causa di ARVI. Anche lo stress, la mancanza di sonno e altri fattori giocano un ruolo nelle fluttuazioni della temperatura basale.
Ma se conosci questi fattori e prendi appunti nel disegno, il rischio di errori può essere ridotto al minimo. Basta registrare i cambiamenti mese dopo mese - e alla fine troverai schemi che ti permetteranno di comprendere le complessità del tuo ciclo mestruale personale. Ecco cosa puoi fare con un grafico.
Guarda visivamente come si sviluppa il ciclo mensile
Nella prima metà del ciclo, la temperatura basale fluttua nel grafico della temperatura corporea basale (BBT) da circa 36,1 °C a 36,4 °C e cambia gradualmente di giorno in giorno, diminuendo o aumentando letteralmente di 0,1 °C.
Determinare l'ovulazione
Durante l'ovulazione, l'uovo viene rilasciato dall'ovaio e viaggia verso l'utero. Un paio di giorni prima e dopo questo evento sono considerati il periodo più "fertile" del ciclo mensile. Si nota che immediatamente prima del rilascio dell'uovo, la velocità basale diminuisce bruscamente e quando viaggia lungo la tuba di Falloppio, sale, fino a 37 ° C.
Se vuoi avere un figlio, dovresti avere rapporti sessuali non protetti subito dopo aver visto il fallimento sul grafico e la rapida crescita che segue.
Calcola giorni "sicuri" in termini di possibile concepimento
Se si spera di evitare una gravidanza, è vietato il sesso non protetto Temperatura corporea basale per la pianificazione familiare naturale dall'inizio del ciclo mestruale fino a 3-4 giorni dopo l'aumento di "ovulazione" della temperatura basale.
Se non sei pronto per la gravidanza, scegli un metodo contraccettivo più affidabile: preservativi o contraccettivi prescritti dal tuo ginecologo.
Prevedi quando arriverà il tuo ciclo
Ciò accadrà poco dopo che la temperatura inizierà a scendere ai valori standard per la prima metà del ciclo.
Rileva la gravidanza
Se l'aumento della temperatura "ovulazione" non si attenua entro 18 giorni, è molto probabile che tu sia incinta Temperatura corporea basale per la pianificazione familiare naturale.
Come misurare la temperatura basale
Prima di tutto, hai bisogno di un termometro. Il mercurio normale o l'elettronica andranno bene, ma è meglio acquistarne uno basale: tali gadget sono più precisi e più convenienti per l'uso nel retto o nella vagina. Il termometro va preparato in anticipo posizionandolo la sera sul comodino accanto al letto.
Ecco alcune importanti regole di misurazione:
- Prendi la temperatura nello stesso posto. Scegli qualsiasi posizione: bocca, ano, vagina. E non cambiarlo in futuro.
- Prova a misurare la temperatura allo stesso tempo. Indulgenza - massimo mezz'ora. Ad esempio, se hai iniziato a farlo alle 8 del mattino, il termometro non dovrebbe essere usato prima delle 7 del mattino e dopo le 9. Se non hai rispettato l'ora, prendi nota sul grafico: il risultato potrebbe non essere del tutto affidabile.
- Dormire a sufficienza. Per un risultato accurato, è necessario dormire almeno 3 ore prima di iniziare la misurazione.
- Usa rigorosamente il termometro prima di alzarti dal letto. Se misuri alle 8, ma oggi ti sei svegliato alle 6 perché volevi usare il bagno, scopri prima la temperatura. Ciò renderà i risultati più affidabili.
- Misurare la temperatura esclusivamente stando sdraiati. Ecco perché è importante che il termometro sia sul comodino: dovresti raggiungerlo facilmente con la mano.
- Annotare la temperatura immediatamente dopo la misurazione, in modo da non dimenticare e non confondersi con approssimativamente gli stessi valori.
- Costruisci un grafico su carta millimetrata. Assicurarsi di annotare tutti gli eventi che potrebbero influenzare l'accuratezza delle misurazioni. Ad esempio, andare a letto tardi, insonnia, sesso, raffreddore, consumo di alcol, jet lag, stress e altri fattori. Questi segni aiuteranno a spiegare possibili fluttuazioni insolite.
- Fai un programma per almeno tre mesi di fila per tenere traccia dei modelli al suo interno.
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