Sommario:
- 1. Scegli un'abitudine positiva
- 2. Forma abitudini una alla volta
- 3. Inizia in piccolo
- 4. Imposta promemoria
- 5. Allenati ad essere responsabile
- 6. Ama ciò che fai
- 7. Sii disciplinato
- 8. Valuta regolarmente le tue prestazioni
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Un noto blogger racconta come iniziare a cambiare la tua vita in meglio e non abbandonare questa idea.
1. Scegli un'abitudine positiva
Invece di rinunciare a una cattiva abitudine, inizia a prenderne una buona. Ad esempio, se vuoi smettere di mangiare cibo spazzatura, prova ad aumentare la quantità di verdure nella tua dieta.
Altre buone abitudini da cui iniziare sono la meditazione, la lettura, l'inserimento nel diario, l'esercizio, l'uso del filo interdentale.
2. Forma abitudini una alla volta
Abbiamo tutti una lista di 10 punti che vorremmo cambiare in noi stessi. E fallo subito. Ma più abitudini prendi alla volta, meno possibilità di successo. Anche uno di loro richiede molta attenzione ed energia. Pertanto, mettere in sequenza un'abitudine alla volta è la strategia migliore.
3. Inizia in piccolo
La gente sottovaluta l'importanza dei piccoli successi. Ma insieme al punto precedente, questa è forse la cosa più importante che puoi fare per raggiungere il tuo obiettivo.
Medita per due minuti al giorno per la prima settimana e, se hai imparato questo, aumenta gradualmente il tempo di altri 2-3 minuti. Inizia a correre per 5-10 minuti al giorno, non mezz'ora. Mangia una piccola porzione di verdura alla volta, non cercare di cambiare l'intera dieta in una volta.
Inizia con piccoli passi e aumentali a poco a poco, così la tua mente si adatterà gradualmente al cambiamento.
4. Imposta promemoria
Ciò che la maggior parte delle persone sbaglia fin dall'inizio è che dimenticano di mantenere una nuova abitudine. Non lasciarti fare questo.
Imposta promemoria non solo sul tuo smartphone e calendario, ma anche in luoghi legati alle abitudini. Ad esempio, in cucina che mangerai più verdure, sullo specchio del bagno, per lavarti i denti regolarmente.
5. Allenati ad essere responsabile
Altrimenti, come puoi rimanere fedele all'abitudine quando hai voglia di arrenderti? Trova una community di interesse o un team a cui riferire sui tuoi progressi.
6. Ama ciò che fai
È improbabile che tu possa mantenere un'abitudine per molto tempo se odi davvero farlo. Anche così, cerca di trovarci un po' di piacere.
Ad esempio, se stai correndo, pensalo non come una tortura, ma come un modo per goderti l'aria fresca, sentire il movimento del tuo corpo, sentirti vivo.
Rendi consapevole ogni momento, concentrati sulla gratitudine e sulla gioia nel portare a termine il compito. E poi presto inizierai ad aspettare con ansia il momento di immergerti in questo stato.
7. Sii disciplinato
Più sei sistematico nel coltivare un'abitudine, meglio è. Non rimandare un'attività utile e allenare il tuo sistema: invece di indulgere al tuo "Lo farò dopo" preferito, inizia a comportarti non appena ci pensi.
8. Valuta regolarmente le tue prestazioni
Rivedi le tue azioni almeno una volta alla settimana e modifica il piano secondo necessità. Ad esempio, se dimentichi di mettere in pratica la tua nuova abitudine, crea nuovi promemoria.
Se non puoi disciplinarti, concorda con qualcuno che conosci che gli pagherai una certa somma per ogni giorno perso.
L'analisi settimanale ti consente di migliorare sempre di più nel gestire la tua nuova abitudine. E anche se fallisci, continua comunque.
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