I benefici e i danni della mente errante

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La meditazione aiuta a sbarazzarsi della mente errante, insegna la concentrazione su un argomento o un compito. Ma il libero fluire dei pensieri è davvero così inutile? Si scopre che una mente vagabonda è essenziale per la creatività ed è segno di una buona memoria.

Quando sei in mezzo al traffico o in coda con lo smartphone scarico, a lavare i pavimenti del tuo appartamento, a rilassarti tra le serie in palestra, a cosa pensi? Per niente in particolare, la tua mente vaga semplicemente, aggrappandosi a diversi eventi, portandoti nel passato o guardando nel futuro. Tu stesso non sai dove ti porteranno questi pensieri e non controlli questo flusso di pensieri.

Uno studio ha scoperto che la nostra mente vaga il 46,9% delle volte.

Oggi le persone parlano sempre di più di meditazione e concentrazione sui compiti. Quindi pensare liberamente o vagare per la mente senza un obiettivo specifico sembra un'attività inutile che occupa solo il tuo tempo. Ma lo è? Scopriamolo.

Come funziona il cervello durante il vagabondaggio della mente

Con l'aiuto della risonanza magnetica e dell'elettroencefalogramma, gli scienziati possono monitorare quali parti del cervello stanno lavorando nel processo di esecuzione di compiti diversi. Questo è il numero di studi condotti sull'attività cerebrale e vengono tratte conclusioni su quali strutture cerebrali sono responsabili dell'esecuzione di compiti specifici.

durante il vagare della mente, gli scienziati hanno visto un'immagine insolita, persino unica. Il processo ha coinvolto due sistemi: il sistema predefinito del cervello e il sistema esecutivo.

Sistema predefinito del cervello è un insieme di strutture cerebrali che diminuiscono di attività durante la maggior parte delle attività. Il sistema predefinito si attiva quando una persona ricorda eventi importanti della sua vita, pensa a cosa lo aspetta in futuro o alle relazioni con altre persone.

Il sistema esecutivo del cervello - un insieme di processi che consentono di pianificare azioni in accordo con l'obiettivo e modificare la reazione a seconda del contesto. Responsabile della soppressione delle risposte apprese agli stimoli, come il rifiuto di mangiare cibi gustosi per perdere peso. Funziona anche durante l'apprendimento di nuovi stimoli per mantenere la mente flessibile.

Di solito questi sistemi nel cervello funzionano a turno: quando il sistema predefinito è acceso, l'esecutivo è spento. Durante il vagabondaggio della mente, entrambi sono accesi, il che è simile al lavoro del cervello durante il pensiero creativo. Prima che arrivi la comprensione e la soluzione del problema, vengono incluse aree del cervello come il giro cingolato dorsale e la corteccia cingolata posteriore.

Pertanto, il vagabondaggio della mente consente di attivare simultaneamente processi esecutivi senza opprimere il sistema predefinito del cervello per la creatività e la modellazione mentale.

Mente errante e creatività

hanno dimostrato che le persone inclini a vagare con la mente sono più brave nei compiti creativi. Ad esempio, con il compito delle associazioni verbali, quando è necessario dire ciò che è comune tra tre parole apparentemente non correlate. Forse questo è dovuto al funzionamento simultaneo di due sistemi cerebrali.

Per stimolare la creatività, puoi fare una passeggiata o svolgere compiti su cui puoi riflettere. Tuttavia, per la creatività non è sufficiente lasciar andare i pensieri, devi anche imparare a notare che la tua mente sta vagando e a catturare le idee che vengono durante questo.

Una mente errante è un indicatore di una buona memoria di lavoro

Il romanzo ha mostrato che la mente errante interagisce con la memoria di lavoro.

Memoria di lavoro è un tipo di memoria che ti permette di ricordare e salvare eventi, nonostante le distrazioni.

Ecco un esempio di come funziona una tale memoria. Hai cenato con un amico, lo saluti e prometti di chiamarlo quando torni a casa. Lungo la strada, rimani coinvolto in un piccolo incidente. Stress, parolacce, preoccupazioni, registrazione di un incidente … E quando dopo tutto questo finalmente torni a casa, ricordi ancora che devi chiamare un amico.

Nel corso dell'esperimento, i ricercatori hanno stabilito se esiste una relazione tra il volume della memoria di lavoro di una persona e la sua tendenza a pensare liberamente. Per scoprirlo, hanno prima chiesto ai partecipanti di completare due compiti molto semplici che li avrebbero fatti perdere nei loro pensieri. Ad esempio, premendo un pulsante in risposta alla comparsa di una lettera sullo schermo. Durante l'assegnazione, i ricercatori hanno registrato se i partecipanti hanno mantenuto la loro attenzione o meno. Successivamente, hanno verificato lo stato della memoria di lavoro dei soggetti, chiedendo loro di memorizzare una serie di lettere, alternando questo compito a semplici esempi matematici.

Si è scoperto che esiste una relazione tra vagare nei pensieri nel primo compito e buoni indicatori di memorizzazione nel secondo. I partecipanti che erano più riflessivi durante il primo compito erano più bravi a memorizzare la serie di lettere, nonostante passassero costantemente ad esempi matematici.

Quando si eseguono compiti semplici, le persone con una buona memoria di lavoro possono allontanarsi dai pensieri, pensando a qualcosa di diverso dal compito. In altre parole, hanno troppa memoria da dedicare a compiti semplici.

I ricercatori suggeriscono che il processo di pensiero alla base della mente errante è simile al processo della memoria di lavoro. E, a sua volta, è associato al livello di intelligenza in generale.

Evitare lo stress e la fame di informazioni

Una mente vagante aiuta in una certa misura ad astrarre dalla realtà per ridurre lo stress e la pressione psicologica. Ad esempio, la ricerca ha scoperto che i detenuti sognano costantemente lontano dalla dura realtà. A volte lo fanno deliberatamente, ma più spesso il cervello stesso sceglie questo metodo di protezione dalla realtà poco attraente.

Inoltre, la mente errante aiuta a rallegrare i momenti noiosi durante la fame di informazioni. Ad esempio, quando non hai assolutamente niente da fare e niente da vedere (in metropolitana, in mezzo al traffico, in coda), ti limiti a entrare nei tuoi pensieri e il tempo scorre più velocemente. Prova in un momento simile a concentrarti su ciò che sta accadendo e ogni minuto per te durerà per sempre.

Inoltre, la mente errante è un modo per ottenere un po' di dopamina gratuitamente. Ogni risultato inesistente che fai scorrere nella tua testa innesca il rilascio di questo neurotrasmettitore. Tuttavia, questo può funzionare contro di te: abituandoti a questo modo di ottenere la dopamina, puoi trasformarti in un sognatore ozioso, i cui risultati sono solo nella sua testa.

Una mente errante contro la felicità nella realtà

Molti insegnamenti e pratiche religiose affermano che la felicità può essere trovata solo nel momento presente, concentrandosi sulla realtà. La meditazione aiuta a fare questo.

Se non controlli la mente errante e ti abitui a goderti sogni e realizzazioni inesistenti, questo non ti porterà felicità. Al contrario, la discrepanza tra il mondo immaginario e l'immagine reale ti farà precipitare nella depressione e nella riluttanza a cambiare qualcosa. Pertanto, come nel caso della creatività e delle nuove idee, è necessario imparare a controllare la mente errante: lasciare che i pensieri fluiscano liberamente, ma tenendo traccia di dove ti portano, ed essere in grado di fermare questo flusso a piacimento.

Jackpot evolutivo

Quindi, la mente vagabonda fa parte dell'eccezionale capacità umana che distingue la nostra specie da tutte le altre. Alcune grandi scoperte, bellissime creazioni e pensieri profondi sono il risultato di non avere un argomento specifico di pensiero. Chiunque abbia mai vissuto un momento di epifania durante un flusso rilassato di pensieri, ad esempio lavandosi sotto la doccia, può confermare questo fenomeno.

Wandering Thoughts è un jackpot evolutivo per la nostra specie. Forse c'è un vantaggio ancora maggiore in esso rispetto al pensiero strategico cosciente. Il libero pensiero, con un quadro neurologico unico, apre opportunità per costruire le connessioni e le associazioni casuali che sono così necessarie per la creatività.

Quindi metti da parte i tuoi gadget e lascia che i tuoi pensieri fluiscano liberamente. Forse troverai soluzioni inaspettate o idee utili.