7 motivi per registrare i tuoi sogni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Traiamo ispirazione e viaggiamo nel subconscio senza alzarci dal letto.

1. Riduce lo stress e ti insegna a superare l'ansia

Prova a ricordare quanti dei tuoi sogni hanno una trama unicamente positiva e allegra? Molto probabilmente, ce ne sono meno dei sogni inquietanti. Molto spesso vediamo come qualcosa o qualcuno ci insegue e scappiamo. Oppure ci troviamo in una situazione disperata quando qualcosa minaccia la nostra vita. Ciao, scale che non puoi scendere o staccionate infinite che non puoi salire, non importa quanto sali.

Lo scienziato Antti Revonsuo ha notato che la parte del cervello chiamata amigdala, responsabile della realizzazione degli istinti di lotta o fuga, è più attiva durante il sonno REM. E ha proposto una "teoria della simulazione del pericolo": secondo lui, in sogno pratichiamo il nostro comportamento in situazioni di pericolo di vita.

Antti Revonsuo psicologo e neuroscienziato finlandese, filosofo della coscienza.

I sogni ci permettono di rivivere la situazione che ci ha spaventato in un ambiente sicuro e di sviluppare le competenze adeguate: far fronte a tali minacce se minacciano davvero la nostra vita, oppure riconoscere circostanze che non rappresentano un pericolo.

La registrazione generalmente aiuta a ridurre i livelli di stress e ad aumentare la resilienza mentale, e un diario dei sogni non fa eccezione. Registrando i tuoi sogni, anche spaventosi, inizierai a percepirli con più calma - come guardando un thriller emozionante - e non soffrirai di incubi.

2. Le registrazioni aiutano ad osservare il subconscio

Carl Gustav Jung chiamava i sogni la porta del subconscio. Un diario dei sogni ti consente di esaminare questo stesso subconscio per studiare le tue emozioni.

Carl Gustav Jung Psichiatra ed educatore svizzero, fondatore della psicologia analitica.

Un sogno è una piccola porta ben nascosta che conduce in quella notte cosmica primordiale, che era l'anima ancor prima dell'emergere della coscienza.

I nostri sogni si basano su eventi della vita reale. Molto spesso sogniamo sempre gli stessi luoghi o eventi. Nel diario del sonno, puoi tenere traccia degli schemi che si presentano e quindi indovinare cosa sta cercando di dirti il subconscio: cosa ti preoccupa e cosa ti rende felice. E dopo aver riletto i record dopo un po 'di tempo, ad esempio un anno o due, puoi correlare il loro contenuto con determinati eventi della tua vita.

3. Registrare i sogni migliora la tua memoria

I sogni sono fugaci, vengono presto dimenticati. Al momento del risveglio, ricordi ancora abbastanza chiaramente cosa hai sognato, ma passano 1-2 minuti e tutti questi pensieri semplicemente scompaiono dalla tua memoria.

Tuttavia, c'è uno schema divertente. Se registri il tuo sogno subito dopo esserti svegliato, in futuro, quando rileggerai la registrazione, lo riprodurrai nella tua testa in modo abbastanza vivido, anche se hai perso molti dettagli nel testo. Puoi pensare a questo come una sorta di esercizio di memoria.

4. Il diario ti aiuterà a immergerti nei sogni lucidi

I sogni sono chiamati sogni lucidi, durante i quali ti rendi conto che stai sognando. In un tale sogno, puoi controllare le tue azioni. È molto eccitante: esplori luoghi creati dal tuo subconscio e incontri persone familiari del mondo reale o varie creature fantastiche. Una pratica divertente, la consiglio.

La metà delle persone nel mondo ha avuto tali sogni almeno una volta nella vita, possono essere causati artificialmente. Questo non è solo interessante, ma anche utile perché aiuta a sviluppare le aree del cervello responsabili del pensiero logico e della forza di volontà.

Un diario del sonno può aiutarti a immergerti nei sogni lucidi. Con il suo aiuto, puoi tenere traccia di quali luoghi, eventi e personaggi sono presenti nei tuoi sogni e persino "guardare" il sogno che hai visto. Se ti sei perso la parte divertente perché ti sei svegliato la mattina, scrivi cosa hai sognato. E addormentarti la notte successiva, concentrati sulle immagini del sogno passato - e puoi vederlo di nuovo. Non è difficile, ma richiederà un po' di allenamento.

5. Questa è una nuova fonte di ispirazione

Quando Salvador Dalì è andato a letto, ha raccolto un oggetto pesante, molto spesso una ciotola d'argento. E non appena si addormentò, lei gli scivolò dalle mani, tuonò e svegliò l'artista. Per che cosa? In modo che Dalì potesse, al risveglio, abbozzare immediatamente frammenti del suo sogno e poi usarlo come fonte di ispirazione.

Molte storie e persino poesie di Edgar Allan Poe all'inizio hanno sognato, e solo allora le ha trasferite su carta.

Anche la famosa canzone # 9 Dream John Lennon si è inventata in un sogno. E la frase Böwakawa poussé, poussé non significa nulla: Lennon l'ha appena sognato.

Il maestro dell'horror Howard Lovecraft ha tenuto un diario dei suoi sogni. Ad esempio, ha anche sognato l'inquietante mostro pazzo Azathoth.

Howard Lovecraft scrittore e giornalista americano.

Il leader dell'Inghilterra sfida il leader dei nemici a un duello personale. Stanno combattendo. Il nemico perde il suo elmo e non c'è testa sotto di esso. L'intero esercito di nemici precipita nella nebbia e l'osservatore si ritrova su questa pianura sotto forma di un cavaliere inglese a cavallo. Guarda il castello e vede uno strano addensamento di nuvole bizzarre sopra gli alti bastioni.

Scrivi anche i tuoi sogni. Forse un giorno scriverai un romanzo che farà rizzare i capelli a Stephen King.

6. I record ti aiutano a risolvere problemi importanti

Il diario dei sogni non solo libera la tua creatività, ma stimola anche il pensiero logico.

I ricercatori del Beth Israel Medical Center di Boston hanno condotto un esperimento in cui i soggetti dovevano attraversare un complesso labirinto virtuale per un'ora. Poi metà di loro sono stati mandati a fare un pisolino per un'ora e mezza, e il resto era sveglio.

Dopo qualche ora, il passaggio del labirinto è ripreso. Coloro che erano svegli o dormivano senza sogni hanno mostrato scarsi progressi nel compito. Ma coloro che hanno iniziato a sognare questo labirinto hanno dimostrato non meno di un miglioramento di dieci volte nel risultato nel suo passaggio.

Sognare promuove il consolidamento della memoria e l'apprendimento procedurale, secondo lo psichiatra Allan Hobson. Aiutano a sintetizzare ed elaborare i nostri ricordi per migliorare le capacità di sopravvivenza.

Se stai pensando intensamente a un compito, potresti persino iniziare a sognarlo. È possibile che vedrai la soluzione in un sogno. Ad esempio, grazie a un sogno, il meccanico Elias Howe ha inventato la macchina da cucire. Pertanto, scrivi i tuoi sogni in modo che le idee che ti sono venute improvvisamente in mente non scompaiano senza lasciare traccia.

7. È solo divertente e interessante

In effetti, c'è bisogno di un motivo per registrare i sogni? Sono interessanti di per sé e trasferirli su carta è come creare un libro con una trama unica a cui nessuno tranne te penserà.

Le persone trascorrono quasi un terzo della loro vita dormendo. Questo stato in sé, ovviamente, è utile e necessario, ma dormire è così incredibilmente noioso. Pertanto, tratta i sogni come un altro tipo di intrattenimento, come un buon libro o un film.

Consiglio pratico

Tenere un diario dei sogni è un'esperienza piuttosto personale. Ognuno decide da solo come tenere i registri. Ma ci sono alcune linee guida generali per aiutarti a iniziare.

• Addormentati con la ferma intenzione di ricordare i tuoi sogni. Le persone che dicono di non sognare mai si sbagliano: semplicemente non le ricordano. Pertanto, allenati a ricordare tutto ciò che è successo in un sogno subito dopo il risveglio.
• Scrivi regolarmente i tuoi sogni. Idealmente, ogni giorno. Più note prendi, più facile sarà per il tuo cervello ricordare i sogni.
• Non ritardare la registrazione. Dimentichiamo la maggior parte dei dettagli del sonno circa cinque minuti dopo il risveglio. Pertanto, metti il tuo taccuino vicino al tuo letto in modo da non correre lontano. Anche uno smartphone o un tablet funzioneranno: puoi usarli per digitare al buio.
• Non esitare. Più cerchi di dare ai tuoi pensieri una forma aggraziata, prima dimenticherai il tuo sogno. Scrivi senza modificare. La cosa principale è registrare i momenti più importanti del sonno e delle tue emozioni.
• Cerca di svegliarti prima del solito. Imposta la sveglia due o tre ore prima del solito. Questo ti permetterà di svegliarti quando il tuo cervello è nella fase REM e ricordare chiaramente i tuoi sogni. Scrivi tutto e vai a letto a fare il pieno. Ogni giorno, ovviamente, non è necessario farlo, ma una volta alla settimana nei fine settimana, perché no?
• Assicurati di essere sveglio. Infine, un fatto interessante. Gli scienziati hanno notato un fenomeno come il "falso risveglio", che è particolarmente comune tra coloro a cui piace tenere un diario del sonno. Assomiglia a questo: vedi un sogno grande e dettagliato, ti svegli e scrivilo. La mattina dopo si scopre che non c'è alcuna voce nel diario, ma hai tranquillamente dimenticato il sogno. Questo è tutto perché hai registrato … in un sogno. Abbastanza nello spirito di Christopher Nolan. Pertanto, prima di sederti sul diario, svegliati.