Quanto esercizio per mantenere giovane il cuore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Si scopre che un paio di allenamenti a settimana non sono sufficienti.

Le arterie si induriscono con l'età. Ciò aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, inclusi infarto e ictus, soprattutto se conduci uno stile di vita sedentario. Gli scienziati sanno quanto esercizio è necessario fare per proteggere il cuore e i vasi sanguigni dall'invecchiamento.

Lo studio ha coinvolto 102 persone di età pari o superiore a 60 anni. Erano divisi in quattro categorie:

• sedentario: meno di due allenamenti di 30 minuti a settimana negli ultimi 25 anni;
• moderato - 2-3 allenamenti;
• entusiasta - 4-5 allenamenti;
• esperto - 6-7 allenamenti a settimana.

Gli scienziati hanno monitorato l'elasticità delle loro arterie. Si è scoperto che diverse quantità di allenamenti influenzano diverse arterie.

Fare esercizio per 30 minuti 2-3 volte a settimana aiuta a mantenere le arterie di medie dimensioni che forniscono sangue alla testa e al collo.

Questo non è sufficiente per la salute delle arterie più grandi che portano il sangue al torace e all'addome. Per proteggerli dall'invecchiamento, è necessario esercitare 4-5 volte a settimana.

I ricercatori riconoscono che i risultati potrebbero non essere sufficientemente accurati perché non hanno preso in considerazione il tipo di allenamento, i dati demografici e lo stile di vita dei partecipanti, sebbene tutti questi influiscano in modo significativo sulla salute del sistema cardiovascolare. Tuttavia, sono ottimisti. "Questo studio aiuterà a progettare programmi di esercizio per mantenere la salute del cuore e persino riportare il cuore e i vasi sanguigni degli anziani a uno stato più giovane", affermano gli scienziati.

Se decidi di testarlo tu stesso, non rimandare fino alla vecchiaia. Il sistema cardiovascolare non può essere modificato in un anno. I ricercatori stanno ora testando se il cuore e i vasi sanguigni delle persone di mezza età possono essere ringiovaniti in due anni di formazione.

Diventa attivo ogni giorno. Ad esempio, corri con il tuo cane per una passeggiata o torna a casa dal lavoro. Trova uno sport che ti piace e pratica più volte alla settimana. Questo aiuterà il tuo cuore.